O frânghie de salt sau o frânghie de salt este utilizată într-un sport în care puteți sări peste frânghie legată astfel încât să treacă sub picioare și peste cap. Există mai multe tehnici de sărituri de bază, cum ar fi săritura de bază și saltul alternativ la picior, și apoi există tehnici avansate, cum ar fi tehnicile încrucișate, care necesită o anumită practică. Obțineți o senzație a celei mai bune frânghii de sărit din următoarele opțiuni disponibile.

Cea mai bună coardă de sărit sub 700

Cel mai vândut

potrivi

Amazon Review: 4
Preț aproximativ: 599
Scurt: Cablu de viteză reglabil, cablu din oțel acoperit, rulment cu o singură suprafață și husă de transport. Face mai ușor mișcările de încrucișare, dublarea sub și chiar triplarea. Asigură o rotire rapidă fără frecare.

În tendințe

Reebok

Amazon Review: 4
Preț aproximativ: 597
Scurt: Folosit pentru antrenamente de intensitate mare, cu accent pe viteză și agilitate. Coarda este reglabilă pentru a se potrivi cu înălțimea ta, cu caracteristici ușoare și compacte, care pot fi folosite oricând, oriunde.

Buget

Amazon Review: 4
Preț aproximativ: 530
Scurt: Design ușor și mânere de spumă confortabile pentru a reduce tensiunea. Coarda rezistentă la încurcături și mânere cu rulmenți cu bile. Rulmenți de oțel de lungă durată pentru nave nautice. Reglabil în funcție de înălțimea utilizatorului

Cea mai bună coardă de sărit sub 3000

Bună alegere

Amazon Review: 4
Preț aproximativ: 799
Scurt: Frânghie reglabilă potrivită pentru gimnastică, crossfit, dubluri, salturi rapide, cardio și pierderea în greutate. Două frânghii de viteză de calitate incluse.

Primind zgomot

Valeo

Amazon Review: 4.5
Preț aproximativ: 1267
Scurt: Cablu de salt rapid cu viteză reglabilă cu aderență din spumă personalizată pentru a îmbunătăți echilibrul, coordonarea, flexibilitatea, rezistența nucleului și rezistența

Puțin scump

Elite SRS

Amazon Review: 4.5
Preț aproximativ: 2970
Scurt: Cel mai bun pentru trucuri de stil pro freestyle. Mânerele sale lungi de 8 inci fac încrucișări și se deplasează mai ușor în spate.

Salt beneficii pentru sănătate

Saltul/Coarda de sărituri este un exercițiu de intensitate ridicată care are multiple beneficii pentru sănătate și este considerat unul dintre cele mai bune antrenamente cardio. Acest lucru poate arde calorii până la 1000 de calorii pe oră cu aproximativ 1000 de salturi. A sări timp de aproximativ 15 minute este echivalentul alergării timp de 45 de minute, ceea ce face ca acest tip de exercițiu aerob să fie mult mai eficient. Mulți sportivi și super stele recomandă deja să săriți peste jogging sau să alergați ca un exercițiu eficient pentru arderea grăsimilor.

Iată o privire rapidă asupra câtorva dintre beneficiile pentru sănătate prin utilizarea regulată a coardei:

  • Creșteți angajamentul muscular folosind corzi de sărituri grele.
  • Îmbunătățiți-vă eficiența cardio saltând frânghiile, deoarece vă poate crește bătăile inimii de două până la trei ori.
  • Puteți face sărituri oriunde și puteți încerca orice abilități noi, cum ar fi double under sau crossovers.

Liniile directoare pentru cumpărarea coardei de sărituri

Greutatea frânghiei

Pentru sărituri mai rapide folosiți frânghii mai ușoare, în timp ce pentru începători este recomandat să mergeți cu frânghii mai grele, deoarece încetinește rotația

De asemenea, cu frânghii grele există o rezistență mai mare, astfel încât corpul dumneavoastră implică mai mulți mușchi pentru a-l balansa și ardeți mai multe calorii în același timp. Deci, puteți face repetări mai mici cu frânghie grea, în timp ce mai multă repetare cu frânghie mai ușoară va fi mai eficientă pentru construirea rezistenței și a mușchilor slabi.

Dimensiunea frânghiei

Coarda de alunecare vine în 4 dimensiuni, în principal în funcție de înălțimea dvs. - mică, medie, mare și extra-mare. Până la 5 picioare 9 inci, se recomandă să mergeți până la dimensiuni medii și se recomandă să mergeți pentru cele mai mari, dacă aveți mai multă înălțime decât aceasta. De asemenea, depinde dacă sunteți începător sau deja profesionist. Dacă sunteți începător, alegeți dimensiuni mari, deoarece există mai mult spațiu pentru erori și, pe de altă parte, este recomandată pentru sportivi pro dimensiuni mai mici, deoarece vă permite să vă măriți nivelul de viteză și intensitate.

Strângerea frânghiei

Dacă efectuați sărituri în repetări multiple, mâna dvs. poate deveni alunecoasă datorită transpirației constante, astfel încât este recomandat să mergeți pentru o aderență mai fermă, care vă menține implicat pentru o perioadă mai lungă de timp.