Ce se întâmplă Jump Rope Fam?! Mulți dintre voi veniți aici pentru a găsi exerciții minunate de coardă pentru a vă ajuta să slăbiți și să vă slăbiți.

Și din motive întemeiate. Saltul cu coarda este o modalitate excelentă de a vă mișca corpul și de a obține un antrenament intens. Dar, pe deasupra, este distractiv. Ne-am dori să vă putem spune că săriți cu coarda este tot ce trebuie să faceți, dar activitatea fizică este doar cincizeci la sută din ecuație. Aportul de calorii este cealaltă jumătate a călătoriei de slăbire. Iar cel mai bun mod de a vă asigura că mâncați corect este să vă monitorizați corect aportul de alimente cu un instrument de urmărire bun.

De aceea, vrem să vorbim despre cea mai bună aplicație de slăbit de astăzi. Pentru că trebuie să știți și să urmăriți ce se întâmplă în corpul dvs. dacă doriți să vă atingeți obiectivele de slăbire.

Scopul este să vă urmăriți aportul de calorii și macronutrienți, astfel încât să puteți vedea cu ușurință unde trebuie să faceți modificări. Din experiența noastră, MyFitnessPal este instrumentul perfect din mai multe motive:

Ușurință în utilizare: Puteți găsi practic în orice magazin cumpărat alimente și tone de alimente pentru restaurante din aplicație. Dacă ați avut un măr și o brânză cu sfoară, trebuie doar să introduceți mărul și să introduceți brânza cu sfoară pentru a găsi marca pe care ați mâncat-o.

Matematica este gata pentru tine: Nu numai că adaugă caloriile pentru dvs., dar sparg și macro-urile, astfel încât să mâncați suficientă proteină sau nu.

Creează jurnale zilnice: Acest lucru este minunat pentru a vă uita la istoricul dvs. trecut pentru a vedea schimbarea în timp. De asemenea, puteți obține o vizualizare săptămânală a datelor pentru a vedea ce calculați în medie.

Dacă îți faci dieta corect, a avea corpul viselor devine un obiectiv mult mai realist. Iar cel mai bun mod de a vă corecta dieta este urmărirea caloriilor și a macro-urilor.

Dar probabil că nu vă veți urmări alimentația dacă este prea multă muncă. De aceea MyFitnessPal este aplicația perfectă; este atât de ușor de utilizat și urmărește tot ce aveți nevoie.

Dacă doriți să vă planificați masa corect, se reduce la două lucruri: să știți de ce are nevoie corpul dvs. și să urmăriți alimentele pe care le consumați. Asta este.

Odată ce puteți vedea clar modul în care mâncarea pe care o consumați se potrivește cu obiectivele dvs. zilnice de alimentație, puteți face mici modificări până când ajungeți acolo unde trebuie să fiți.

1. Calculați-vă caloriile și macronutrienții

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți înainte de a începe să monitorizați alimentele pe care le consumați este să vă calculați macro-urile. Nu vă faceți griji, tot ce faceți este să determinați câte calorii ar trebui să consumați și ce procent este carbohidrații, proteinele și grăsimile.

Accesați calculatorul nostru de calorii și macronutrienți și completați spațiile libere. (Bărbații dau clic pe „HIGH” în partea de jos, iar femeile dau clic pe „MEDIUM” - aceasta determină doar cantitatea potrivită de proteine ​​pentru dvs.)

aplicație
Macro Calc

Când îți solicită obiectivele de greutate, specifică doar dacă încerci să câștigi, să menții sau să slăbești.

2. Începeți să folosiți noul dvs. Fitness Pal

Apoi, trebuie să obțineți o aplicație care să vă acționeze ca jurnal alimentar. Aici, la Jump Rope Dudes, folosim aplicația de fitness MyFitnessPal. Nu avem nicio afiliere cu ei; credem doar că fac o aplicație grozavă.

a lipit imaginea 0

Aceasta este cea mai bună aplicație, deoarece vă gestionează programul de slăbire. Atâta timp cât știți obiectivele privind consumul de alimente (pe baza calculatorului de fitness), trebuie doar să introduceți în ceea ce mâncați în fiecare zi și vă va arăta cum mergeți.

De asemenea, are o bază de date cu alimente, ceea ce îl face foarte ușor de utilizat. De exemplu, dacă ați mâncat un Cliff Bar la micul dejun, intrați și căutați Cliff Bar și veți găsi cu ușurință aroma specifică pe care ați mâncat-o și veți completa toate informațiile nutriționale pentru dvs.

Acest lucru este minunat, deoarece înseamnă că nu trebuie să fii un contor de calorii - aplicația o va face pentru tine. Asta înseamnă mai mult timp sărind coarda și mai puțin timp numărarea caloriilor. Ne pare un câștig-câștig.

Odată ce ați început să vă monitorizați aportul de calorii și macronutrienți, realitatea începe foarte repede. Alegerile alimentare pe care le faceți se aliniază obiectivelor dvs. de sănătate? Dacă nu, veți ști imediat.

Uite, obținerea unui corp slab și muscular nu este complicat. Este de fapt o ecuație matematică simplă. Dacă mâncați numărul potrivit de calorii și faceți exerciții fizice bune, aveți garantat că veți ajunge acolo.

Nu trebuie să mergeți la Weight Watchers, nu aveți nevoie de un plan de dietă nebunesc, trebuie doar un echilibru adecvat între proteine, carbohidrați și grăsimi.

Acest fitness tracker este cel mai bun antrenor de dietă pe care îl veți găsi și este gratuit! Doar asigurați-vă că îl folosiți în fiecare zi dacă doriți să vă atingeți obiectivele de fitness.

Dacă o veți obține, veți obține în curând acel fizic slab și veți avea în final un pachet de șase, așa cum ați dorit întotdeauna.

Calculați-vă macro-urile.

Utilizați această aplicație excelentă și ajustați aportul alimentar în consecință.

Păstrați la asta tipii și dudetele mele. Corpul viselor tale nu este departe.