tale

Când am făcut pentru prima dată un test de Eneagramă și mi-am citit rezultatele ca pe un Five (The Observer), m-am simțit ca și cum cineva tocmai mi-a dat toate răspunsurile pentru a explica de ce eram atât de ciudat.

De ce am fost atât de sensibil? Cinci au nevoie de spațiu și liniște.

De ce am fost atât de incomod în conversații? Cinci iau timp să proceseze.

De ce eram atât de obosit tot timpul? Cinci tind să-și acumuleze energia, deoarece gândirea tot timpul este epuizantă.

Am fost prins. Am citit Drumul înapoi către tine, Eneagrama sacră, am ascultat multe podcast-uri și am vorbit cu nenumărați prieteni despre numărul lor și despre modul în care aceasta afectează viața și relațiile. Cu toate acestea, nu am auzit prea multe despre modul în care Eneagrama interacționează cu obiceiurile noastre de sănătate. Am avut câteva gânduri, dar m-am hotărât să mai sap mai puțin.

Un site web numit DIETnosis „vă ajută să vă concentrați tehnicile de slăbire care se potrivesc tipului dvs. de personalitate”. Poate că este numele sau poate că sunt cercurile alb-negru de pe sigla lor sau poate că sunt ambele. Dar nu pot să nu mă gândesc la hipnoză. Încearcă să mă spele pe creier! Nu te uita direct în cercuri!

Dar am vrut să-mi asum cele mai bune, așa că am citit un conținut și m-am trezit dând din cap din acord. Muncă bună acolo, Dr. Scott Harrington. Iubirea devizei „Abilități nu pastile”.

I-am trimis paragrafelor sale rezumative pentru dietă și exerciții fizice prietenilor pe fiecare număr de Eneagramă pentru a-i confirma sau dezbate teoriile. Am simțit că o mulțime a sunat adevărat, dar unii s-au simțit puțin prea negativi și am crezut că nu evidențiază punctele forte ale fiecărui număr aproape suficient.

Rezultatul de mai jos este un amestec de cercetare DIETnosis, dovezi anecdotice și propria mea experiență ca antrenor personal. Fiecare număr are un mic rezumat, un citat de la un prieten care împărtășește acel număr, modul în care cablajul fiecărui număr le configurează pentru succes și modul în care fiecare poate găsi sănătate prin stres.

Ideea de forță prin stres este înrădăcinată în conceptul cum exercițiul este o formă de stres care ne face mai puternici. Uneori nu este nevoie să scăpăm de stres, dar îl folosim ca un instrument pentru o sănătate mai mare, ca focul de rafinat, înclinat în el ca o ușă către o cale spre bucurie.

În postarea sa de blog „Cum exercițiul ar putea fi cheia creșterii tale spirituale”, Stephanie Spencer subliniază modul în care exercițiul ne conectează cu o parte diferită a eneagramei noastre în stres și cum ne putem trezi pentru a fi mai deplin persoana pe care Dumnezeu ne-a creat-o fi.

Speranța mea pentru această postare este că veți putea descoperi cine sunteți, astfel încât să puteți ști cum să vă folosiți cadourile pentru o sănătate mai bună și să vă întăriți prin stres.

Dar ferește-te să te conectezi cu un număr decât să speri în Creator. El te-a făcut să te miști și să te schimbi, pentru că nu trebuia să fii încastrat. În caz de îndoială, reveniți la instruirea intuitivă pentru a vă îndruma despre ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

* DISCLAIMER: Nu sunt antrenor sau expert în Eneagramă. Următoarele informații nu au fost aprobate sau aprobate de puterile Eneagrama.

Tipul 1: Perfecționistul

Când Tipurile se concentrează pe o prioritate, vor să o facă corect. Cei tind să meargă all-in cu o alimentație sănătoasă și exerciții fizice și sunt foarte orientați pe detalii pe parcurs.

"Frica mea principală este de a fi un eșec. Există doar câteva lucruri pe care mă pot concentra chiar acum, iar dieta și exercițiile fizice nu fac reducerea, așa că nu le fac o prioritate". --J

Cum reușesc cei: Tipul Unii au nevoie de puțină motivație exterioară pentru a-i aduce în echipament. Atunci când știu ce este potrivit pentru ei în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice, ei își gândesc la asta și au succes. Cei funcționează bine cu programe pe termen scurt, cu puține cerințe. De exemplu, stabilirea unor obiective de genul „Voi bea un pahar cu apă când mă trezesc 30 de zile” sau „Voi merge 10 minute în fiecare zi timp de două săptămâni” este mai bine decât un program cuprinzător pe care s-ar putea să nu-l poată face. pentru a ține pasul cu termenul lung.

"Cu cei care urmăresc greutatea, am început să mă gândesc:„ De ce am să fac asta dacă nu o voi face bine? Te enervezi pe tine însuți și ai tendința să te judeci ca „Sunt un astfel de eșec, am pierdut doar jumătate o lira. '"--V

Întăriți prin stres: Când Unii sunt stresați, se dezintegrează în partea nesănătoasă a Tipul Patru (Individualistul) și devin iritabili și iritabili. Tipul Unii pot răscumpăra această nevoie de a-și echilibra emoțiile încetinind exercițiile pentru a se concentra asupra efectuării fiecărei mișcări bine și a mânca cu atenție (pregătirea unei mese sănătoase, așezarea la masă, mulțumirea, mâncarea lentă).

Tipul 2: Ajutorul

Motivația tipului doi pentru a deveni sănătoși este de a-i susține pe alții. Tipul doi are tendința de a-și arăta dragostea în a mânca și a face exerciții, gătind pentru alții sau făcând treburi de muncă manuală, cum ar fi să ajute la o mișcare. Dacă un profesionist din domeniul sănătății le spune ce trebuie să facă pentru a fi sănătos, ei sunt mai buni în a respecta sfaturile lor, decât să încerce singuri.

"Singurul mod în care pot rămâne pe un plan de exerciții fizice este prin recomandarea unui medic. L-am întrebat câtă greutate trebuie să pierd, mi-a spus un număr și mi-am stabilit o întâlnire pentru trei luni pe drum. Mi-am întâlnit nota la acea întâlnire de trei luni și am stabilit o altă întâlnire pentru trei luni. " --K

Cum reușesc doi: Tipul Două îi poate încuraja pe ceilalți să mănânce bine pregătind alimente delicioase și sănătoase pe care toată lumea le va bucura. Sunt o bucurie de a se antrena sau de a-i sfătui, deoarece iau sfaturi în inimă și motivațiile lor sunt centrate pe alții.

Întăriți prin stres: În perioadele de stres, Type Twos se dezintegrează către un Opt nesănătos (Provocatorul) și devin agresivi și dominatori. Două persoane pot arunca aburi cu exerciții care le provoacă, cum ar fi să fugi mai departe sau să ridici greutate mai mare. În loc să domine mâncarea punându-le în gură, ei ar putea răscumpăra această nevoie de control prin angajarea într-o pregătire prelungită a mesei, supravegherea unui proces complex până la finalizare și simțindu-se împuterniciți și echipați cu mese sănătoase după aceea.

Tipul 3: Interpretul

Tipul Trei sunt cei care primesc dieta și exercițiile fizice. Ei își stabilesc obiective și le ating. Trei tipuri se concentrează pe verificarea listelor, zdrobirea înregistrărilor personale și sunt motivate de o concurență sănătoasă.

"Când mă uit la stabilirea obiectivelor de fitness, prefer să aleg un program mai degrabă decât un tip nedefinit de antrenament general. Mă motivează sentimentul de finalizare și realizare. Tipul de program variază (am făcut programe de ridicare, greutate corporală programe, yoga, HIIT, cardio-heavy), dar dacă un program are un calendar sau o listă de sarcini pe care le pot verifica pe măsură ce progresez, chiar mai bine! " - S

Cum reușesc Trei: Când Trei sunt provocate, se ridică la înălțimea prilejului. Trei sunt disciplinate și nu sunt distrase cu ușurință. Întrucât Trei se dezvoltă cu succes, ei îi pot inspira pe ceilalți realizând ceea ce alții cred că nu se poate face.

„Cu trei și realizări, cred că este important să ne amintim ideea de„ succese curate ”. Trei nu cred că sunt perfecți, dar vor minimiza sau îndepărta atenția de eșecurile lor sau de lucrurile pe care nu le fac bine. " --S

Întăriți prin stres: În stres, trei se dezintegrează în partea nesănătoasă a unui Nouă (pacificatorul) și se vor detașa de ceilalți. Trei își pot răscumpăra tendința de a se retrage în stres, luând ceva timp pentru a descoperi care sunt nevoile lor personale și pentru a se îngriji într-un cadru privat. Acest lucru poate arăta ca să fugi sau să faci yoga singur pentru a-ți aminti că sunt iubiți chiar dacă nimeni nu vede. Pregătind o masă delicioasă doar pentru ei înșiși (fără a posta pe rețelele de socializare), Trei practică îngrijirea de sine într-un mod care spune: „Pot să îmi iau timp să mă hrănesc”.

Tipul 4: Individualistul

Tipul Fours sunt consumatorii și exerciții creativi. Dacă se pot exprima într-un mod unic, fitness-ul și gătitul sunt mai distractive și mai durabile.

„Uneori voi folosi gusturile mele largi ca o modalitate de a-mi exprima unicitatea. Îmi place mereu să povestesc că odată am decis să pun sos fierbinte pe fursecurile cu ciocolată și am descoperit brusc un miracol culinar, chiar dacă nu este chiar atât de gustos ( dar nu și atât de rău pe cât ai crede). Tind să iau decizii bazate pe experiențe unice. Nu contează cât de sănătos încerc să fiu, dacă au ceva unic sau interesant în meniu, o să trebuie să o încerc.

Un lucru care este în concordanță atât cu activitatea, cât și cu mâncarea este că acestea sunt aproape întotdeauna legate de sănătatea mea emoțională. Voi mânca mult mai sănătos și voi fi mai dispus să fac mișcare atunci când mă simt ridicat emoțional și întreg. "-M

Cum reușesc Fours: Tipul Fours gândește în afara cutiei și extindeți perspectivele noastre despre ceea ce poate fi mâncarea și fitnessul. Ei își folosesc creativitatea pentru a face ca mâncarea sănătoasă tipică să aibă un gust uimitor sau să o prezinte într-un mod care îi face pe ceilalți să fie entuziasmați de faptul că mănâncă bine. Patru fac jocuri din fitness și își mișcă corpul în moduri care îi încurajează pe alții să folosească fiecare parte pe care Dumnezeu i-a dat-o.

„De asemenea, tind să am așteptări nerealiste pentru mine când vine vorba de abilitățile mele fizice. Aproape întotdeauna îmi voi supraestima capacitatea de a practica un anumit sport sau cât de departe pot alerga sau cât de mult pot ridica. Cred că acest lucru este de obicei pentru că îmi este ușor să proiectez o realitate detașată care mă ajută să mă simt mai unic. " -M

Întăriți prin stres: În stres, Fours se dezintegrează în partea nesănătoasă a unui Two (ajutorul) și devin agățate și supra-implicate. Individualist Fours se poate baza pe această tendință găsind pe cineva care să ajute în loc să caute pe alții pentru validare. Acest lucru poate părea a face muncă manuală, cum ar fi greșirea frunzelor unui vecin sau prepararea unei mese sănătoase cu suficient pentru a împărți. Într-un sport de echipă, înseamnă să te concentrezi pe pregătirea altcuiva pentru a câștiga.

Tipul 5: Observatorul

Fives sunt gânditorii dietei și exercițiilor fizice. Ei observă tiparele motorii umane și corelațiile dietetice, împărtășesc ceea ce au aflat cu ceilalți și experimentează cu teorii personale.

„Îmi place să îi ajut pe oameni să-și dea seama cum să-și conecteze dorințele interioare profunde cu obiceiurile lor externe prin instruire personală și sfaturi.” -Pe mine

Cum reușesc Fives: Deoarece Fives sunt sistematice și analitice, sunt capabili să creeze rutine solide de antrenament și planuri de masă. Cinci sunt buni ascultători ai celorlalți și sensibili, pot recunoaște cu ușurință domeniile problematice și se vor gândi mult la cum să le rezolve. Uneori, asta înseamnă să mergi kilometri până când ajung la un răspuns în mintea lor.

"Când scriu sau fac orice fel de muncă de gândire, mă voi adresa adesea la mâncare când mă blochez pe un gând. Deoarece Fives sunt acumulatori de resurse energetice și se simt adesea obosiți, gândirea pe stomacul gol mă duce adesea la alimente bogate în carbohidrați sau încărcate cu zahăr. Încerc să mențin morcovi sau prăjituri cu orez disponibile și le voi mânca deseori până când oboseala maxilarului meu sau îmi dau seama de o soluție. " - Pe mine

Întăriți prin stres: În stres, Fives se dezintegrează în partea nesănătoasă a unui Seven (persoana veselă). Devin hiperactivi și împrăștiați, ceea ce duce la lacomie. Cinci mănâncă pentru a se mângâia de munca mentală și vor întârzia exercițiul prin a-l regândi. Cinci răscumpără această tendință plimbându-se sau făcând ceva aventuros în aer liber. Acest tip de mișcare oferă hiperactivității lor un loc de aerisire, iar mișcarea ritmică le aduce mintea împrăștiată.

Tipul 6: Loialistul

Cei șase devotați sunt o creatură a obișnuinței atunci când vine vorba de dietă și exerciții fizice. Tastați șase le place să rămână cu ceea ce știu, să se bucure de conectarea cu ceilalți în călătoria lor sănătoasă și le place să aibă pe cineva sau un program care să îi conducă.

"Am făcut observatori de greutate, Beachbody și Optavia (Medifast). Mă simt bine mâncând același lucru mereu. Dar apoi mă simt copleșit dacă sunt restricționat în mod major și ajung să mă îndoiesc sau să cad de pe vagon. Când la restaurante întotdeauna comandă același lucru. În ceea ce privește fitness-ul, îmi place exercițiile în grup. Deci mă descurc foarte bine dacă îmi dau cursul, dar dacă nu sunt, tind să nu mă antrenez. Urăsc să intru singur într-o sală de gimnastică și să mă gândesc ceva afară ". - T

Cum reușesc șaisii: Șase nu se plictisesc ușor și pot mânca resturi zile întregi sau fac aceeași rutină în fiecare săptămână fără greș. Acest lucru le face mai ușor să rămână pe drumul cel bun, atâta timp cât au un plan bine echilibrat.

Cum se întăresc șase prin stres: În stres, Sixes se dezintegrează în partea nesănătoasă a unui Three (interpretul). Ei tind să devină aroganți și competitivi. Șase pot răscumpăra această tendință alăturându-se cu alții și concurând nu împotriva altor persoane, ci împotriva unei măsurători impersonale, cum ar fi înscrierea la un concurs pentru a fi sănătos pentru un eveniment stabilit (adică o cursă de echipă pentru caritate). Este de ajutor pentru cei șase să aibă un profesionist din domeniul sănătății pe care îl cunosc și să aibă încredere pentru a-i îndruma atunci când se află în stres.

Tipul 7: Entuziastul

Tipul Șapte sunt cei care adoptă devreme dieta și exercițiile fizice. Vor să încerce toată mâncarea, sunt plini de energie și sunt mereu pregătiți pentru o nouă aventură în fitness.

"Exercițiul este pentru Sevens este așa: trebuie să mergem să mergem cu câinele, dar câinele suntem noi înșine. Voi începe să mă întreb câte flotări pot face, apoi doar să-mi dau jos cămașa și să fac ca 1000 dintre ei." -J

Cum reușesc șapte: Șapte nu sunt în pericol de mișcare sau de deficiență nutrițională. Șapte persoane nu trebuie să li se spună să facă mișcare. Trebuie să se miște pentru a scoate toată energia reîncărcată din interiorul lor! Deoarece Sevens doresc să încerce unul din toate, dieta lor este de obicei plină de o varietate de nutrienți.

"Obține ceea ce vrei. Trăiește viața din plin. Poți fi disciplinat mai târziu! Șapte luptă cu dependența în general, dar mâncarea este interesantă. Indiferent cât de rea este ziua ta, poți oricând să ai mâncare bună. Mâncarea poate fi o modalitate. să scape de sentimente mâncându-le ”. -J

Cum se întăresc șapte prin stres: În stres, Sevens se dezintegrează în partea nesănătoasă a Celui (perfecționistul). Șapte își pot răscumpăra tendința indusă de stres către perfecționism și critică adăugând structură mâncării și exercițiilor fizice. Nu trebuie să fie un program cuprinzător, unul pe care Sevens îl va simți că îi îngrădește, ci trebuie să aibă o singură disciplină de ancorare. De exemplu, Sevens poate adopta obiceiul de a medita la o întrebare în fiecare dimineață de genul: „Care este scopul meu pentru astăzi?” în timp ce deține o poziție provocatoare pentru o perioadă prelungită. Trebuie să fie ceva ce pot realiza pentru a evita auto-judecata și realizat în mod regulat pentru a demonstra progresul treptat asupra perfecțiunii.

Tipul 8: Provocatorul

Opt sunt pasionați de tot ceea ce mănâncă și se dezvoltă în opoziție în fitness, indiferent dacă provocatorul este altcineva, o țintă impersonală sau chiar o versiune a lor pe care doresc să o vadă schimbată.

„Îmi plac provocările, dar nu trebuie să concurez cu altcineva”. -M

Cât de opt au succes cu sănătatea lor: Opt au reușit în călătoria lor de sănătate atunci când sunt educați cu privire la metodele de dietă și exerciții fizice care îi avantajează pe termen lung. Atunci când un Opt recunoaște ceva care le împiedică succesul, cum ar fi colesterolul ridicat care contaminează raportul unui medic bun, îl consideră un adversar demn și strategează pentru a-l elimina. Un Opt va face cercetări, se va echipa cu echipament de antrenament adecvat și mâncare sănătoasă și își va învinge inamicul, cel puțin pentru o vreme.

"Vrei salata de kale ca o parte?" -Pe mine

"Ew, nu. Kale este dezgustător." -M

Cum se întăresc ochii prin stres: În stres, Opt se dezintegrează într-un Five nesănătos (observatorul) retrăgându-se de la alții și deconectându-se de emoțiile lor. Opt pot răscumpăra această tendință renunțând la pasiunile lor obișnuite pentru că simt că „aceasta este singura cale” și fac exerciții doar pentru distracție sau mănâncă un aliment sănătos evitat anterior într-un mod nou.

Tipul 9: Pacificatorul

Type Nines sunt experți în a discerne ceea ce au nevoie și a alege ceea ce le va aduce mintea, corpul și spiritul în armonie.

„Când pot să mă acordez la ceea ce are nevoie corpul meu este când mănânc cel mai bine. Și uneori cel mai bun nu înseamnă opțiunea„ cea mai sănătoasă ”. Aș prefera mult să savurez înghețata cu nepoata mea decât pentru mine, și pentru mine, asta este cel mai bine pentru mine în acel moment. " -E

Cum reușesc noua cu sănătatea lor: Deoarece Nouă sunt sensibile la ceea ce nu este sincronizat în corpul lor (cum ar fi stresul care necesită aerisire), nu au nevoie să rămână cu un anumit program de exerciții. Nouă se simt liberi să schimbe cursul în funcție de nevoile lor.

„Felul în care sunt conectat m-a ajutat să realizez că îmi place exercițiile fizice care mă fac să mă simt bine. Ceea ce cred că este o parte imensă a faptului că sunt în triada corpului în eneagramă. Nu sunt conectat să fiu competitiv și cred că mă ajută cu exercițiile fizice pentru că îmi dau multă grație. Este mai mult despre ceea ce simt decât despre modul în care „performez”. Și am învățat recent să includ asta în obiceiurile mele alimentare - încă lucrez la asta. ”-E

Cum se întăresc noua prin stres: În stres, Nouă se dezintegrează în partea nesănătoasă a unui Șase (loialistul) și devin anxioși, au dificultăți în luarea deciziilor și amorțesc cu placatori externi. În loc să găsească confort în mâncare sau exerciții fizice, Nines poate răscumpăra această tendință prin practicarea „stresului” de respirație profundă, yoga sau alte mișcări minte-corp care pot ajuta la restabilirea păcii.

Răspunde

Poți să relaționezi cu acestea?