de Cris Puscas 19 februarie 2018

corpurile

Resursa pentru planificarea retragerilor dvs. de detoxifiere. Găsiți tot ce trebuie să știți despre destinațiile de top și despre cum să întineriți.
Descoperiți Retreats Detox acum

În timp ce scriu acest articol, aplicația mea de telefon de încredere îmi spune că sunt vegan de 52 de zile. Totuși, există o „captură”. Am mai fost vegan (acum 10 ani). Apoi viața s-a întâmplat și am ținut o dietă vegetariană până când planetele s-au aliniat literalmente în modul corect, astfel încât să pot fi din nou vegan.

O mulțime de beneficii care vin odată cu dieta vegană au fost discutate anterior de mulți, și chiar de ale voastre - consultați articolul despre motivul pentru care o dietă vegană este bună pentru dvs. Prin urmare, în acest articol, vreau să ating altceva: ce se întâmplă cu corpurile noastre atunci când trecem la o dietă vegană care ne spune că corpul nostru trece printr-o dezintoxicare vegană.

Călătorii frecvente la baie

Fructele și legumele sunt ambalate cu fibre, ceea ce oferă multe beneficii pentru sănătate. De asemenea, fibra vă ajută să „mergeți” și este recomandată celor care suferă de constipație. Când treceți la o dietă vegană, primele săptămâni pot fi destul de provocatoare. Puteți merge la baie de două ori mai multe ori decât înainte. Dar nu vă faceți griji, corpul se va stabiliza singur. Dă-i timp să o facă.

Un alt efect secundar comun pentru cei care nu sunt obișnuiți cu un aport ridicat de fibre este gazul. Dacă vă simțiți balonat brusc, încercați să introduceți legume în cantități mai mici și să le măriți pe măsură ce vă obișnuiți cu ele.

Trecerea de la o dietă vegetariană la una vegetariană este mult mai ușoară decât trecerea de la o dietă pe bază de carne. De asemenea, dacă simptomele dvs. refuză să dispară după câteva săptămâni, este timpul să jurnalizați și să eliminați, deoarece este posibil să fiți sensibil la unele alimente. Vinovații obișnuiți sunt leguminoasele (fasole, linte etc.) și legumele crucifere (varză, conopidă, broccoli etc.).

Piele mai limpede (sau acnee)

Există două tipuri de reacții la dieta vegană: fie pielea ta se curăță, fie te declanșezi. Am avut norocul să fiu în prima categorie. Pielea mea a început literalmente să strălucească în două zile.

Acum, pentru a aborda partea acneei. Orice modificare a dietei vă va afecta pielea. În cazul trecerii la o dietă vegană, înseamnă și că organismul scapă de toxine.

Este totul distractiv și jocuri până când aveți o întâlnire importantă sau o întâlnire importantă ... dar nu vă faceți griji, ar trebui să dispară într-o săptămână sau cam așa ceva.

Dacă nu, este timpul să luați în considerare la ce ați putea fi alergic (gluten, nuci, soia etc.). Și, în timp ce vă aflați la asta, cereți medicului dumneavoastră un control hormonal.

Amintiți-vă că o dietă vegană trebuie să fie susținută de un supliment de vitamine (mai ales că veganii nu au surse naturale complexe B pe care să se bazeze).

Pierderea în greutate (sau creșterea)

Studiu după studiu a arătat că veganii au un IMC mai mic decât consumatorii de carne. Dar, mai sunt multe la asta. Când treceți la dieta vegană, se pot întâmpla două lucruri: fie pierdeți în greutate, fie creșteți în greutate.

Dacă vă mențineți dieta plină de legume, fructe, leguminoase, nuci, ulei de măsline și vă asigurați că mâncați totul cu măsură, este posibil să slăbiți.

Dar ... cartofii prăjiți sunt, de asemenea, vegani și există o mulțime de alimente vegane preambalate. Confortul și-a făcut loc în acest tărâm și îmi permite să vă asigur că este mult mai ușor să ridicați niște burgeri vegani preambalați decât să-i faceți acasă (rețeta mea durează aproximativ o oră, o oră pe care nu o fac) nu vreau să pierd în bucătărie). Și să nu menționăm nici măcar cookie-urile vegane care abundă.

Da, nu vă fie teamă să încercați lucruri noi. Moderarea este, însă, cheia. Un burger vegan preambalat este perfect într-o sâmbătă după-amiază, dar în timpul săptămânii asigurați-vă că gătiți acasă și vă concentrați pe legume și leguminoase.

Oboseală și cefalee

Aceste două sunt semnele revelatoare ale unei diete care nu include suficiente calorii. Da, atunci când urmați o dietă pe bază de plante, trebuie să mâncați destul de mult, chiar dacă unele alimente pot avea destul de multe calorii (salut, ulei de măsline!)

Păstrați întotdeauna gustări vegane în jur. Fructele și nucile sunt portabile și grozave! Și ascultă-ți corpul. Dacă cere mâncare, asigurați-vă că o oferiți. Unul dintre efectele secundare nu atât de frumoase ale unei diete vegane este să simțiți foamea mai frecvent.

Poate fi util să vă urmăriți consumul de alimente folosind una dintre aceste aplicații nutriționale, astfel încât să aveți o imagine clară a cantității pe care o consumați și a vitaminelor care vă pot lipsi.

Durerile de cap și oboseala pot fi, de asemenea, un semn de detoxifiere. Dacă mănânci suficient, dar totuși ai dureri de cap și pur și simplu nu te simți bine, probabil că corpul tău scapă de toxine.

O concluzie

Mulți oameni care trec la o dietă pe bază de plante (inclusiv eu) se bucură să se simtă bine. Avem mai multă energie, ceața mentală a dispărut, nu suntem la fel de stresați, sexul este uimitor și pielea se curăță. Dar ce se întâmplă cu cei care experimentează exact efectele opuse și cât durează asta?

Adevărul este că majoritatea oamenilor care trec la o dietă vegană vor avea efecte secundare negative datorită detoxifierii. Unii oameni se simt aiurea de zile, iar alții de săptămâni.

Dacă doriți să limitați efectele, nu fiți un supererou. Începeți încet și schimbați-vă treptat dieta. Consumul de curcan rece pe carne și lactate nu este pentru toată lumea, mai ales dacă sunteți un consumator de carne. Nu încetați să mâncați brusc carne. În schimb, limitează-l la o dată pe săptămână, apoi o dată pe lună înainte de a renunța complet la el. La fel, dacă mănânci brânză și iaurt în fiecare zi, nu va funcționa doar să nu le mai mănânci. Limitați-le la două ori pe săptămână, apoi o dată pe săptămână.

Și amintiți-vă că fiecare corp este diferit. Dacă simțiți că ceva nu este în regulă, mergeți și discutați cu medicul dumneavoastră.

Doriți să încercați dieta vegană, dar nu știți de unde să începeți? O retragere de dezintoxicare vegană poate fi răspunsul perfect pentru dvs.!