pentru

Indiferent dacă citiți acest lucru prin ceața unei mahmureli secrete din petrecerea grădinii sau încă mai numărați zilele până când vă abuzați de corpul pe câmp, oricine a fost la un festival va ști cum să fugă, pe care îl puteți simți după.

Așadar, am vorbit cu expertul în nutriție și coordonatorul de sănătate la Grace Belgravia, Jade Barkett, pentru a obține cele mai mici informații despre ce să mănânci și să bei pentru a detoxifia din toată distracția.

DUPĂ O SUPRAÎNCĂRCARE DE ALIMENTE JUNK

Dacă tot ce ai mâncat este junk și zahăr rafinat, corpul tău va fi într-o stare destul de acidă și va cere mai mult zahăr. Zahărul se hrănește cu zahăr, creând o preluare a bacteriilor rele, care va continua, cu excepția cazului în care îl opriți și îl suprasolicitați cu alimente pro-biotice de bază.

Alegeți opțiuni naturale de zahăr pentru a bate poftele, cum ar fi strugurii, bilele de curmale și nuci, ciocolata crudă și bucățile de nucă de cocos. Între timp, alimentele probiotice precum varza murată, supă miso, tempeh și kimchi sunt perfecte pentru a re-inocula intestinul.

PENTRU ORGANELE PRIVATE DE ADORNIRE

Fără îndoială, veți dori să trăiți din cafea, dar încercați să limitați acest lucru la 2 căni pe zi și asigurați-vă că nu aveți cofeină după ora 15:00. Acest lucru vă va afecta tiparele de somn și va face mai dificilă recuperarea și stabilirea înapoi într-un ciclu sănătos.

Ceaiul verde este o sursă mult mai bună de cofeină decât cafeaua, deoarece conține antioxidanți și multe proprietăți benefice care vor anula efectele negative ale cofeinei. Mai mult decât atât, un studiu realizat de Universitatea din Basel a constatat că vă crește puterea creierului, în special memoria, ceea ce înseamnă că este ideal să vă recuperați nivelul de productivitate la locul de muncă (și să vă împiedicați să adormiți la birou).

Schimbați fotografii alcoolice cu fotografii cu ghimbir, care sunt cofeina naturii și vă vor da o lovitură reală! Adăugați lămâie proaspătă (sau o pană post-shot, așa cum ați face după tequila) pentru a înmuia lovitura.

Prea mult amuzament la soare

Adăugați ulei de nucă de cocos la toate - smoothie-urile, gătitul și rutina de hidratare. Proprietățile antimicrobiene, antibacteriene, antioxidante și antifungice vă vor ajuta să vă calmați pielea din exterior și intestinul din interior.

DACĂ AȚI CULAT UN FRIG

Totul se referă la creșterea nivelului de vitamina C aici: un studiu realizat de Universitatea din Helsinki a constatat că dozele mai mari de vitamina C au redus durata unei răceli obișnuite. Deci, dacă nu doriți să persiste, mâncați o mulțime de alimente bogate în vitamina C, cum ar fi legume cu frunze verzi (din nou - varza marinată peste noapte într-un oțet de mere, lămâia, sarea și usturoiul sunt delicioase și captivante) și ardei gras iar roșiile sunt fabuloase.

Adăugați lămâie și ghimbir la toate și obțineți un supliment alimentar de bună calitate de vitamina C, cum ar fi Wild Nutrition’s Food-State Antioxidant Boost.

Din nou, alimentele probiotice care vizează sănătatea digestivă stimulează imunitatea, deoarece 70% din sistemul nostru imunitar se găsește în intestin.

DACĂ AȚI AVUT UN SĂPTĂMÂNĂ BOOZY

Concentrați-vă pe rehidratarea corpului cu multă apă, ceaiuri din plante și apă de nucă de cocos și mâncați multe fructe proaspete, cum ar fi fructe de pădure, și proteine ​​slabe cu legume cu frunze verzi pentru a vă recupera nivelul de antioxidanți. Acest lucru va elimina, de asemenea, orice radicali liberi creați de toate acele toxine pe care le-ați băut.

Pentru a scăpa de pielea plictisitoare a mahmurelii, creșteți cantitatea de alimente bogate în vitamina B pe care le consumați, cum ar fi ouăle (oricum doriți, cu excepția prăjitului), legume cu frunze verzi, pește și pui organic.

CE DESPRE ALIMENTELE DE EVITAT?

Cu siguranță doriți să evitați tot zahărul rafinat (și probabil cea mai mare parte a mâncării pe care ați mâncat-o la festival!).

Stai departe de alimentele care necesită multă energie pentru a se descompune, cum ar fi leguminoasele și cerealele. În schimb, susțineți-vă sănătatea digestivă cu bulionuri osoase - acestea ajută la repararea celulară și sunt ușoare pentru sistemul digestiv. Consumul de ceai de mentă ajută, de asemenea, la menținerea sistemului digestiv.

De asemenea, este important să vă mâncați apa, precum și să o strângeți. Alegeți fructele și legumele rehidratante, cum ar fi afine, zmeură, căpșuni, roșii și rodii.