Un plan de dietă de detoxifiere post-festival joacă un rol foarte important, aducându-ți înapoi echilibrul sănătății după o delicioasă, dar cam nesănătoasă festă alimentară. Cum? Hai să aruncăm o privire!

diet

Odată cu festivitățile din jur, devine puțin dificil să vă lipiți de rutina sănătoasă, dacă urmați una. Și în cazul în care nu urmați nicio rutină alimentară sănătoasă, atunci ar putea deveni o problemă și mai presantă pentru sănătatea dumneavoastră.

Deci, care este soluția?

Ei bine, puteți face una dintre următoarele două -

1. Evitați să vă delectați cu mâncăruri festive prea dulci și puțin nesănătoase

2. Răsfățați-vă cu alimentația festivă (dacă este posibil într-un mod limitat/controlat) și urmați un plan de dietă eficientă de detoxifiere post-festival.

Ținând cont de vibrațiile festivității și de dulciurile delicioase schimbate la sărbători importante precum Diwali, prima opțiune ar putea să nu fie ceva pe care majoritatea să îl aleagă. Așadar, aici avem un plan de dietă de detoxifiere de 3 zile, simplu și ușor de urmat, pentru un post mai sănătos, care îți postează răsfățarea alimentară festivă. În primul rând, să aruncăm o privire rapidă la motivul unui plan de dietă de detoxifiere și apoi să aruncăm o privire la planul de dietă în sine.


De ce Detox After Festival?

Sursa imaginii: wayways.com


Festival înseamnă sărbători în care mâncarea joacă un rol major. Deși câțiva adepți de fitness s-ar putea răsfăța opțiuni alimentare sănătoase, cei mai mulți ar prefera să rămână în starea de spirit sărăcită, mâncând deliciul. Una dintre cele mai frecvente opțiuni alimentare festive sunt alimentele prăjite și dulciurile încărcate cu zahăr. Acum problema de sănătate apare aici, deoarece aceste alimente festive sunt -

Bogat în calorii

Acum, această îngăduință, deși festivă, vă poate da stări de sănătate. Și tocmai acest lucru necesită un plan de dietă de detoxifiere care vă poate ajuta să vă echilibrați sănătatea.

Planul dietetic de 3 zile pentru detoxifiere

Ziua 1 Tip de masă Timp Dietă Dimineața devreme 06:30 - 07:30

Suc de tei - 30 ml

Migdale înmuiate - 5

Varza aburita - 1 Cupa

Pulbere de in - 2 lingurițe

Mijlocul zilei 11:00 Prânz cu suc de legume 13:00 - 14:00

Orez brun - 2 cupe

Legume cu frunze verzi - 1 cană

Seara 17:30 - 18:30 Papaya - 1 cină cu bol 19:30 - 20:30

Supă de legume - 1 Cupă

Moong Dal Khichdi

Ceai verde (după cină)

Ziua 2 Tip de masă Timp Dietă Dimineața devreme 06:30 - 07:30

Suc de tei - 30 ml

Migdale înmuiate - 5

Fructe mixte - 1 castron

Mijlocul zilei 11:00 Prânz cu suc de afine 13:00 - 14:00

Salată verde cu 2 lingurițe de oțet de mere

Orez brun - 2 cupe

Legume cu frunze verzi - 1 cană

Ceai verde (după prânz)

Seara 17:30 - 18:30 Cina cu supă de roșii 19:30 - 20:30

Supă de legume - 1 Cupă

Ceai verde (după cină)

Ziua 3 Tip de masă Timp Dietă Dimineața devreme 06:30 - 07:30

Suc de tei - 30 ml

Migdale înmuiate - 5

Varza aburita - 1 Cupa

sau castron de fructe mixte

Pulbere de in - 2 lingurițe

Mijlocul zilei 11:00 Suc de legume/Suc de afine Prânz 13:00 - 14:00

Salată verde cu 2 lingurițe de oțet de mere

Orez brun - 2 cupe

Legume cu frunze verzi - 1 cană

Seara 17:30 - 18:30 Papaya - 1 cina cu supa cu bol/tomate 19:30 - 20:30

Supă de legume - 1 Cupă

Moong Dal Khichdi/Barley Khichdi

Ceai verde (după cină)

Ideea este simplă - nu este nevoie să faceți compromisuri în ceea ce privește sărbătorile festive și distracția mâncării. Tot ce trebuie să faceți este -

Nu vă suprasolicitați gustări nesănătoase

Nu uitați să luați dieta de detoxifiere

Încercați să nu renunțați la antrenamentul obișnuit dacă nu reușiți să faceți lucrurile complete în timpul sărbătorilor festive

Și nu uitați întotdeauna consultați un nutriționist certificat și un dietetician în cazul în care căutați un plan de dietă de detoxifiere post-festival personalizat sau aveți orice alte întrebări conexe.