O abordare mai puțin atentă a dietei, alături de a nu vă arde aportul excesiv de calorii prin activitate, este ceea ce v-a determinat să solicitați inițial tratamentul cu lipo cu laser. Acum începeți această călătorie pentru a obține rezultatele minunate pe care le-ați sperat și noua dvs. formă atractivă, cu siguranță veți fi motivați să faceți câteva schimbări semnificative în bine atât pentru dieta dvs., cât și pentru nivelul de exercițiu. Din păcate, eșecul în acest sens va duce la revenirea la noua formă conturată la sinele său anterior, pre-tratament.

SCOR NUTRITIONAL

Iată sfaturile noastre de specialitate pentru a vă asigura că acest lucru nu se întâmplă și vă puteți bucura în continuare de noua formă a corpului pentru mulți ani de acum înainte:

adopta o dieta saraca in grasimi dupa tratamentul cu lipo cu laser

Dacă faceți o schimbare în dieta dvs., lăsați-o să fie următoarea: adoptați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Vă sfătuim cu tărie să începeți această nouă dietă înainte de tratamentul dumneavoastră. În acest fel, veți fi deja familiarizați cu noul dvs. plan dietetic și, de fapt, vă va ajuta în mod semnificativ procesul de recuperare.

În ultimii ani, a existat o dezbatere științifică semnificativă în curs despre cea mai bună dietă de slăbit între carbohidrați cu conținut scăzut de glucide, glicemie scăzută și conținut scăzut de grăsimi. Să luăm în considerare aceste două opțiuni:

Greutate ridicată/carbohidrați scăzuti: Acesta este conceput pentru a elibera grăsimea din celulele corpului în fluxul sanguin. Cu toate acestea, pe măsură ce cineva este supus unui tratament lipo cu laser, acest lucru se întâmplă deja - adăugarea de grăsimi alimentare suplimentare va încetini orice progres.
Deoarece corpul tău are o limită la cantitatea de grăsime care poate fi arsă ca energie prin exerciții fizice sau prelucrată de ficat, practic adaugi ceea ce nu poate fi eliminat.

Conținut scăzut de grăsimi: Tratamentul lipo cu laser este conceput pentru a maximiza pierderea de grăsime din organism. Orice program alternativ de slăbire va face corpul să piardă apă, să piardă mușchi și, în cele din urmă, să piardă grăsime, în această ordine.
Prin urmare, adoptarea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi este de departe cea mai bună strategie pentru dvs.

indiferent de alegerea alegerii dvs. pentru a mânca sănătos

Un studiu științific recent, publicat în revista PLoS ONE, oferă o listă a primelor 100 de alimente cele mai hrănitoare disponibile, pe baza selecției, clasamentului și costului. Datele studiate s-au bazat pe Departamentul Național de Nutrienți al Serviciului de Cercetări Agricole din Departamentul Agriculturii din Statele Unite, referință standard, versiunea 28.

Mai jos sunt primele 10 alimente, în ceea ce privește valoarea lor nutrițională, inclusiv nivelul lor de energie alimentară (kcal):

1. MIGLODE (v): 579kcal, 0,91 USD, per 100g. Bogat în acizi grași mono-nesaturați. Promovează sănătatea cardiovasculară și poate ajuta la diabet.

SCOR NUTRITIONAL: 97

În plus, puteți fi sârguincios atunci când planificați mesele, asigurându-vă că aveți întotdeauna la dispoziție o opțiune sănătoasă și puteți practica un control bun al porțiunilor, în funcție de tipul de mâncare. De asemenea, vă puteți concentra pe produse proaspete, proteine ​​slabe și alimente bogate în acizi grași omega 3 atunci când faceți cumpărături.

2. CHERIMOYA (v): 75kcal, 1,84 USD, per 100g. Fructul Cherimoya este cărnos și dulce, cu o pulpă albă. Bogat în zahăr și vitamine A, C, B1, B2 și potasiu.

SCOR NUTRITIONAL: 96

3. PERCHA OCEANULUI: 79kcal, 0,82 dolari, per 100g. Specia atlantică. Un pește de apă adâncă numit uneori pește de piatră. Bogat în proteine, sărac în grăsimi saturate.

SCOR NUTRITIONAL: 89

4. FLATFISH: 70kcal, 1,15 USD, per 100g. Specii de talpă și flet. În general, fără mercur și o sursă bună de nutrienți esențiali vitamina B1.

SCOR NUTRITIONAL: 88

5. SEMINTE DE CHIA (v): 486kcal, 1,76 USD, per 100g.

Micile semințe negre care conțin cantități mari de fibre alimentare, proteine, acid a-linolenic, acid fenolic și vitamine.

SCOR NUTRITIONAL: 85

6. SEMINTE DE DOVLECEI (v): 559kcal, 1,60 USD, per 100g. Inclusiv semințele altor dovlecei. Una dintre cele mai bogate surse de fier și mangan pe bază de plante.

SCOR NUTRITIONAL: 84

7. SWISS CHARD (v): 19kcal, 0,29 USD, per 100g. O sursă dietetică foarte rară de betalani, fitochimicale despre care se crede că au proprietăți antioxidante și de altă natură.

SCOR NUTRITIONAL: 78

8. GRASĂ DE PORC: 632kcal, 0,95 dolari, per 100g. O sursă bună de vitamine B și minerale. Grăsimea de porc este mai nesaturată și mai sănătoasă decât grăsimea de miel sau de vită.

SCOR NUTRITIONAL: 73

9. SFECLA VERDE (v): 22kcal, 0,48 dolari, per 100g. Frunzele legumelor de sfeclă roșie. Conținut ridicat de calciu, fier, vitamina K și vitaminele grupului B (în special riboflavină).

SCOR NUTRITIONAL: 70

10. SNAPPER: 100kcal, 3,75 USD, per 100g

SCOR NUTRITIONAL: 69

în plus, puteți lua în considerare adoptarea unor obiceiuri de viață sănătoase după tratamentul las lipo

Adoptarea modificărilor cheie atât în ​​dieta dvs., cât și în rutina de exerciții nu sunt singurele modificări care vor oferi beneficii enorme post-tratament. Iată câteva alte recomandări:

Dormi 8 ore pe noapte

Hidratează-te corespunzător, consumând 8 pahare de apă pe zi

Aflați despre gestionarea stresului

Când soarele strălucește afară, asigură-te că și tu ești afară!

Înainte de a beneficia chiar și de tratamentul lipo cu laser, ar trebui să luați în considerare cu adevărat modificări ale stilului dvs. de viață, în primul rând în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice, care vă vor asigura să vă păstrați noua formă a corpului.

Dacă ați avut efectiv tratamentul, ce modificări ați făcut? Ce fel de dietă funcționează pentru tine? Cum te antrenezi? Vă rugăm să ne trimiteți un comentariu mai jos pentru a le împărtăși celorlalți cititori!