Această postare conține linkuri afiliate. Iată politica noastră de divulgare.

Actualizat: 21 septembrie 2020/Prima postare: 10 septembrie 2015 Amy Palanjian 13 comentarii

faci

Dacă întâmpinați probleme pentru a-l determina pe micuțul dvs. să mănânce varietate sau să încerce alte alimente decât cele preferate în prezent, iată câteva idei pe care trebuie să le încercați - și sfaturi pentru a ști când să luați ajutor.

Mâncare pretențioasă

O, copii mici, cu obiceiurile lor alimentare ciudate. Sunt sigur că micuțul dvs. are mâncărurile sale preferate și că acele alimente preferate fac uneori față când nu vă așteptați. Să ne amintim că este normal ca copilul tău să dorească să mănânce ceea ce îi este familiar. Este normal să prefere anumite alimente decât altele. Este normal ca unele texturi să fie complicate.

Aceasta face parte din procesul de învățare a lor să mănânce o varietate de alimente - și din procesul dvs. învățându-i să devină un mâncător sănătos. Totul necesită timp (deși îmi dau seama că știința asta nu ușurează logistica hrănirii lor cu cina!)

Cele mai bune sfaturi pentru a ajuta copiii mici să mănânce o gamă largă de alimente

Iată câteva lucruri pe care trebuie să le încercați dacă doriți să extindeți mâncarea copilului dvs. dintr-o selecție restrânsă de alimente.

1. Variază favoritele lor.

Știu că este tentant să-i dai micuțului tău căpșuni în fiecare zi, când doar îi iubește, dar va veni întotdeauna un moment în care vor decide că nu le vor - și este chiar probabil că vor decide că nu vreau-i vreodată. Puteți prelungi interesul pentru o mâncare dacă nu le lăsați să o aibă la fel de mult. Deci afinele într-o zi pentru micul dejun și un fruct diferit în ziua următoare. Chiar dacă nu mănâncă celelalte fructe, vor învăța că mâncăm o varietate de alimente - și uneori pur și simplu rămâneți fără preferatele lor.

TIP: Încerc pur și simplu să nu servesc aceeași mâncare pentru aceeași masă două zile la rând pentru a încorpora mai natural o varietate.

2. Schimbați gustările.

Fata mea cea mai în vârstă ar mânca Cheerios și stafide pentru fiecare gustare dacă i se va da alegerea. Dar cu cât le are mai mult, cu atât este mai puțin dispusă să încerce alte alimente. Așadar, am o regulă zilnică la care ne străduim să respectăm. Ați fi surprins de cât de dispusă este să meargă împreună cu asta, mai ales că știe întotdeauna că le poate avea din nou în curând. Îi dau de ales între alte două gustări și atât.

TIP: Mi se pare foarte util să le ofer copiilor în mod regulat preferatele lor, astfel încât să nu se simtă restricționați, dar să le amintesc, de asemenea, că consumul de alimente diferite este distractiv și delicios!

3. Oferiți preferate cu alte alimente.

Dacă copilul tău vrea doar biscuiți și tu le dai în mod regulat numai biscuiți, ei vor ajunge să se aștepte doar la biscuiți. (Și am constatat că după două zile de a face același lucru, ați creat o rutină pentru copii mici!) Încercați să includeți o altă mâncare sau două cu preferatele lor, astfel încât să li se amintească întotdeauna că mâncăm alteori alimente. Este în regulă dacă nu îl mănâncă întotdeauna, dar s-ar putea să fii surprins.

TIP: Acesta este, de asemenea, un mod simplu de a-i ajuta să mănânce o varietate de grupuri de alimente pe tot parcursul zilei și să-și umple burta între mese și gustări.

4. Vorbește despre varietate.

Este important să vorbești cu copilul tău despre mâncarea lor și să mâncăm diferite alimente pentru a ne ajuta corpul să crească puternic, chiar dacă acestea par prea puțin de înțeles, pentru că primesc atât de multe de la o vârstă fragedă. Cu cât poți să te obișnuiești cu asta, cu atât mai mult va deveni rutină și vor înțelege mai bine de ce apar anumite alimente pe farfurii. Și încercați să le dați de ales între gustări, mai ales când încercați să-i încurajați să se ramifice.

TIP: Oferiți două opțiuni pentru a împiedica creierele lor să fie copleșiți este o opțiune excelentă. Spuneți ceva de genul: „Ați dori azi o banană sau un mere?”.

5. Faceți pași pentru bebeluși cu texturi noi, dacă copilul dvs. este precaut.

Dacă copilului tău nu îi plac lucrurile cremoase (piure de cartofi, supe curate, iaurt), începe prin a servi acele alimente cu o textură amestecată. Serviți doar puțină supă amestecată în boabe, lăsați cartofii foarte groși sau stropiți puțin iaurt peste fructe. Sau, dacă parcă nu le place carnea, încercați doar puțină carne măcinată cu fasole neagră în noaptea Taco, o cantitate mică de pui tăiat în paste sau salam feliat subțire. Păstrați porțiunile cu adevărat mici și amintiți-vă că a învăța să vă bucurați de texturi noi este un proces - și că s-ar putea să fie bine dacă copilului dvs. nu îi place!

TIP: Citiți mai multe despre ajutorarea copiilor mici cu aversiuni asupra texturii aici.

6. Lasă să se termine un anumit aliment ...

Dacă într-adevăr ești frustrat de câte biscuiți/gustări de fructe/etc mănâncă copilul tău, poți alege să nu le cumperi. Poate că nu le boicotezi pentru totdeauna, dar alimentele se vor epuiza probabil la un moment dat sau altul și dacă le reamintiți copiilor că le puteți lua la magazin atunci când sunteți acolo și îi ajutați să aleagă altceva, probabil că lucrurile vor fi amenda. Da, este posibil să aibă sentimente în legătură cu acest lucru, dar este o parte normală a vieții să nu ai întotdeauna Goldfish la îndemână pentru fiecare gustare.

TIP: Găsiți sfaturi simple pentru a ajuta copiii să încerce alimente noi aici.

7. Știți când să apelați la ajutor.

Dacă sunteți îngrijorat că copilul dumneavoastră mănâncă doar câteva alimente, vă recomand să scrieți tot ceea ce mănâncă timp de câteva săptămâni. Dacă lista este mai mică de 20 de alimente, ar putea fi foarte util să contactați un terapeut de hrănire (cum ar fi prietenii mei de la Sunnyside Up Nutrition sau Thrive with Spectrum.