Poate mai recunoscute pe scară largă decât orice subgrup vegetarian, „lacto-ovo vegetarieni” sunt vegetarieni ale căror planuri de masă constau în alimente vegetale plus lapte de animale, brânzeturi și iaurturi din lapte de animale și ouă de la găini sau alte animale. În numele acestui subgrup, „lacto” provine din cuvântul latin lac care înseamnă „lapte” și „ovo” din cuvântul latin acest adică „ou”.

părere

Din punct de vedere nutrițional, alimentația lacto-ovo vegetariană este o abordare care are sens pentru noi, deși credem, de asemenea, că este important să rămânem concentrați pe un amestec divers de alimente vegetale ca bază a acestei abordări și pentru a evita oscilarea echilibrului alimentar la lactate/ouă ca bază a acestui plan de masă. Există prea mult potențial în acest grup pentru aportul excesiv de anumite grăsimi - precum și caloriile totale - dacă lactatele/ouăle devin punctul central al planului. O omletă de brânză cu mai multe ouă de 3-4 ori pe săptămână este nu ceea ce avem în minte aici, dar ceva mai asemănător cu ouă brăzdate de 1 ou pe porție peste ciuperci verzi și ciuperci shiitake 1-2 zile pe săptămână sau făină de ovăz energizantă de 10 minute câteva zile pe săptămână cu 1/2 -ceasca de lapte pe portie.

Mai multe informații despre dietele vegetariene

Referințe

Pentru a vedea articolele de cercetare pe care le-am analizat în scrierea acestor articole, consultați aici.