Dacă farturile tale ar putea vorbi.

spună

Ne urăsc să vi-l spargem, dar gazul este doar un fapt al vieții - sigur, poate fi inconfortabil și jenant, dar se întâmplă celor mai buni dintre noi. Dar dacă aveți de-a face cu gaze mai frecvente decât de obicei, este posibil ca corpul dvs. să încerce să vă trimită câteva indicii despre modul în care funcționează. Citiți mai departe pentru a vedea dacă unul dintre acești vinovați se află în spatele puterii voastre bruște.

„Bacteriile fermentează alimentele pe care le-am mâncat”, explică Rebekah Gross, MD, gastroenterolog la Centrul Joan H. Tisch pentru Sănătatea Femeii de la NYU Langone Medical Center. „Acest lucru se poate întâmpla în colon, dar unele bacterii din colon pot produce drumul său în intestinul subțire. "Aceasta se numește excrescență bacteriană a intestinului subțire. Acea bacterie întâlnește mâncarea înainte de a fi terminată digestia și fermentează împreună, ducând la gaze. Dacă se produce gaz în intestinul subțire și colon, aceasta tinde să se deplaseze în jos prin sistem și să apară ca flatulență ", spune Gross. Ați putea avea, de asemenea, un dezechilibru bacterian în intestin, mai ales dacă ați avut recent un fel de boală." O mulțime de oameni care au gripa stomacului sau o infecție o elimină, dar apoi schimbă compoziția florei din intestin și poate avea mai mult gaz decât de obicei pentru o vreme ”, spune Gross.

Dacă aveți un dezechilibru bacterian, Gross spune că anumite antibiotice, precum și o dietă săracă în carbohidrați fermentabili, vă pot ajuta. Aceasta este cunoscută sub numele de dietă cu conținut scăzut de FODMAP (oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli). FODMAP-urile se găsesc în fructele de piatră, cum ar fi avocado, cireșe și prune; leguminoase precum fasole, linte și soia; și grâu, ceapă și usturoi, printre altele. Deoarece pot provoca balonare și gaze, evitarea acestor alimente vă poate ajuta să vă păstrați G.I. tract într-o formă mai bună.

Dacă mănânci foarte repede, mănânci în timp ce discuți în încercarea de a face mai multe sarcini sau chiar de a mesteca gumă, probabil înghiți mult aer. „Aerul este alcătuit din gaz", spune Gross. „Când consumați mult gaz, veți produce mai mult gaz". Gândiți-vă la asta ca la suflarea unui balon: cu cât pompați mai mult aer în sistem, cu atât stomacul dvs. va fi mai umflat. Gazul trebuie să iasă cumva și va fi probabil ca o eructie. „Burpingul este adesea mai legat de înghițirea aerului, deoarece stomacul este mai sus în sistem”, spune Gross.

Chiar dacă ați reușit întotdeauna să vă ocupați de lapte și produse lactate, acest lucru se poate schimba pe măsură ce îmbătrâniți. „Sistemul dumneavoastră poate diminua cantitatea de enzimă lactat disponibilă pentru a digera laptele în decursul timpului", spune Gross. „Ar putea deveni mai puțin confortabil pentru dvs. să procesați". Dacă observați un stomac supărat de fiecare dată când lustruiți o pană de brânză, există o modalitate ușoară de a testa dacă lactatele sunt într-adevăr problema dvs. „Uneori, cel mai bun lucru de făcut este să eliminați cu strictețe toate lactatele din dietă chiar și pentru doar câteva zile și să vedeți dacă vă face să vă simțiți mai confortabil”, spune Gross. Medicul dumneavoastră poate, de asemenea, să-l testeze, dar dacă sunteți gazos de fiecare dată când luați lactate, probabil că este suficientă confirmare, spune Gross.

I-am întrebat pe bărbați și femei ce părere au despre legătura dintre relații. Aflați ce au avut de spus: