Subiecte: alimentație intuitivă, dietă yo-yo, pofte, alimentație emoțională, supraalimentare, alimentație excesivă, imagine corporală, sănătate holistică, nutriție și multe altele.

whip

Sunt toți concediați!

În ultimele luni, am fost bombardat cu reclame pentru programe de dietă.

Este mai rău decât atacul de Anul Nou.

Și este înfuriat.

Companiile dietetice par să fie pradă vulnerabilităților oamenilor în acest moment fără precedent de mare teamă, stres, angoasă și incertitudine.

Se pare că spun că ar trebui să fim mai preocupați de slăbit decât să supraviețuim unei pandemii globale devastatoare.

Nu este o „dietă”
În încercarea de a fi considerate relevante, acceptabile și reci pentru consumatorii de astăzi, majoritatea companiilor de dietă au grijă să susțină că programele lor nu sunt diete, ci mai degrabă „planuri de wellness” sau „schimbări ale stilului de viață” sau „biohacks”.

Cu toate acestea, programele lor includ să vă spun ce, cât și/sau când aveți voie să mâncați.

Mi se pare o dietă!

Vreau să țip când văd persoanele care țin dieta (actorii?) În aceste reclame care se plimbă pe ecran exclamând cât de ușor a fost să slăbești 10 kilograme în doar 10 săptămâni.

Adevărul este că poți pierde în greutate la aproape orice program.

Totuși, ceea ce nu vă spun companiile dietetice este că există doar despre un șansă de cinci la sută îți vei menține pierderea în greutate.

De asemenea, nu vă spun că probabil că veți recâștiga mai multă greutate decât ați pierdut, așa cum fac de obicei până la două treimi din persoanele care tin dieta.

Atât de mult pentru rezultatele „pe tot parcursul vieții” sau „permanente” pe care promit adesea să le ofere!

Trebuie să ne întrebăm cum merg chiar și în urmărirea rezultatelor lor „pe toată durata vieții”.

Atenție: efecte secundare potențiale
Pe lângă creșterea în greutate a revenirii, următoarele sunt câteva dintre celelalte efecte secundare potențiale ale dietei despre care nu sunteți avertizat:

Conduce la reguli alimentare dăunătoare, tulburări alimentare și tulburări alimentare

Crește obsesia alimentară și preocuparea corpului

Declanșează pofte intense și mâncare asemănătoare

Vă reduce capacitatea de a vă recunoaște și onora indiciile de foame și plinătate

Te sperie să mănânci în situații în care nu vei avea un control complet asupra mâncării

Vă face să pierdeți experiențele alimentare comune cu familia și prietenii

Te face să-ți fie frică să păstrezi anumite alimente în casă, de teama de a pierde controlul cu ele

Aduce schimbări de dispoziție și mâncare emoțională

Provoacă sentimente de vinovăție, rușine, anxietate, frică și lipsă de speranță

Erodează încrederea corpului, încrederea în sine, stima de sine și încrederea

Rezultate în ciclul de greutate (dieta yo-yo), care poate duce la condiții adverse de sănătate

Îți încetinește metabolismul

Vă crește nivelul de cortizol, deoarece dieta este inerent stresantă

Consumă cea mai mare parte a timpului tău, a energiei și a spațiului pentru cap, în timp ce alte părți ale vieții tale suferă, cum ar fi relațiile tale, viața socială, cariera și hobby-urile

Dacă aveți un istoric al dietei, probabil că sunteți destul de familiarizați cu multe dintre aceste rezultate.

Este, de asemenea, probabil că v-ați reproșat, lipsa voinței și lipsa de autodisciplină atunci când dieta nu funcționa.

Vă rugăm să înțelegeți acest lucru: nu dați greș la o dietă - o dietă nu reușește!

Nu fi permis niciodată
Imaginați-vă dacă companiile dietetice, precum producătorii de medicamente, ar trebui să includă toate efectele secundare potențiale ale dietei în reclamele lor.

Iată ce au de spus inițiatorii alimentației intuitive despre inutilitatea dietei și daunele pe care le poate provoca:

„Dacă programele de dietă ar trebui să reziste la același control ca și medicamentele, acestea nu ar fi permise niciodată pentru consumul public. Imaginați-vă, de exemplu, dacă luați un medicament pentru astm, care vă îmbunătățește respirația timp de câteva săptămâni, dar, pe termen lung, vă face ca plămânii și respirația să se agraveze. ”

Deveniți complet informați
Când nu sunteți nemulțumit de alimentația dvs. și de corpul dvs., poveștile de succes promovate în anunțurile de dietă vă pot înțelege să încercați încă o dietă.

Înțeleg. Am fost și eu acolo.

Dorința de a dieta și de a pierde în greutate este complet de înțeles, având în vedere cultura noastră stigmatizantă în greutate, cu idolatrizare subțire, tendința noastră de a combina greutatea cu sănătatea, iar iluzia de a controla dieta oferă într-o lume plină de incertitudine.

În timp ce sunt antidietă, cred complet în autonomia corpului, inclusiv în dreptul la dietă.

De asemenea, cred că oamenii ar trebui să fie conștienți de daunele fizice și psihologice pe care le poate provoca dieta, astfel încât să poată lua o decizie pe deplin informată despre ceea ce este cu adevărat cel mai bun pentru bunăstarea lor generală. Nu este etic să faci altfel.

Dacă vă gândiți să participați la un program intenționat de slăbire, vă încurajez să faceți cercetările.

Căutați date științifice solide care să demonstreze că un program duce la pierderea în greutate pe termen lung, durabilă (adică mai mulți ani față de câteva luni) pentru majoritatea participanților săi - fără a provoca efecte secundare adverse sau a necesita o auto-monitorizare constantă.

Nu vă mirați, totuși, dacă descoperiți că nu există!

Regimul alimentar nu vă va aduce pace și bunăstare
Dacă vrei o relație sănătoasă și pașnică cu mâncarea și corpul tău, în ciuda a ceea ce industria dietetică de 72 de miliarde de dolari dorește să crezi, nu se poate realiza prin dietă.

În loc să vă puneți toată energia în privarea de a vă priva pentru un rezultat pe termen scurt, cu consecințe potențial dăunătoare pe termen lung, ce se întâmplă dacă îl puneți în vindecarea relației cu alimentele și corpul vostru, să-ți revendici capacitatea de a mânca intuitiv și să te angajezi într-o îngrijire personală neutră în greutate, astfel încât să poți experimenta cu adevărat liniștea, ușurința și bunăstarea după care tânjești?