Textul dvs. personalizat aici

este

Cum merge prietenii? Cum a fost weekendul tău? Al meu a fost destul de grozav! Eram destul de ocupat cu lucruri de viață, motiv pentru care această postare nu s-a întâmplat mai devreme. Hopa! Lucrul care contează este că îl citești acum, nu-i așa? După cum am menționat în ultima mea postare, am vrut să fac o postare mai detaliată despre Raw Till 4. Am primit o mulțime de oameni care erau interesați de ea. Am fost surprinsă și super emoționată. Deci iată-l! Am început să aflu mai multe despre Raw Till 4 la începutul acestui an. S-a întâmplat să mă împiedic de accident și am devenit foarte interesat de concept. Iată un rezumat al ceea ce este vorba.

În fiecare zi mâncați fructe și legume crude, în special fructe, până la cină. Fiecare masă de fructe trebuie să aibă în jur de 1.000 de calorii și restricțiile nu sunt permise. Mănânci din belșug! Orice fruct de care ți-e foame sau poftă, mănâncă-i. Apoi pentru cină mănânci o masă gătită din orez, cartofi, paste etc. cu minimum 500 de calorii. După cum știți mulți dintre voi, nu promovez numărarea caloriilor și nu vorbesc prea mult despre ele. O mare parte din oamenii care mă întreabă despre calorii sunt cei care restricționează sau au o viziune negativă asupra caloriilor. Sunt un imens avocat al numărării caloriilor într-un mod pozitiv. Asigurarea faptului că mâncați suficiente alimente vegetale este o parte crucială a succesului în Raw Till 4, mai ales la început. Nu mai număr calorii așa cum am făcut în primele etape ale Raw Till 4. Dar fac ocazii doar pentru a mă asigura că consum suficient. Raw Till 4 este un stil de viață care vă va vindeca mintea și corpul. Aproape toată lumea provine dintr-un trecut de alimentație nesănătoasă; tulburări de alimentație, dietă, o dietă bogată sunt alimentele procesate etc. Trecând la stilul de viață Raw Till 4, îți vindeci corpul de toate daunele trecute pe care le-ai făcut.

Scopul este să consumați majoritatea aportului dvs. din carbohidrați, cum ar fi fructe proaspete, unele legume și unele alimente preparate din amidon. Macronutrienții trebuie să fie în proporție de 80% carbohidrați, 10% grăsimi și 10% proteine. Glucidele sunt o sursă principală de energie pe care o folosim pentru a ne alimenta în zilele noastre aglomerate. Glucidele nu sunt rele, sunt combustibil! Corpul nostru nu are nevoie de cantități excesive de grăsimi sau proteine. De obicei mănânc în proporție de 90% carbohidrați, 5% grăsimi și 5% proteine. Nu-mi fac griji pentru a obține suficiente proteine ​​și sunt bine! Recent mi s-a verificat nivelul sângelui și totul a fost grozav!

O zi tipică ar consta în fructe precum curmale, banane, pepeni, fructe de pădure etc. pentru micul dejun și prânz. Pentru cină ați avea o porție mare de cartofi pregătiți cum preferați sau un castron mare de orez cu legume proaspete sau aburite.

Monomelele sunt, de asemenea, excelente, mai ales în primele etape ale Raw Till 4. Un monomeal este o masă constând dintr-un singur aliment, cum ar fi 10 banane. Și nu, nu vei supradoza în postpartum. Asta e imposibil! Mâncând o singură mâncare pe bază de plante, îi oferi corpului tău șansa de a ușura procesul digestiv și de a se vindeca de daunele trecute. Zece banane sunt mult mai ușor de digerat pentru corpul tău decât consumul unei varietăți mai largi de fructe și legume simultan. Fac o mulțime de monomere! De obicei, 2 din cele 3 mese ale mele în fiecare zi sunt monomere. Aceasta este doar o sugestie pentru a ajuta procesul de vindecare a corpului tău și consider că este cu adevărat benefic. Combinarea alimentelor este de asemenea importantă. La început poate fi puțin confuz și copleșitor, dar îl înveți repede. Unele fructe nu se digeră bine cu alte fructe. De exemplu, pepenii au un conținut ridicat de apă și sunt mai buni atunci când se mănâncă singuri. Cu siguranță un favorit al meu!

„Gândindu-vă” pe tot parcursul zilei, corpul dumneavoastră nu va mai pofti „mâncăruri proaste” sau gustări fără minte. Nu m-am gândit niciodată că nu aș pofti sau nu voi lua un cupcake sau o prăjitură vegană fără gluten atunci când mi se oferă. Dar nu mai am prea multe dorințe pentru acele alimente! Mănânc pentru a mă simți bine și mănâncă carbohidrați puri face asta. Dar mănânc prăjituri, prăjituri etc. în rare ocazii când ocazia își permite și crede că este în regulă să o faci din când în când. A fi strict cu orice parte a vieții tale nu este sănătos, după părerea mea. Totul ține de echilibru!

Mâncarea nu este singurul aspect important al Raw Till 4. Hidratarea este atât de importantă. Se recomandă să beți în jur de 3-4 litri de apă pe zi. Una dimineața la trezire, una înainte de fiecare masă și mai mult după dorință. Consumul de multă apă îți hidratează celulele și menține sistemul în mișcare lină.

Consumând o dietă bogată în carbohidrați, veți fi umplut cu energie. E minunat! Vei dori să faci mișcare și să fii activ. În mod obișnuit mă antrenez zilnic, dar sunt activ în fiecare zi. În zilele în care mă antrenez, de obicei merg cu bicicleta sau merg la alergare. Păstrarea unei rutine consistente de exerciții este importantă. Coerența este cheia succesului.

Somnul și nivelurile scăzute de stres sunt importante și în viață. Dormi suficient! A dormi peste 8 ore pe noapte este atât de important. Somnul vă îmbunătățește sănătatea fizică, mentală și emoțională și bunăstarea. Dacă nu dormi suficient, îți lași corpul să devină deteriorat, ceea ce scade funcția creierului, sistemul imunitar etc. Nu e bine! Menținerea nivelului de stres scăzut este și o componentă uriașă. Prin reducerea stresului și creșterea somnului, veți observa o diferență în starea generală de sănătate și fericire. Am ajuns la conștientizarea faptului că majoritatea lucrurilor despre care am subliniat în trecut nu sunt lucruri demne de îngrijorat. A deveni mai în ton cu corpul tău mâncând mai mulți carbohidrați pe bază de plante deschide o parte complet diferită din tine pe care o vei găsi reconfortantă și relaxantă.

După cum știți mulți dintre voi, cred că cunoașterea este putere. Cu cât știi mai multe, cu atât vei fi mai bine! Consider că acest lucru este adevărat în toate aspectele vieții. De aceea scriu acest lucru pentru a-l împărtăși cu voi! Am făcut o mulțime de cercetări înainte de a trece la toate stilurile mele de viață diferite. Înainte de a merge fără gluten, am citit multe despre asta, la fel cu veganismul și Raw Till 4. Ești mult mai probabil să reușești la orice, dacă te pregătești și vei fi educat pe această temă. În plus, să înveți lucruri noi este distractiv!

Iată câteva dintre principalele mele surse de cunoaștere și inspirație. Toate acestea m-au ajutat enorm și sper că vor putea face același lucru pentru tine! ____________________________________________________________________________

Freelee the Banana Girl - S-a întâmplat să dau peste canalul lui Freelee într-o zi. Este destul de populară în comunitatea vegană și este de mare ajutor. Este pasionată de veganism și obiectivul ei principal este să scoată mesajul și să-i ajute pe ceilalți. ____________________________________________________________________________

Grupul Facebook Raw Till 4 - Acest grup este cu adevărat minunat. Nu sunt un mare fan al Facebook-ului în general, dar acest grup face Facebook atât de extraordinar. Grupul are peste 20.000 de membri și crește în fiecare zi, atât de grozav! Raw Till 4'ers se reunesc pe această pagină pentru a se sprijini și a se ajuta reciproc. Aveți opțiunea de a posta un jurnal alimentar, iar administratorii grupului sunt atât de generoși încât să vă ajute să vă conduceți pe calea succesului cu acest stil de viață. Alătură-te și verifică-l! ____________________________________________________________________________

Cronometru - Cronometrul este un site excelent pentru numărarea caloriilor (într-un mod sănătos !) și pentru urmărirea nivelurilor de nutrienți. Singurul site de numărare a caloriilor pe care îl voi folosi. Au și o aplicație pentru telefon! ____________________________________________________________________________

Rice and Raw - Rice and Raw este un alt canal Youtube condus de o fată pe nume Sasha. Are o mulțime de videoclipuri grozave pe care le-am vizionat în etapele inițiale de tranziție. Toți au fost de un asemenea ajutor. Este foarte pricepută și atât de distractivă de urmărit! ____________________________________________________________________________

ADAPTT este unul dintre cele mai bune site-uri de pe internet, într-adevăr. Creat de Gary Yourofsky, un om extrem de pasionat, care răspândește mesajul vegan. Site grozav, cu multe informații minunate Nu este chiar legat de Raw Till 4, dar totuși un site super minunat. ____________________________________________________________________________

Banana TV - Banana TV este un canal Youtube care oferă informații despre o mare varietate de subiecte precum dieta, exercițiile fizice, stilul de viață etc. condus de Cayley și Nicole. Sunt informative și adoră să ajute când este nevoie de ajutor! ____________________________________________________________________________

Diagrama de combinare a alimentelor - Am legat acest lucru mai sus, dar consider că este foarte important să îl urmezi! ____________________________________________________________________________

Creați N Plate Youtube - Puteți să mă verificați și pe Youtube. Încă nu mi-am promovat canalul de Youtube, până acum, cred. Dar postez câteva lucruri în principal despre Raw Till 4 și despre un stil de viață vegan. Verifică! ____________________________________________________________________________

Asta e tot pentru azi! După cum puteți vedea, vă recomand și iubesc Raw Till 4 împreună cu multe altele. Verificați # rawtill4 pe Instagram și uitați-vă la toate mâncărurile minunate pe care oamenii le împărtășesc. Așa de distractiv! Dacă vreunul dintre voi este interesat să înceapă Raw Till 4 și are nevoie de mai mult ajutor și îndrumare, nu ezitați să mă contactați! Comentează, trimite-mi un e-mail, Instagram sau Facebook și aș fi bucuros să te ajut! Vă mulțumim că ați citit și vorbiți cu voi în curând!