Alăturați-vă comunității
Postul fructelor este un plan de slăbire care constă în principal din fructe proaspete crude. Susținătorii dietei consideră că consumul doar de fructe va curăța organismul de toxinele de alimente nesănătoase sau procesate, precum și va ajuta un dietă să piardă în greutate rapid. În general, este recomandat doar pentru perioade scurte de timp, adesea de la trei zile la o săptămână, deoarece fructele pot să nu fie o sursă suficientă de toți nutrienții de care are nevoie o persoană.
Portocale Cara Cara, care pot fi consumate pe post de fructe.
Faza de început a unui fruct tipic rapid permite de obicei unui participant să mănânce o porție de fructe proaspete pentru fiecare dintre primele două mese ale zilei. De asemenea, lui sau ei i se poate permite să amestece fructe proaspete tocate cu gheață pentru a face o băutură amestecată care să înlocuiască consumul de fructe întregi. Unele planuri pot necesita ca ultima masă a zilei să conste în servirea unei legume proaspete crude, în timp ce planurile mai stricte permit doar fructele. Un participant este de obicei sfătuit să bea doar apă și să evite cofeina, alcoolul sau orice băuturi care conțin zahăr.
Deoarece postul de fructe este în general destinat să reducă în mod semnificativ cantitatea de calorii din dieta unui participant, acesta poate prezenta unele simptome în timp ce urmează planul. Simptomele frecvente care apar în timpul unui post includ oboseala, greață, diaree, scurgeri nazale și dureri în gât. Deși aceste simptome nu sunt de obicei considerate periculoase, majoritatea planurilor rapide de fructe nu recomandă participanților să se angajeze în activitate fizică, deoarece este posibil să nu ingereze suficiente substanțe nutritive pentru a face mișcare.
Cineva pe post de fructe i se spune de obicei să bea doar apă.
Odată ce faza inițială a fructului de post este finalizată, multe planuri conțin, de asemenea, instrucțiuni pentru introducerea treptată a legumelor, a proteinelor și a boabelor înapoi în dietă. După ce a consumat doar fructe crude pentru o perioadă lungă de timp, este posibil ca sistemul digestiv al participanților să nu fie la fel de obișnuit cu digestia altor tipuri de alimente. Reintroducerea rapidă a sistemului digestiv în alimente complet noi după un fruct rapid poate provoca dureri de stomac, crampe abdominale, diaree sau constipație. Pentru a trece participanții înapoi la o dietă mai echilibrată, planurile rapide de fructe pot recomanda adăugarea de supe pe bază de bulion sau salate mici în planul alimentar pentru o perioadă de timp înainte de a le permite participanților să reia un plan de dietă mai echilibrat.
În unele versiuni ale dietei cu fructe, legumele crude pot fi consumate pentru ultima masă a zilei.
Criticii postului fructelor cred că planul este periculos, deoarece nu permite participanților o cantitate suficientă de nutrienți. De asemenea, tind să creadă că planul nu este la fel de eficient în ceea ce privește pierderea în greutate pe cât pretinde a fi. Deoarece participanții pierd de obicei greutate rapid în cadrul planului, criticii susțin adesea că pierd doar apă din corpul lor și nu arde grăsime reale.
Persoanele supuse unui post de fructe pot înlocui o masă normală cu o salată de fructe.