Nu poți antrena o dietă proastă. Probabil spun că la fiecare consultare și nimeni nu tresări.

bună

Este ușor să identificați o dietă proastă - este tot ceea ce se simte bine să mâncați: zahăr rafinat, sare în exces, alimente procesate și grăsimi saturate.

Există un motiv pentru care iubim aceste alimente, suntem programați biologic pentru a fi recompensați fizic de aceștia. Nu există și nici nu a existat vreodată o persoană pe planetă al cărei corp să nu-i recompenseze atunci când mănâncă o masă bogată în sodiu, bogată în calorii. Data viitoare când te întâlnești cu acea piuliță sănătoasă care susține că a fost recuperată de McDonalds sau de orice fel de mâncare bogată la care își întoarce nasul, nu uitați că vă minte și probabil.

O dietă bună nu este făcută sau susținută de lipsuri, înfometare sau auto-pedepsire. Este vorba despre controlul întâlnirilor cu mâncarea și înțelegerea căilor de recompensă.

Sunt un mare credincios în moderație și folosesc mâncarea ca recompensă în propria mea viață. Ai crede că mă bucur de un cheeseburger și de cartofi prăjiți când starea de spirit se simte?

Ceea ce diferențiază o dietă sănătoasă este alegerea alimentelor bune ca dietă principală. Odată ce acest lucru este la locul său - ar trebui să vă angajați pe căile de recompensă! Dar, trebuie să fie doar asta, o recompensă pentru ceva ce ai câștigat.

Deci, ce sunt alimentele „bune” ale dietei zilnice? Ei bine, pentru a fi specifici, cea mai mare parte a frigiderului și cămarii dvs. ar trebui să conțină următoarele:

• Legume cu frunze, fără amidon (săriți cartofii și porumbul)
• Fructe (aprovizionare! Includeți lămâi pentru aromă scăzută de sodiu)
• Nuci crude, nesărate (migdalele și caju sunt câștigători)
• Carbohidrați limitați (mai puțin este mai mult, alegeți cereale integrale)
• Grăsimi naturale (nuci, avocado, semințe de in, ulei de măsline)
• Proteine:

o Carne: (toate, în special carnea de porc, peștele și păsările de curte - carnea cu conținut scăzut de sodiu ar trebui să fie întotdeauna la îndemână)
o Produse lactate: (brânză de vaci, iaurt grecesc sau cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, lapte și brânzeturi albe)
o Altele: (linte, fasole, tofu, soia sau zer izolat)
Scopul este de a angaja mândria ca recompensă. Ești mândru când faci ceva greu. Este greu să reziste tentației, mai ales la început. Este nevoie de voință, dar este plină de satisfacții și bate cu siguranță rușinea și vinovăția care provin din încălcarea unui angajament pe care ți l-ai făcut.