Imagine: Nathan McKinnon măsoară 7,6% grăsime corporală la combina NHL 2013 (Nathan Denette, The Canadian Press)

jucătorii

Jucătorii de hochei vin, fără îndoială, în toate formele și dimensiunile.

De la cadrul băiețel al lui Mitch Marner, care a câștigat recent în ultimii ani, până la greutatea sa actuală de 170 lb, până la jucători mai mari, cum ar fi Dustin Byfuglien, care în prezent se află la 260, dar se zvonește că ar fi doborât marca de 300 lb în ultimele stagiuni. . Jucătorii cu o mare varietate de tipuri de corpuri au găsit culmea succesului.

În ciuda acestui fapt, există o singură măsură antropometrică care este ignorată de antrenorii și antrenorii de hochei, și anume excesul de grăsime corporală.

În timp ce jucătorii au justificat transportul unei „anvelope de rezervă” în trecut, sugerând că nu le afectează performanța pe gheață, acest articol va analiza modul în care s-ar putea să nu fie cazul și să examineze critic cercetările actuale legate de grăsimea corporală și efectul asupra performanței hocheiului și grăsimea corporală optimă pentru jucătorii de hochei.


Cercetări curente: grăsimea corporală medie a jucătorilor profesioniști de hochei

În timp ce antrenorii și jucătorii ar putea avea opinii diferite cu privire la nivelul ideal al corpului pentru jucătorii de hochei, cercetările actuale au fost în concordanță cu grăsimea corporală medie a jucătorilor profesioniști de hochei, cele mai multe studii găsind jucători cu

Cea mai interesantă cercetare a venit dintr-un studiu longitudinal al Canadiensului din Montreal, care a constatat că jucătorii din 1988-2003 erau cu 17 kg (37 lbs) mai grei și cu 10 cm (4 in) mai înalți decât jucătorii din anii 1920 și 30 (Montgomery, 2006).

În timp ce jucătorii au crescut semnificativ în ultimul secol, nivelurile de grăsime corporală au rămas stabile. Grăsimea medie a corpului

9,5% au fost găsite în mai multe studii care au implicat atât jucători NHL, profesioniști europeni, cât și jucători NCAA din divizia 1.

Cele mai recente studii care au investigat măsurătorile corporale ale jucătorilor profesioniști de hochei au sugerat definitiv că: 1) este bine ca jucătorii de hochei pe gheață să aibă mai puțină grăsime corporală; și 2) excesul de grăsime ar împiedica un jucător de hochei să performeze la cel mai înalt nivel și să facă față provocărilor specifice jocului (Kutac și Sigmund, 2015).

Cum influențează grăsimea corporală asupra performanței hocheiului

Deci, deși a existat o creștere semnificativă a nivelului de grăsime corporală la nivelurile de hochei, este important să ne gândim de ce.

Să teoretizăm acest lucru cu un exemplu: un jucător de hochei de 200 kg cu media profesională de

9,5% transportă aproximativ 19 kilograme de grăsime corporală. Spre deosebire de faptul că același jucător, la 200 de lire sterline, a fost de aproximativ 17% (partea de sus, de obicei, voi vedea băieți juniori care se întorc în afara sezonului) transportă 34 de kilograme de grăsime corporală.

Spre deosebire de adăugarea de mușchi, care este o greutate productivă care contribuie la unele elemente de performanță, excesul de grăsime corporală este o greutate neproductivă care nu reușește să contribuie pozitiv la forță/putere/etc.

Acest lucru înseamnă că acest jucător de 200 kg poartă, în esență, o vestă de 15 kg pentru fiecare schimb, fiecare cursă, fiecare luptă. Contraproductiv în mod incontestabil pentru performanța de elită pe gheață.

Deși există cercetări academice limitate cu privire la relația exactă a excesului de grăsime corporală cu performanța la sportivi (în afară de faptul că este dăunătoare), este un subiect comun în cursele de cai. Atât cercetătorii universitari, cât și antrenorii de cai au descoperit că, chiar și un câștig de 10 kg de grăsime corporală (la un animal de 1300 kg) poate provoca un efect negativ suficient asupra vitezei calului pentru a pierde o cursă.

Ce înseamnă acest lucru pentru jucătorii de hochei:

Deci, în timp ce jucătorii medii din NHL pot avea sub 10% grăsime corporală, există în mod evident jucători deasupra și sub aceasta - creând întrebările: Care este intervalul optim de grăsime corporală pentru jucătorii de hochei?

În opinia mea, jucătorii de hochei de elită ar trebui să urmărească menținerea grăsimii corporale între 8-12,5% pentru jucătorii de sex masculin și 12-20% pentru jucătorii de hochei.

Este important să recunoaștem că organismul are un „nivel esențial de grăsime” pentru a menține o funcție sănătoasă, ceea ce Consiliul American pentru Exerciții a sugerat că este de 2-5% pentru bărbați și 10-13% pentru femei.

Deci, în timp ce am explorat efectele potențial dăunătoare ale grăsimii corporale asupra performanței, este important să recunoaștem că grăsimea corporală este esențială - și doar în exces devine o problemă.

În concluzie, deși pot exista fațete de dezvoltare cu prioritate mai ridicată (rezistență, condiționare, abilități pe gheață) pentru a crește performanța pe gheață - sperăm că acest articol elimină argumentele conform cărora „anvelopa de rezervă” a unui jucător nu le afectează performanța.

Jucătorii de hochei, spre deosebire de caii de curse sau de sporturile artrometrice dominante, cum ar fi gimnastica sau lupta, au luxul că nu trebuie să se obsedeze de „a face greutate” sau de a fi nevoit să arate într-un anumit fel; cu toate acestea, ar trebui să fie în continuare conștienți de efectul potențial pe care îl are grăsimea corporală asupra performanței lor și să își adapteze dieta în consecință.

DESPRE AUTOR

Kyle Kokotailo, B.Kin - Antrenor de performanță și fondator al hocheiului implacabil

Kyle este un specialist în performanță în hochei care a lucrat cu sute de jucători de hochei de la Peewee la Pro. Fost jucător de hochei de elită, Kyle și-a absolvit diploma de kinesiologie înainte de a deveni un antrenor de forță specializat în performanțe de hochei. Astăzi, el conduce hârtie de neîncetat, unde lucrează cu jucători din întreaga lume, inclusiv profesioniști în peste 20 de ligi, inclusiv NHL, KHL și OHL.