coloana vertebrală

S-ar putea să sune ca un sandviș grecesc, dar Gyrokinesis este de fapt ceva ce faci, nu ceva ce mănânci. Și este ceva ce corpul tău dorește cu adevărat să faci.

Girokineza este practică lentă, fluidă, de exerciții fizice, bazată pe cele șapte elemente naturale ale mișcării coloanei vertebrale: înainte, înapoi, partea stângă, partea dreaptă, răsucire stângă, răsucire dreaptă și circulară. Imaginați-vă un întreg antrenament bazat pe întinderea indulgentă a vacii pisică-yoga. Da, Gyrokinesis se simte foarte bine.

Dar se simte bine pentru că de fapt face bine.

„Stând în picioare, așezat la computer și doar o gravitație simplă poate comprima coloana vertebrală și poate tensiona corpul. Deschiderea acelui spațiu printr-o îngustare a bazinului și o alungire a coloanei vertebrale ajută la plasarea lucrurilor la locul lor ", spune Lena Mossman, directorul Kohala Spa la Hilton Waikoloa.

Lucrând ușor articulațiile și mușchii prin mișcări ritmice și ondulate, împreună cu modele de respirație calmante, exercițiile stimulează organele interne ale corpului, în timp ce modelele de respirație corespunzătoare stimulează sistemul nervos, deschid căi de energie și oxigenează sângele. Cei care practică exercițiile tind să fie mai relaxați în viața lor de zi cu zi și se pot deplasa cu o flexibilitate și o ușurință sporite, potrivit Rețelei de sănătate Gyrotonic.

O clasă tipică începe cu participanții care practică auto-masajul și modele simple de respirație concepute pentru a trezi simțurile și a vă ajuta să vă reconectați la corp. Apoi, în timp ce stau pe scaune joase, practicienii mișcă coloana vertebrală și pelvisul printr-o serie de mișcări de arcuire, curbare, îndoire, răsucire și spirală. Aceleași modele de mișcare sunt extinse pentru a elibera șoldul, genunchiul, hamstring, cvadriceps și așa mai departe, în toate direcțiile. Toate cursurile, de la începători la avansați, cuprind nu numai pozițiile șezute, ci și pozițiile culcate și în picioare.

Fluiditatea mișcării este cheia. Posturile nu sunt ținute, ci conectate, spune Mossman. Exercițiile arată (și simt!) Mai mult ca dansul sau înotul decât yoga tradițională. „Mișcările permit corpului să curgă continuu fără întrerupere. Este mai puțin stresant asupra corpului și are un impact zero asupra articulațiilor ", spune Mossman. „Mișcările sunt ceea ce trebuie să facă coloana vertebrală pentru a începe.”