Planul de pierdere în greutate al cântăreței este la modă acum.
Îl iubim pe Adele și muzica ei, dar am auzit recent un zvon ciudat despre mama ocupată câștigătoare a premiilor Grammy: Word este, la îndemnul antrenorului său personal, Pete Geracimo, Adele a slăbit 30 de kilograme datorită unui nou mod de alimentație sănătoasă numit Sirtfood Diet. Dar Adele nu a spus încă nimic despre dieta însăși, așa că zvonurile ar putea fi doar asta - zvonuri.
Acestea fiind spuse, indiferent dacă Adele este la fel de entuziasmată de ea ca antrenorul ei, Sirtfood Diet a luat în mod incontestabil Marea Britanie prin asalt și este pe cale să ajungă la noi: Cartea de bucate a planului de dietă, The Sirtfood Diet, va fi lansată pe tot teritoriul pe 7 martie.
Potrivit contului de Instagram al Sirtfood Diet, mulți sportivi profesioniști jură planul, care promite că „vă va ajuta să ardeți grăsimi”, astfel încât „puteți pierde cu adevărat șapte kilograme în șapte zile” și puteți profita de alte beneficii majore - totul fără a renunța la îngăduințe ca vin roșu și ciocolată.
Planul de dietă la modă merită timpul și energia ta? Am săpat puțin mai adânc pentru a afla.
Ce este dieta Sirtfood?
După cum sugerează și numele, dieta se concentrează pe „sirtfoods”, care sunt bogate în enzime sirtuin, care sunt proteine care pot avea proprietăți anti-îmbătrânire. O mulțime de alimente sirt se dovedesc a fi vegetale, inclusiv afine, căpșuni, varză, rucola, citrice, cafea, hrișcă, ceai verde matcha și ciocolată (dacă conține cel puțin 85% cacao real).
Planul oficial de dietă oferă livrarea meselor clienților, dar este, de asemenea, posibil să mergeți la magazinul alimentar și să vă gătiți propriile mese. Dieta în sine este împărțită în două faze:
Faza 1 durează șapte zile, iar în zilele unu-trei, dieta dvs. este limitată la trei sucuri verzi și la o masă plină de sirtfoods. În aceste trei zile, sunteți limitat la doar 1.000 de calorii pe zi. Apoi, pentru zilele patru până la șapte, vi se alocă două sucuri verzi și două mese pe zi.
Apoi vine faza a doua, care este de 14 zile destinate „să te ajute să slăbești constant”. Pentru a face acest lucru, vi se alocă trei mese bogate în „sirtfoods” și un suc verde zilnic, care vă mărește aportul de calorii la 1.500 de calorii pe zi.
Merită încercată dieta Sirtfood?
Ei bine, alimentele sirt în sine sunt delicioase și în general sănătoase, așa că este un început bun.
„Ce îmi place la această dietă este accentul pus pe alimentele pe bază de plante, care sunt pline de fitonutrienți, compuși antioxidanți pe care ar trebui să le consumăm cu toții mai mult pentru a reduce riscul bolilor cronice și pentru a spori funcția imunitară”. spune Jaclyn London, MS, RD, CDN, director de nutriție la Good Housekeeping Institute. „Încărcarea legumelor cu frunze verzi, pește, fructe și legume roșu închis/violet, măsline și ulei de măsline - plus depunerea unui efort de a mânca mai multe fructe de mare - este esențială pentru sănătatea generală, pierderea în greutate și viața mai lungă.”
Însă nutriționiștii sunt sceptici că consumul de alimente singure ar putea fi într-adevăr sustenabil.
„Totul pare a fi distractiv, dar aceasta nu este o listă pentru micul dejun, prânz și cină, fără a o îmbunătăți cu diferite lucruri”, spune Bonnie Taub-Dix, RDN, consultant în nutriție și creatorul BetterThanDieting.com. "Sirtuinele reglează metabolismul. Doar pentru că există enzime care ajută reacțiile să meargă mai departe, nu înseamnă că ar trebui să trăiești din ele zilnic."
În plus, juriul încă nu știe dacă enzimele sirtuinei sunt sau nu bune pentru dvs., deoarece majoritatea cercetărilor au fost efectuate numai pe animale, astfel încât beneficiile pentru sănătate pentru oameni sunt neclare.
Londra adaugă că dietele sunt, prin design, menite să fie temporare, ceea ce înseamnă că vor produce doar „rezultate temporare”.
„Aceasta nu este în niciun caz o dietă pe care aș recomanda-o pentru majoritatea oamenilor”, spune Londra. „Restricționarea caloriilor la 1.000 pe zi pentru majoritatea dintre noi este nerealistă, chiar dacă doar temporar. Dietele care sunt concepute cu perioade temporare de restricție sunt susceptibile de a da foc înapoi. să compensăm excesiv mai târziu în cursul zilei, săptămânii sau chiar lunii, făcându-ne să simțim că renunțăm și să aruncăm în întregime prosopul. "
Taub-Dix avertizează, de asemenea, că dietele moft tind să devină cele mai populare atunci când ne permit să ne răsfățăm cu cele mai vinovate plăceri. Dar dacă vă așezați și „beți o sticlă întreagă de vin roșu” și mâncați o bucată de „ciocolată neagră de dimensiunea unei cărămizi” pur și simplu pentru că dieta vă permite, nu veți pierde din greutatea pe care o promite dieta.
În cele din urmă, este vorba despre găsirea unui plan alimentar echilibrat care să funcționeze pentru dvs. pe termen lung.
„Depinde într-adevăr de ceea ce veți face de fapt zilnic - nu despre un anumit aliment, ci despre ceea ce mâncați în fiecare zi, lună și an”, adaugă Taub-Dix. „Aceste alimente sunt excelente pentru dvs., dar trebuie să le combinați cu alte lucruri, cum ar fi cerealele integrale și proteinele”.