Una dintre cele mai populare probleme pe care o au multe femei este greutatea suplimentară și se îngrijorează mereu despre asta. Și odată cu vârsta, o altă problemă apare sub forma ridurilor. Femeile sunt gata să facă orice pentru a rezolva aceste probleme: înfometează, antrenează-te în fiecare zi și chiar se operează. Industria frumuseții oferă o mulțime de modalități de a pierde în greutate și de a încetini procesul de îmbătrânire.

dieta

Noi la Partea luminoasă am aflat despre o dietă care poate ucide 2 păsări cu o singură piatră și nu s-a putut abține să nu vă împărtășească principiile de bază. Veți citi despre influența acestei diete asupra organismului și dacă urmați această dietă de ridicare de către Nicholas Perricone, veți putea vedea rezultate în îmbunătățirea sănătății pielii în doar 3 zile.

Radicalii liberi și îmbătrânirea pielii

Nicholas Perricone este autorul Dietei Facelift, dermatolog și nutriționist. El crede în teoria că motivul îmbătrânirii premature îl constituie radicalii liberi care sunt prezenți în corpul nostru, care în cantități corecte ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor. Cu toate acestea, o creștere a numărului de radicali liberi din organism poate duce la un sistem imunitar slab și la riduri.

Un radical liber este o moleculă deteriorată care și-a pierdut unul dintre cei 2 electroni.

De obicei, cauzele de deteriorarea moleculei consumați mult zahăr, lipsa somnului, expunerea excesivă la lumină UV, fumatul și băutul.

Antidotul pentru radicalii liberi este proteine ​​și antioxidanți de înaltă calitate care vor readuce electronul pierdut la moleculele deteriorate.

Dieta Facelift

Dieta Facelift ar trebui să reducă numărul ridurilor și să îmbunătățească aspectul pielii, părului și unghiilor și, ca bonus, duce la o greutate mai mică și un corp mai potrivit.

Principalele elemente ale dietei:

  • Somon (de preferat sălbatic). Acest pește este bogat în proteine ​​care reface celulele corpului și acizi grași omega-3 care hrănesc pielea, făcându-l mai strălucitor și mai proaspăt. În plus, somonul conține antioxidanți și DMAE care mențin toți mușchii tonifiați, inclusiv mușchii faciali și previn formarea ridurilor.
  • Legume de culoare verde închis. De asemenea, conțin antioxidanți care neutralizează radicalii liberi și previn îmbătrânirea.
  • Boabe și fructe (zmeură, afine, căpșuni, pepene galben, mere, pere) pentru desert. De asemenea, conțin o mulțime de antioxidanți și carbohidrați cu un indice glicemic ridicat. Nu cresc nivelul glicemiei prea ridicat.

Ordinea în care ar trebui să mănânci mâncarea este: mai întâi proteinele, apoi carbohidrații.

Dieta de 3 zile

Există 2 variante ale acestei celebre diete - De 3 zile, si Durată de 28 de zile. Dr. Perricone susține că dacă mănânci somon de cel puțin 2 ori pe zi în timpul dietei de 3 zile, te vei simți și vei arăta mult mai bine. În plus, această dietă pe termen scurt vă va ajuta să vă pregătiți corpul și mintea pentru varianta mai lungă și să înțelegeți cât de mult se potrivește nevoilor dumneavoastră.

Meniu dietetic de 3 zile:

  • Mic dejun: 3 ouă amestecate și 1 ou fiert și (sau) 110-160 grame de somon (peștele poate fi înlocuit cu pasăre sau tofu); 1/2 cană de fulgi de ovăz, 1/2 castron de fructe de pădure și o bucată de pepene galben; 1-2 pahare de apă.
  • Masa de pranz: 100-150 grame de somon sau ton; o salată din legume de culoare verde închis cu ulei de măsline și suc de lămâie; 1 kiwi sau o felie de lămâie și 1/2 cană de fructe de pădure; 1-2 pahare de apă.
  • Masa de seara: 100-150 grame de somon; o salată din legume de culoare verde închis cu ulei de măsline și suc de lămâie; 1/2 castron de legume aburite (broccoli, spanac, sparanghel); o bucată de pepene galben și 1/2 cană de fructe de pădure; 1-2 pahare de apă.
  • Înainte de somn, puteți mânca: 1 măr; 50 de grame de curcan; 150 de grame de iaurt natural; o mână de alune, nuci sau migdale.

Dieta de 28 de zile

Dieta de 3 zile poate fi începutul unei diete mai lungi, care durează aproape o lună. Principiul dietei de 28 de zile este același: 3 mese pe zi cu 2 gustări, dar lista de alimente este mai mare:

  • pește de ocean și fructe de mare, curcan și piept de pui;
  • toate legumele, cu excepția cartofilor, morcovilor, sfeclei roșii, mazărei și porumbului;
  • pătrunjel;
  • fructe de pădure și fructe, cu excepția bananelor, portocalelor, strugurilor, pepene verde, mango, papaya (acestea pot provoca o creștere rapidă a sângelui în zahăr);
  • nuci crude (nuci, migdale, alune, nuci);
  • fasole, măsline și ulei de măsline;
  • produse lactate fără grăsimi;
  • ovaz;
  • apă, ceai verde și apă minerală.

Cu siguranță interzis: alcool, cafea, sifon, sucuri de fructe, alimente congelate, fast-food, pâine, dulciuri și sosuri.

Dar sunt mai multe.

Dr. Perricone crede într-o abordare integrată. Pe lângă faptul că mănânci mâncare bună, ar trebui să bei suficientă apă și să faci mișcare.

Pentru a menține pielea hidratată, trebuie să beți 8-10 pahare de apă în fiecare zi sau băuturi bogate în antioxidanți (cum ar fi apa minerală sau ceaiul verde).

Activitatea fizică, inclusiv mersul pe jos sau alergarea și exercițiile cardiovasculare și de întindere trebuie făcută de cel puțin 4 ori pe săptămână, timp de 30-45 de minute pe zi.

Pro și contra ale dietei lui Nicholas Perricone

Această dietă are mulți fani, chiar și printre vedetele de la Hollywood.

pro din această dietă sunt:

  • Promovează pierderea în greutate sănătoasă. Vă permite să slăbiți încet, ceea ce reduce riscul de a dezvolta afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare și diabetul. De asemenea, atunci când slăbești rapid, pielea riscă să devină cu adevărat ridată.
  • Are o concentrație mare de alimente bogate în acizi omega-3 și antioxidanți, ceea ce este excelent pentru piele și inimă.
  • Simțindu-vă plin, calm și capabil să gândiți clar.

Dar există și oameni care îl critică pe Dr. Dieta Perricone.

Contra:

  • Dieta este costisitoare. Somonul sălbatic este foarte scump și peștele rar și produs în serie poate conține antibiotice și alte substanțe chimice.
  • Foamea între vremurile în care ar trebui să mănânci.
  • Nu tuturor le place să mănânce pește.

Doriți să încercați dieta Facelift? Împărtășiți secretele dvs. pentru a pierde în greutate și a scăpa de riduri în secțiunea de comentarii de mai jos!