cardio-cracked

  • Cazul Cardio Cracked
  • De ce este cardio bun pentru mine?
  • Care este diferența dintre antrenamentul cardio și forța?
  • De ce oamenii spun că prea mult cardio este rău pentru tine?
  • Verdictul asupra cardio
  • Ce exerciții cardio pot face?

Cardiovascular, scurtat la cardio, este un termen folosit pentru a descrie sistemul circulator care constă din vasele de sânge și inima din corp.

Când „faci cardio”, ești finalizarea unui exercițiu care vă mărește ritmul cardiac și vă ajută să consolidați această rețea, crescând totodată rata metabolică. Rata dvs. metabolică se referă la metabolismul dvs., care este structura complexă a proceselor chimice din corp, care sunt necesare pentru a susține viața. Prin urmare, metabolismul se referă la modul în care corpul tău se descompune și folosește anumite substanțe pentru energie. Când faceți mișcare, aveți nevoie de mai multă energie și, prin urmare, rata metabolică (rata la care corpul dumneavoastră descompune substanțele menționate) este crescută.

Când aveți un sistem cardiovascular puternic, înseamnă că aveți mai multe capilare care aduc mai mult oxigen în celulele musculare. Când se întâmplă acest lucru, corpul tău poate arde mai multe grăsimi atunci când ești activ (exerciții fizice) și continuă să arde grăsimi chiar și atunci când ești inactiv (în repaus).

În termeni simpli, cardio este exercițiu de rezistență care vă crește ritmul cardiac și are ca rezultat pomparea mai multor sânge pe tot corpul. Dacă ritmul cardiac atinge 50-75% din ritmul său maxim, acesta poate fi clasificat ca un exercițiu cardiovascular. Pentru a vă face o idee despre cum să calculați o estimare a ritmului cardiac maxim, începeți cu numărul 220 și minus vârsta. De exemplu, dacă aveți 25 de ani, acest lucru se va rezolva după cum urmează:

220 - 25 = 195 bătăi pe minut ar trebui să fie ritmul cardiac maxim. Trecerea peste acest lucru poate duce la probleme cardiace.

Acest lucru nu este destinat să servească ca o cifră absolută sau un calcul precis pentru toată lumea, deoarece există, de asemenea, o serie de factori care contribuie, cum ar fi tensiunea arterială și orice probleme de sănătate preexistente, care trebuie luate în considerare atunci când se stabilește cât de departe pentru a vă împinge corpul la exercitarea. Cu toate acestea, formula de mai sus vă ajută să vă faceți o idee despre care ar trebui să fie ritmul cardiac maxim și este, prin urmare, un bun ghid pentru persoanele în general sănătoase.

Este o concepție greșită obișnuită că cardio-ul doar aleargă, merge sau merge cu bicicleta. De fapt, orice exercițiu care vă crește ritmul cardiac în timp ce utilizați mișcări musculare mari pe o perioadă de timp susținută poate fi clasificat ca cardio.

Există o serie de motive pentru care cardio-ul este atât de bun pentru dvs. și câteva motive pentru care prea mult din acesta poate fi dăunător. Unii oameni cred că cardio-ul nu formează mușchi și încearcă să-l evite cu orice preț, cu excepția cazului în care simt nevoia să reducă grăsimea și să piardă în greutate, iar alții efectuează exerciții cardio doar atunci când se antrenează.

Dezbaterea cardio este una care se desfășoară în sălile de gimnastică și în studiourile de fitness de când primul pas a fost luat pe o eliptică. Din acest motiv, articolul următor descompune și explorează numeroasele părți ale cardio-ului, argumentele sale pro, contra și multe altele. Deci, dacă sunteți în căutarea unui sfârșit al așa-numitului argument nesfârșit, atunci puneți greutățile, ieșiți de pe banda de alergat și citiți. Am făcut cercetările noastre, am pus întrebările corecte și acum avem răspunsul.