Menținerea unui program de antrenament este dificilă, dar stabilirea unui plan de masă sănătos este și mai dificilă, mai ales atunci când aveți toate aceste gustări delicioase coreene care vă privesc chiar în față. Cum este posibil să faci mișcare și să nu câștigi înapoi toate, dacă nu, mai multe calorii decât tocmai ai lucrat? Crearea unui plan de masă sănătos nu înseamnă că gustările trebuie să fie eliminate complet din dieta ta. Gustările obișnuite nu mai trebuie înlocuite cu gustări blande compuse doar din fructe și legume. Cheia unei diete sănătoase este moderarea. După un antrenament, ar trebui să mănânci pentru a satisface stomacul, mai degrabă decât pentru a-l umple. Iată câteva gustări gustoase care nu distrug integritatea unui antrenament greu:

post-antrenament

Gyeran Mari

Proteinele sunt unul dintre cele mai bune tipuri de alimente după un antrenament. Deși ouăle fierte sunt ușor de făcut, ele pot deveni plictisitoare după o vreme. De ce să nu încercați să vă îmbrăcați ouăle cu încă câteva ingrediente? Gyeran Mari este o omletă rulată coreeană, de obicei servită ca garnitură, dar funcționează perfect ca o gustare mică. Umplutura de omletă este compusă din ingrediente tocate mărunt, cum ar fi scallion, morcov, ardei gras, kim (alge uscate), ciuperci sau șuncă. Combinațiile de arome sunt nesfârșite! Nu lăsați apariția mică să vă păcălească. Doar câteva bucăți de omletă rulată coreeană este suficient de bună pentru a-ți satisface stomacul. Pregătește-ți gyeran mari din timp și nu va trebui să pregătești o altă gustare post-antrenament pentru restul săptămânii!