Ce este cifoza?

În școală am fost învățați despre evoluția omului. Am început cu ghemuit peste mamifere care mergeau cu patru picioarele. Pe măsură ce timpul a trecut și speciile noastre au evoluat, coloana vertebrală a început încet să se dezvolte pentru a permite o postură mai dreaptă și mai verticală. Coloana vertebrală actuală este menită să fie aliniată corect atunci când are o formă subțire de S.

Cifoza este o abatere a ușoarei forme de S într-o curbă mai dramatică care provoacă o spate rotunjită. Este o curbă nefirească care poate efectua porțiuni ale coloanei vertebrale sau ale întregii coloane vertebrale.

cifozei

Ce cauzează cifoza în zilele moderne?

Telefoane celulare, tablete și computere
O postură proastă poate slăbi ligamentele coloanei vertebrale. În timp, această slăbire poate determina coloana vertebrală să se curbeze în mod nenatural și o spate rotunjită. Pentru prima dată în istorie, stăm în mod intenționat în posturi slabe pentru perioade lungi de timp. Petrecerea orelor îndoite spre ecranul unui computer se pretează la tendința curbelor Kyphotic la o populație mai tânără. Păstrarea dispozitivelor noastre, cum ar fi telefoanele mobile și tabletele, ore în șir a creat posturi ciudate, care fac ca ligamentele noastre să se slăbească prematur.

Osteoporoza și oasele slabe
Dietele slabe nutritive, creșterea greutății medii, fumatul și mai puțin timp pentru exerciții fizice au condus la rate mai mari de osteoporoză la o generație mai tânără și la daune mai severe la populația îmbătrânită. Osteoporoza provoacă o slăbire și compresie a oaselor la nivelul coloanei vertebrale.

Traume și leziuni
Traumatismul cu forță contondentă și deteriorarea ligamentelor, mușchilor sau osului coloanei vertebrale este o cauză suplimentară a cifozei. Coloana vertebrală se poate vindeca în mod necorespunzător, ducând la deteriorări suplimentare.

Cum se previne cifoza

Cifoza nu este întotdeauna evitabilă, dar există lucruri care pot fi schimbate în viața de zi cu zi pentru a minimiza riscul.

Postură așezată la un computer
Postura este cel mai mare factor care contribuie la curbarea nefirească a coloanei vertebrale. Când stați la computer, poziționați monitorul astfel încât mijlocul ecranului să fie la nivelul ochilor și să stați cu simțul plat pe podea, cu picioarele neîncrucișate. De asemenea, asigurați-vă că tastatura este plasată la înălțimea taliei pentru a permite coatelor să se odihnească lângă corpul dvs. la un unghi de 90 de grade.

Postură în picioare
Ceva la fel de simplu ca modul în care stai poate afecta sănătatea pe termen lung a coloanei vertebrale. Când stați în picioare, mențineți umerii și spatele aliniați, antrenând mușchii stomacului pentru a asigura alinierea corectă. Dacă trebuie să vă aplecați datorită profesiei alese, folosiți ajutoare ergonomice pentru a îmbunătăți poziția corpului. Înălțimea corectă a mesei și scaunului poate îmbunătăți funcția.

Ținând un telefon inteligent sau o tabletă
Majoritatea oamenilor se uită la televizor, navighează pe net și joacă jocuri pe telefonul inteligent sau pe tabletă într-o poziție încovoiată. Acest lucru poate provoca dureri de gât, rigiditate și leziuni pe termen lung. Data viitoare când utilizați un dispozitiv, încercați să îl mențineți într-o poziție mai orientată spre viitor.

Calciu + Vitamina D + Magneziu
Dieta modernă americană face ravagii asupra sănătății oaselor. Multe alimente care se consumă zilnic nu au densitate nutritivă și blochează absorbția adecvată a vitaminelor cheie. Au trecut vremurile în care cantități mari de lapte într-o singură ședință sunt recomandate pentru oase sănătoase. Știința recomandă acum răspândirea aportului de calciu pe tot parcursul zilei și asocierea anumitor alimente pentru absorbția optimă a calciului.

Pentru ca calciul să atingă o absorbție optimă, acesta trebuie asociat cu alimente bogate în vitamina D și magneziu. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza, colțul și broccoli, au la fel de mult calciu ca laptele de vacă, dar sunt absorbite mai ușor de către organism. Sursele bune de vitamina D sunt ciupercile și somonul. Ovăzul, migdalele și caju sunt surse gustoase de magneziu.

O idee bună de mic dejun pentru un aport optim de calciu poate include fulgi de ovăz cu lapte de migdale cu caju zdrobiți deasupra. O parte a omletei de varză și ciuperci ar fi o modalitate excelentă de a se împerechea pentru un nivel sănătos de calciu, care este ușor absorbit de organism.

Exercițiu
Nu tot exercițiul este creat egal atunci când vine vorba de construirea rezistenței osoase. Exercițiile de purtare a greutății sunt cheia pentru oase sănătoase pe termen lung. Cu toate acestea, rezistența la greutate nu înseamnă că trebuie să faci o ridicare grea. Exercițiile precum yoga și pilates folosesc tehnici de susținere a greutății folosind propria greutate corporală. Acest lucru este ideal, deoarece este ușor pentru articulațiile corpului, în timp ce folosești suficient din propria greutate corporală pentru a stimula regenerarea osoasă. Aerobicul în apă este o alegere excelentă pentru cei care deja se luptă cu deteriorarea bolilor osoase, cum ar fi osteoporoza.

Fumatul, sodiul, proteinele și cafeina
Fumatul, consumul excesiv de cofeină, prea multe proteine ​​și nivelurile ridicate de sodiu sunt de departe patru dintre cele mai dăunătoare lucruri pentru oasele tale.

Fumatul blochează absorbția calciului și a altor substanțe nutritive importante din os. Fumul provoacă, de asemenea, inflamații în corp, care agită zone ale corpului care sunt deja predispuse la durere prin inflamație.

Sodiul poate fi găsit în cantități surprinzător de mari în alimentele pe care le consumăm zilnic. Cerealele, orezele și pastele prefabricate, amestecul de prăjituri și pâinile pot avea mai mult sodiu ascuns decât își dă seama consumatorul tipic. Prea mult sodiu scade cantitatea de calciu pe care corpul o poate absorbi și crește cantitatea de calciu excretată.

Proteinele sunt necesare pentru energie și multe alte funcții importante din organism. Cu toate acestea, consumul excesiv produce niveluri mai ridicate de sulfați. La rândul său, sulfatul mărește cantitatea de calciu pe care corpul o elimină, reducând absorbția.

Cifoza devine din ce în ce mai răspândită datorită stilului nostru de viață modern și a speranței de viață mai lungi. Luarea măsurilor de precauție la o vârstă mai mică poate ajuta la prevenirea formării mai dramatice a cifozei. Odată ce s-au produs daune, există opțiuni pentru încetinirea efectelor pe termen lung ale coloanei vertebrale curbate.

Pentru a afla mai multe despre opțiunile de tratament, contactați Dr. Popp și echipa sa stabilesc o întâlnire la: (630) 584-1400.