Liniile directoare privind consumul redus de alcool în legătură cu lichiorul irlandez
Liniile directoare privind consumul redus de alcool pentru ofițerii medicali din Marea Britanie (CMO) recomandă ca bărbații și femeile să fie mai siguri să nu bea în mod regulat mai mult de 14 unități pe săptămână.
Într-o porție de 50 ml de lichior de cremă irlandeză există 0,8 unități. Dacă ar fi să bei până la 14 unități într-o săptămână și să bei doar lichior de cremă irlandeză, ar fi echivalentul a 17 (50 ml) de porții răspândite pe parcursul săptămânii.
Dacă beți în mod regulat mai mult decât aceste recomandări, ați putea crește șansele de a dezvolta condiții de sănătate pe termen lung. Aflați mai multe despre efectele alcoolului asupra sănătății.
Lichiorul de cremă irlandeză este cunoscut în mod obișnuit ca un „digestiv”, ceea ce înseamnă că este adesea consumat după masă. Oamenii tind să-l consume alături de alte băuturi pe tot parcursul mesei.
Dacă beți acasă, poate fi mai greu să turnați măsuri precise de 50 ml. S-ar putea să turnați excesiv și să beți mai multe unități decât credeți. Comandă una dintre cupele noastre de măsurare a unității pentru a ține evidența unităților tale acasă.
Câte calorii sunt în lichiorul de cremă irlandeză?
S-ar putea să fiți surprinși să auziți că un pahar de 50 ml de lichior de cremă irlandeză conține 175 de calorii - cam la fel ca și micul plăcintă tocată. Acest lucru ar dura 18 minute de alergare pentru a arde.
La fel ca și în cazul altor băuturi alcoolice, acestea sunt „calorii goale” fără valoare nutritivă, ceea ce înseamnă că nu beneficiază în niciun fel corpul tău. Majoritatea băuturilor alcoolice conțin urme de vitamine și minerale, dar nu de obicei în cantități care aduc o contribuție semnificativă la dietele noastre.
De asemenea, puteți măsura unitatea zilnică de alcool și consumul de calorii cu unitatea noastră gratuită online și calculatorul de calorii.
Verificați puterea lichiorului de cremă irlandeză
Deși lichiorul de cremă irlandeză are un gust dulce, acesta conține în continuare mai mult alcool decât majoritatea tipurilor de vin sau bere.
Verificarea alcoolului după volum (ABV) al lichiorului de cremă irlandeză vă va spune cât de puternic este. Căutați ABV pe etichetă, care arată ce procent din băutură este alcool.
De exemplu, un pahar de lichior de cremă irlandeză cu 17% ABV conține 17% alcool pur. Cu cât este mai mare procentul, cu atât este mai mult alcool în băutură.
Cum să reduceți cantitatea de lichior de cremă irlandeză pe care o beți
Deoarece lichiorul de cremă irlandeză are o aromă dulce, poate fi mai ușor să beți mai mult din el decât alte băuturi spirtoase - acest lucru ar putea însemna că puteți bea mai multe unități dintr-o singură dată decât credeți.
Pentru a rămâne pe drumul cel bun, încercați aceste sfaturi de top:
- Ai grijă de măsurile tale la bar. Lichiorul crem irlandez este adesea vândut automat ca o măsură dublă (50 ml) în pub-uri și restaurante (0,8 unități). Pentru a-ți reduce unitățile, ai putea cere o singură porție (0,4 unități) și să te dublezi pe gheață.
- Ai grijă de măsurile tale acasă. Poate fi ușor să se toarne prea mult dacă vă bazați pe măsurarea cu ochiul. Pentru mai multă precizie, de ce să nu comandați cupa noastră de măsurare unitară din magazinul nostru online?
- Loveste-ti locul dulce. O ciocolată caldă sofisticată cu marshmallows poate fi un excelent substitut pentru gustul dulce al lichiorului de cremă irlandeză. Dar urmăriți caloriile dacă încercați să faceți alegeri sănătoase.
- Încercați zile „uscate”. Mulți experți medicali recomandă să vă luați zilele libere de la consumul de alcool. Încercați să faceți o pauză pentru dvs. și vedeți ce rezultate pozitive observați.
- Descărcați aplicația noastră gratuită de urmărire. Dacă alegeți să beți alcool, înregistrarea exactă a ceea ce ați băut în cursul săptămânii vă va spune dacă vă mențineți în conformitate cu liniile directoare privind consumul redus de alcool. Aplicația noastră gratuită Drinkaware: Urmăriți și calculați unitățile este perfectă pentru urmărirea băuturilor dvs.
Descoperiți câteva modalități mai practice de reducere a alcoolului cu sfaturile noastre privind reducerea.