Dacă doriți să aflați câte calorii există într-o banană, atunci bingo, ați ajuns la cea mai bună pagină online pentru a obține răspunsul la întrebarea dvs. Aceasta este cea mai completă și ușor de utilizat pagină online, care acoperă nu doar caloriile din banane, ci și toate elementele nutriționale ale bananelor care o fac una dintre cele mai căutate fructe de pe planetă.

într-o banană

Aceasta include grăsimea, carbohidrații, zahărul și fibrele pe care le conțin bananele, precum și vitaminele și mineralele, cum ar fi vitamina C și potasiul. Dacă vă întrebați, de asemenea, dacă bananele sunt bune pentru dvs., veți găsi acest lucru explicat și aici.

Acesta este într-adevăr tot ce trebuie să știți ghidul bananei.

În afară de acoperirea diferitelor dimensiuni de fructe, vă vom oferi și informații suplimentare despre caloriile din milkshake-ul de banane, biscuiți, chipsuri, pâine și diverse alte produse care sunt fabricate din fructe galbene curbate.

Vorbind de fructe, despre dvs. ați dori să aflați valorile calorice de la orice, de la un pepene verde la un strugure fără semințe, de ce să nu verificați caloriile din meniul de fructe făcând clic aici.

Câte calorii într-o banană?

Deci, acum trecem la întrebarea cheie, câte calorii are o banană în ea? După cum știm cu toții bananele pot veni în diferite dimensiuni, deci este firesc ca oamenii să creadă că există o cantitate diferită de calorii într-o banană, în funcție de cât de mare este. Pentru a fi cât mai exacți cu putință, am descompus dimensiunile unei banane pentru dvs. și vă oferim exemple de calorii în greutate.

Urmând aceste exemple, veți găsi valorile calorice ale altor produse alimentare din banane, iar apoi valorile nutriționale ale bananei crude.

Calorii într-o banană foarte mică

O banană care are o lungime de până la 6 inci (aproximativ 81 g) este considerată a fi o banană foarte mică și conține 75 de calorii.

Banana mică

O banană care are o lungime cuprinsă între șase și șapte centimetri este considerată a fi o banană mică și conține 90 de calorii.

Calorii într-o banană medie

O banană care are o lungime cuprinsă între șapte și opt centimetri este considerată a fi o banană medie și conține 105 calorii.

Banana mare

O banană care are o lungime cuprinsă între opt și nouă inci este considerată a fi o banană mare și conține 120 de calorii.

Calorii într-o banană extra mare

O banană care are o lungime de peste nouă inci (aproximativ 182 g) este considerată a fi o banană foarte mare și conține 135 de calorii.

Vă rugăm să rețineți că caloriile de mai sus din listele de banane sunt doar aproximări, deoarece nu putem fi exacți, deoarece nu există două banane exact la fel. Listele sunt, de asemenea, numai pentru banane crude, iar caloriile vor varia în cazul în care banana este gătită sau prăjită, de exemplu.

Amintiți-vă, când ne gândim la numărul total de calorii dintr-o banană, este important să ne amintim că aceste totaluri nu sunt foarte mari în raport cu necesarul zilnic total de calorii.

Calorii din banane în greutate

  • În 1 oz de banană crudă există 25 de calorii
  • În 100 g de banane crude există 89 de calorii

Calorii în chipsuri de banane

  • Într-o porție de 1,5 oz de chipsuri de banane există 218 de calorii
  • În 1 oz de chipsuri de banane există 147 de calorii
  • În 100 g chipsuri de banane sunt 519 cal.

Calorii pâinii cu banane

  • Într-o porție de 2,4 oz de pâine cu nuci de banană există aproximativ 161 cal.
  • În 1 oz de pâine cu nuci de banană există aproximativ 67 cal.
  • În 100 g de pâine cu nuci de banană există aproximativ 237 cal.

Milkshake de banane

  • Într-o friptură obișnuită și agitați banks milkshake există 610 calorii

Calorii cu banane fritter

  • În 100 g de bătut de banane există aproximativ 155 de calorii

Banana split, sundae

  • Într-o divizie de banană de 1 lb 3 oz există 894 cal.
  • În 1 oz de banane despărțite există 47 cal.
  • În 100 g de banane despărțite există 166 cal.

Avem încredere că această secțiune a fost capabilă să răspundă la toate întrebările dvs. legate de caloriile pe care le conține banana. Dacă informațiile nutriționale din jurul bananei vă interesează, vă rugăm să consultați următoarea secțiune a paginii.

Ca pagina asta? Ei bine, nu o păstrați doar pentru dvs., împărtășiți informațiile urmărindu-ne și trimitând un tweet despre aceasta?

De ce sunt bune bananele pentru tine?

Doamnelor și domnilor, vă rog să nu aveți nicio îndoială în mintea dvs. că banana este bună pentru dvs., deoarece acesta este un fapt pe care îl puteți duce la bancă. Întrebarea este mai mult, „de ce bananele sunt bune pentru tine?” Și aici vom continua să explicăm asta.

Ați văzut câte calorii există într-o banană și sunt relativ puține. Există, de asemenea, abia mai puține grăsimi într-o banană, cu o proporție și mai mică fiind grăsimile saturate pe care doriți să le evitați în alimente. Fiind un aliment care derivă dintr-o plantă, nu există nici colesterol într-o banană. Un alt punct de plus este că sunt foarte săraci în sodiu.

Majoritatea caloriilor din banane provin din zahărul pe care îl conține, dar împreună cu potasiul, acest lucru vă va da energie. Bananele sunt renumite pentru că au în ele o doză decentă de potasiu, iar acesta este un mineral care ajută și la funcționarea și recuperarea mușchilor. Acesta este motivul pentru care deseori vezi sportivi precum Roger Federer și Rafa Nadal care se bagă într-o banană în timpul meciurilor lor.

Puteți obține o cantitate foarte mare de vitamine C și B6 din banane, precum și un alt mineral în mangan. Sunt, de asemenea, o sursă relativ bună de fibre dietetice.

Există câteva puncte minunate, care fac din banană un fruct care poate juca un rol solid în orice dietă.

Bananele sunt, de asemenea, incredibil de versatile și acest lucru înseamnă că se potrivește bine cu orice masă ca desert, precum și faptul că le puteți folosi ca gustare în orice moment al zilei sau al nopții. Se potrivesc incredibil de bine cu alte alimente și le puteți folosi pentru a face preparate de sănătate, cum ar fi piureuri de fructe și salate.

Ajunge la o bucată de fruct atunci când ți-e foame îți va face cu toții conacul de bine, iar banana este un exemplu cu adevărat bine echilibrat de ceva care este atât nutritiv benefic, cât și moderat sărac în calorii.

Următorii nutrienți din banane se bazează pe o mare banană brută de 136 g.

  • Vitamina A - 87,0 UI
  • Vitamina B1 (tiamina) - 0,0 miligrame
  • Vitamina B2 (Riboflavina) - 0,1 miligrame
  • Vitamina B3 (niacina) - 0,9 miligrame
  • Vitamina B5 (acid pantotenic) - 0,5 miligrame
  • Vitamina B6 - 0,5 miligrame (25% din totalul necesar într-o zi)
  • Vitamina B9 (folat) - 27,2 micrograme
  • Vitamina B12 - 0,0 micrograme
  • Vitamina C - 11,8 miligrame (20% din aportul zilnic recomandat)
  • Vitamina D - Niciuna
  • Vitamina E - 0,1 miligrame
  • Vitamina K - 0,7 micrograme
  • Colină - 13,3 miligrame
  • Betaina - 0,1 miligrame
  • Calciu - 6,8 miligrame
  • Cupru - 0,1 miligrame
  • Fier - 0,4 miligrame
  • Magneziu - 36,7 miligrame
  • Mangan - 0,4 miligrame (18% din CDI)
  • Fosfor - 29,9 miligrame
  • Potasiu - 487 miligrame (14% din totalul potasiului de care aveți nevoie în fiecare zi)
  • Seleniu - 1,4 micrograme
  • Sodiu - 1,4 miligrame
  • Zinc - 0,2 miligrame
  • Fluor - 3,0 micrograme
  • Apă - 102 g
  • Colesterol - Nici unul
  • Proteine ​​- 1,5 g
  • Fibre dietetice - 3,5 g (14% din fibrele DZR)
  • Glucide - 31,1 g
  • Grăsimi totale - 0,4 g (din care 0,2 g sunt grăsimi saturate)
  • Zaharuri - 16,6 g

ADR/CDI prezentat în această listă se aplică bărbatului adult mediu și poate varia în funcție de vârstă, sex și cerințele individuale ale unui nutrient din motive medicale.

Despre banană

Fructul de banană este cultivat în întreaga lume în zonele tropicale, alcătuind a patra cea mai mare cultură de fructe din lume. Sunt necesare zece până la cincisprezece luni de condiții fără îngheț pentru a produce tulpina florii. Temperaturile de îngheț vor distruge pur și simplu frunzele, motiv pentru care se dezvoltă în condiții temperate. Dacă temperatura scade sub aproximativ 53 de grade Fahrenheit, aproape toate tipurile de banane vor înceta să crească, este într-adevăr un caz al celor mai dure supraviețuire. Dacă temperaturile în timp ce planta este în creștere ating aproximativ 80 de grade Fahrenheit, creșterea plantei va începe să încetinească și chiar să se oprească în întregime în cazul în care temperaturile ajung la aproximativ 100 de grade Fahrenheit.

Temperaturile ridicate și expunerea la lumina puternică a soarelui pot deteriora atât frunzele, cât și fructele plantei, deci este obișnuit ca plantațiile să fie protejate pentru ca beneficiile maxime să fie obținute atât în ​​număr, cât și în calitatea fructelor. Plantele nu sunt în general foarte robuste și pot fi deteriorate cu ușurință sau chiar aruncate de vânt.

Este nevoie de condiții, timp și grijă perfecte pentru a produce banana, lucru la care nu vă gândiți cu adevărat atunci când le cumpărați de la Tesco sau Target!

Mai multe informatii

Sperăm cu adevărat că ați găsit răspunsul la toate întrebările dvs. atunci când vine vorba de câte calorii există într-o banană, alături de numeroasele informații nutriționale din jurul fructului. Banana este doar una dintre o gamă largă de fructe pe care le-am prezentat pe acest site. Pentru a găsi un alt fruct sau orice altă mâncare și băutură care vă poate interesa, vă rugăm să consultați meniurile din partea stângă a paginii.

Avem aici o mulțime de informații gratuite despre caloriile și substanțele nutritive găsite în alimentele care alcătuiesc dieta dvs., așa că vă rugăm să aruncați o privire în timp ce sunteți online.