Există diferite tipuri de orez brun pe care cineva îl poate consuma. Numărul de calorii și alți micronutrienți din acesta variază în funcție de tipul său.

O cană de orez brun gătit conține un total de 215 calorii, din care mai mult de jumătate din calorii, adică 83% din calorii, se obțin din carbohidrați, 10% din calorii provin din proteine, iar restul de 7% din calorii provin din grăsimi . Conținutul total de grăsimi dintr-o porție egală de orez brun gătit este de 1,74 grame constând din 0,349 grame conținut de grăsimi saturate, 0,626 grame de conținut de grăsimi polinesaturate și 0,634 grame de conținut de grăsimi mononesaturate. Conținutul total de sodiu din acesta este de 587 mg, conținutul de potasiu este de 84 mg, conținutul de carbohidrați este de 44,43 grame și conținutul de proteine ​​este de 4,99 grame.

calorii

O cantitate de oră uscată de orez brun conține 104 calorii, 100 de grame conține 110 calorii și 1 cană de orez brun are 682 calorii.

O cană de orez brun gătit instant conține un total de 233 de calorii. Despărțirea de calorii a unei cani de orez brun gătit instant este aceeași cu orezul brun gătit menționat mai sus. Conținutul total de grăsimi dintr-o porție egală de orez brun gătit instant este de 1,89 grame, conținutul de carbohidrați din acesta este de 48,29 grame, iar conținutul de proteine ​​din acesta este de 5,43 grame. O oz de orez brun gătit instant are 31 de calorii și 100 de grame conține 110 calorii.

O cană de orez brun gătit cu cereale medii conține 218 calorii din care 86% calorii provin din carbohidrați, 8% calorii provin din proteine ​​și 6% calorii provin din grăsimi. Conținutul total de grăsimi dintr-o porție egală de orez brun gătit în mod similar este de 1,62 grame, conținutul de carbohidrați din acesta este de 45,84 grame, iar conținutul de proteine ​​este de 4,52 grame. O oz de orez brun gătit cu cereale medii are 32 de calorii.