Salatele de varză sunt cele mai frecvente și consumate pe scară largă, în special în India. Lăstarii sunt practic semințe care germinează și devin plante foarte tinere.

Repere cheie

  • Varza este de diferite tipuri - fasole, nuci și semințe, legume etc.
  • Toate sunt potrivite pentru o dietă de slăbit, deoarece sunt sărace în calorii
  • Iată cum le puteți consuma ca mic dejun la o dietă de slăbit

New Delhi: Micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei. Nu doar consumul unui mic dejun plin ajută la menținerea poftelor de zahăr și la supraalimentare la distanță, ci și dă tonul zilei. Un mic dejun sănătos și gustos vă poate ajuta într-adevăr să începeți ziua cu o notă bună. Micul dejun este, de asemenea, o masă importantă pentru persoanele cu diabet zaharat, deoarece postul de noapte și nu consumă micul dejun, în timp ce luați medicamente pentru reglarea zahărului din sânge poate duce la scăderea nivelului zahărului sub nivelul normal.

câte

Boabele încolțite sunt un produs alimentar excelent de inclus în micul dejun. Sunt extrem de benefice pentru persoanele care încearcă să piardă și să se descurce în greutate. Iată cum le puteți consuma pentru pierderea în greutate.

Salatele de varză sunt cel mai frecvent și mai consumat mic dejun, în special în India. Lăstarii sunt practic semințe care germinează și devin plante foarte tinere. Sunt de diferite tipuri, cum ar fi mugurii de fasole, mugurii de mazăre, mugurii de legume, germenii de nuci și semințe etc.

Toate pot fi consumate pe o dietă de slăbit. Varza este foarte bogată în nutrienți datorită procesului de germinare. Înmugurirea le face chiar bogate în proteine, folat, magneziu, fosfor, mangan, vitamina C, vitamina K.

Sunt bogate în fibre, proteine ​​și sărace în calorii, ceea ce le face să fie hrană potrivită pentru pierderea în greutate. Potrivit International Sprout Grower's Association, 3 uncii (care este egală cu 85 g), care sunt mai mult decât suficiente pentru apetitul unei persoane, conțin doar 30 de calorii. 100 g de muguri de fasole conțin doar 23 de calorii.

Cum se consumă muguri pentru scăderea în greutate?

Puteți alege oricare dintre mugurii doriți, deoarece toate sunt alimente cu conținut scăzut de calorii și bogate în fibre. Se amestecă câteva legume tocate, cum ar fi ceapa, roșiile, ardeii iute, ardeiul iute sau orice altul pe care l-ați dori. Adăugați sare și piper negru și suc de lămâie. Se amestecă bine și se mănâncă ca mic dejun independent sau ca garnitură.

Consumul unei salate de germeni la micul dejun vă va ajuta să vă mențineți sătui mult timp, aproape până la prânz. Acesta va ajuta la reducerea supraalimentării sau a poftei de zahăr, care se întâmplă dacă nivelul zahărului scade prea jos. Salata de varza poate fi folosita si ca gustare la mijlocul zilei sau seara.

Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now