Dacă vă gândiți la numărul de calorii de care aveți nevoie pentru a supraviețui, atunci vă aflați în locul potrivit!
Aceasta este o întrebare foarte importantă, mai ales dacă aștepți cu nerăbdare o excursie în drumeții sau camping în sălbăticie! Ar trebui să fiți pregătit pentru orice fel de provocări și dificultăți cu care vă puteți confrunta în timpul călătoriei! Lipsa de alimente și provizii ar trebui să fie un exercițiu obișnuit pentru persoanele care planifică excursii ca acestea sau pentru persoanele care locuiesc deja în zone îndepărtate în care există o cantitate limitată de alimente și apă! Ar trebui să știți că caloriile sunt o parte importantă a vieții de zi cu zi și dacă nu consumați cantitatea adecvată de energie, atunci nu puteți supraviețui corect!
Acum ar trebui să știți că a cunoaște exact cantitatea de calorii de care aveți nevoie pentru a supraviețui nu este atât de dificilă, dar nu este o știință exactă și din cauza multiplelor motive și factori de care depinde energia unei persoane! Dar nu ar trebui să vă faceți griji pentru că astăzi vă vom spune despre cantitatea corectă de energie necesară corpului dumneavoastră pentru a rămâne activ! Nu vă putem spune numărul exact, dar cu siguranță vă vom oferi gama ideală pe care ar trebui să o urmați în viața de zi cu zi! Acum, această gamă de energie/calorii pe care ți-o vom oferi te poate ajuta să trăiești o viață foarte activă și energică!
Calorii minime necesare pentru supraviețuire!
Ar trebui să știți faptul că nu puteți supraviețui cu calorii minime pentru o perioadă foarte lungă de timp! Un corp nu poate funcționa fără aportul adecvat de calorii mai mult de câteva zile și, dacă aportul rămâne minim, atunci cu siguranță se va prăbuși! Deci, acum, când știți că viața fără calorii adecvate nu este durabilă, este timpul să știți că necesarul de calorii depinde în totalitate de diferiți factori, inclusiv vârsta, înălțimea, greutatea exactă, nivelul de activitate zilnic și apoi în cele din urmă și cel mai important, sexul dvs. din cauza diferitelor cerințe biologice!
Vom dori să afirmăm aici un fapt important și un raport dat de o organizație foarte reputată și de încredere! Aportul de calorii mai mici de 1000 pe zi are aceleași efecte asupra organismului pe care le are foamea! Deci, trebuie să știți că aportul de calorii despre care se spune că este minim este cu mult mai mare de 1000!
Acum vă vom spune despre cantitatea brută de calorii pentru diferite grupe de vârstă, care vă vor ajuta să obțineți ideea principală a consumului de calorii! Acum, conform calculului nostru, femelele care au o viață moderat activă în vârsta cuprinsă între 25 și 50 de ani ar trebui să consume aproximativ 1800 de calorii într-o zi, pentru a fi menționate ca minimum! Pe de altă parte, bărbații moderat activi din aceeași grupă de vârstă ar trebui să aibă un aport sigur de peste 2200 de calorii pe zi, iar aceasta este cea mai mică cantitate de calorii pe care am menționat-o mai sus!
Acum, pentru aceeași grupă de vârstă, dar pentru un stil de viață mai proactiv al sexului feminin, ar trebui să aibă mai mult de 2000 de calorii pe zi, iar bărbații, pe de altă parte, să se bucure de un stil de viață activ ar trebui să meargă pur și simplu cu un minim de 2600 de calorii într-o zi! Fără această sumă, o persoană se va simți întotdeauna scăzută și slabă, iar acest lucru nu este bun pentru sănătate pe termen lung!
O persoană poate supraviețui luând în jur de 1200 până la 1500 de calorii într-o zi, dar aceasta este doar cantitatea care vă va oferi o supraviețuire goală! Aici ne va plăcea să citiți efectele caloriilor reduse asupra unei persoane!
Efectele negative ale caloriilor scăzute
Acum ar trebui să știți că cu cât este mai mică cantitatea de calorii într-o zi, cu atât efectele vor fi mai negative asupra corpului dumneavoastră! Este un fapt că nu poți nega că, dacă nu îți alimentezi bine corpul, atunci îți strici corpul și creierul! Trebuie să știți că, dacă corpul dvs. nu primește cantitatea adecvată de carbohidrați, grăsimi, proteine, minerale și alte vitamine importante, atunci veți suferi mult suferind de nivelurile maxime de muncă!
Dacă nu luați cantitatea adecvată de calorii, atunci ar trebui să știți că cel mai mare efect asupra corpului dvs. este ceea ce nu vedeți cu adevărat din exterior, dar pur și simplu îl veți simți din interior, metabolismul dvs. se va prăbuși și corpul dvs. va deveni slab și începeți să consumați grăsimile de rezervă, ceea ce va duce la pierderea rapidă a greutății corporale! Am dori să știți că, dacă consumați calorii scăzute, pur și simplu trageți riscul de deteriorare a mușchilor și de fracturi osoase în corpul dvs.!
Cum puteți calcula caloriile?
Ei bine, dacă vă gândiți la modul în care puteți ține evidența aportului zilnic de calorii sau dacă credeți că câte calorii ar trebui să mănânc pe zi, atunci trebuie să știți despre calculatorul de calorii. Un calculator de calorii este un instrument online care vă va ghida despre câte calorii am nevoie sau care ar trebui să fie caloriile pe zi! Acest calculator de calorii nu este doar un ghid, ci și un calculator care vă va ajuta să cunoașteți cantitatea corectă de calorii pe zi!
Există multe instrumente de calculare a caloriilor online și o varietate de aplicații de calculare a caloriilor disponibile pe web pe care le puteți utiliza pentru a calcula și număra calorii pur și simplu! Dacă aveți experiență zero cu un calculator de calorii, atunci nu vă faceți griji, vă puteți ajuta cu ușurință datorită interfeței extrem de ușor de utilizat! Am dori să știți că aceste aplicații și instrumente pentru calculatorul de calorii au o cantitate imensă de baze de date care vă vor ajuta să aflați despre valoarea caloriilor pe gram a meselor pe care le luați.!
Scris de Anna Steve
Anna Steve este o expertă IT în domeniul sănătății, care și-a construit o reputație împlinită pentru sistemul de sănătate, care adoră să scrie despre lucrurile de încredere și informative pentru a atinge obiectivele de sănătate și pentru a monitoriza sistemul de sănătate în moduri legitmate.