Ciclismul nu este doar o modalitate distractivă de a face naveta la serviciu, ci este și o modalitate excelentă de a arde calorii. O persoană obișnuită se poate aștepta să ardă între 450 și 750 de calorii pe oră. Numărul de calorii arse depinde de greutatea călărețului, de viteza cu care pedalează și de timpul petrecut călătorind. Aceasta este o estimare aproximativă, deoarece există și alți factori care sunt mai greu de cuantificat. Vestea bună este că, dacă doriți să ardeți calorii rapid, o plimbare cu bicicleta va arde calorii mai repede decât multe alte activități (sursă).
Dacă aveți toate datele dintr-o călătorie recentă, le puteți conecta la acest calculator de calorii la MapMyRide.com.
Ce alți factori intră în arderea caloriilor în timp ce mergeți cu bicicleta?
Unul dintre ceilalți factori este dacă călăriți în sus sau coborâți în jos. La naveta mea de dimineață la serviciu, mă găsesc pedalând mai ales la deal. Este suficient ca o ascensiune, încât pe fruntea mea să fie o strălucire de sudoare. Datorită efortului suplimentar necesar pentru a urca în sus, am garantat că voi arde mai multe calorii decât dacă aș merge cu aceeași viteză pe un serviciu plat. Când nu mai lucrez la serviciu pentru a merge cu bicicleta acasă, mă găsesc coborând în cea mai mare parte a călătoriei. Îmi place, pentru că pot sta pe bicicletă și pot face o croazieră aproape tot drumul spre casă. Chiar dacă pot ajunge cu ușurință la viteze de 15 mph pe coastă, nu înseamnă că ard multe calorii. De fapt, abia ardem calorii dacă mă găsesc abia pedalând pe deal.
Un alt factor al arderii caloriilor este tipul de bicicletă pe care o călărești și terenul. Veți arde cele mai multe calorii pe o bicicletă montană care este off-road. A merge cu bicicleta pe drumuri generale este a doua modalitate cea mai rapidă de a arde calorii. În cele din urmă, veți arde cea mai mică cantitate de calorii în timp ce vă aflați pe o bicicletă staționară.
Un corp care are mai mult mușchi va arde calorii mai repede decât unul cu mai multe grăsimi. Dacă aveți mușchi pe mușchi, vă puteți aștepta să ardeți mai multe calorii decât dacă sunteți pe partea mai moale. Motivul este că mușchii sunt organe active care trebuie să aibă un aport de oxigen. Muschii care sunt sedentari vor arde 7-10 calorii pe 1 kilogram de mușchi. Grăsimea va arde 2-3 calorii dacă o persoană este sedentară. Cu cât ai mai mult mușchi, vei duce la arderea mai multor calorii.
Încă un factor depinde dacă stai sau stai în picioare în timpul mersului cu bicicleta. În general, mă găsesc așezat pe locul meu în timpul deplasării la serviciu. Arzi mai puține calorii așezate decât în picioare. În timp ce stați în picioare, vă veți crește ritmul cardiac și veți începe să dezvoltați forța miezului și a corpului, ceea ce duce la arderea caloriilor.
Navetarea cu bicicleta este o modalitate excelentă de a arde calorii și de a te potrivi!
Există atât de multe activități pe care le-ați putea face pentru a arde calorii și pentru a obține o formă mai bună, dar naveta cu bicicleta este o modalitate ușoară de a o face în cadrul programului dvs. Nu cu mult timp în urmă, am cerut navetiștilor să ofere un motiv pentru care fac naveta și am auzit multe răspunsuri. Adevărul este că arderea caloriilor este unul dintre motivele pentru care ar trebui să începi ciclismul la muncă. Vă permite să vă relaxați după o zi lungă de lucru. Navetarea cu bicicleta vă permite să vă bucurați de a fi afară. Poate aduce un sentiment de libertate.
Deci, de ce să nu încerci? Scoateți bicicleta, cureați o cască și mergeți la plimbare! Nu vei regreta.