Stai la locul de muncă în loc să stai.
A devenit o mantră de sănătate: suntem avertizați că ședința este noul fumat și ni s-a spus că ridicarea în picioare este o modalitate simplă de a arde calorii în plus și de a pierde în greutate .
Dar conversia la un birou în picioare s-ar putea să nu facă o diferență atât de mare pe cât credeți.
Un studiu recent al Universității din Australia de Sud a concluzionat că riscurile excesului de ședere nu se apropie nici măcar de riscurile fumatului, în timp ce noile cercetări au aruncat apă rece asupra avantajelor de slăbit în picioare.
O echipă de la Universitatea din Bath și Westmont College a măsurat cheltuielile de energie a 46 de adulți sănătoși în timp ce erau culcați, așezați și în picioare, pentru a testa dacă sfătuirea lucrătorilor de birou să stea în picioare este o strategie solidă de gestionare a greutății.
„Biomecanica stării în picioare înseamnă că sunt folosiți mai mulți mușchi pentru a susține o proporție mai mare din greutatea corporală într-o poziție verticală, deci ar trebui să coste mai multă energie decât atunci când stați”, a declarat autorul principal al studiului, profesorul de sănătate al Universității din Bath, James Betts, într-un afirmație .
Studiul, publicat în revista Medicine & Science in Sports & Exercise, a stabilit că în picioare arde într-adevăr mai multe calorii decât a sta.
Dar diferența este mică - abia nouă calorii pe oră, aproximativ egală cu energia dintr-o tulpină de țelină.
„Creșterea foarte mică a costului energiei de a sta în picioare în comparație cu ședința pe care am observat-o sugerează că înlocuirea timpului petrecut în șezut cu timpul petrecut în picioare este puțin probabil să ne influențeze talia într-un mod semnificativ”, a declarat co-autorul studiului, Dr. Javier Gonzalez.
Gregg Afman, profesor de kinesiologie la Westmont College, a adăugat că birourile în picioare măresc doar timpul real în picioare cu două ore pe zi - deci ai arde doar 20 de calorii în plus.
O revizuire a zeci de studii publicate în European Journal of Preventive Cardiolog y în ianuarie a ajuns la o concluzie similară: dacă ați sta încă șase ore în plus pe zi, ați arde doar 54 de calorii în plus decât dacă ați sta.
Asta nu înseamnă că a sta mai frecvent când ești la serviciu nu are sens. Un alt studiu publicat anul acesta în Journal of Applied Physiology a descoperit că perioadele lungi de ședere neîntreruptă reduc fluxul de sânge către creier.
Doar că a sta la locul de muncă nu este un sfat de primă linie pentru slăbit.
"Cu toate că există încă unele beneficii pentru sănătate în a sta mai mult, [oamenii] nu ar trebui să se aștepte să vadă schimbări drastice în greutatea lor corporală", a spus Gonzalez.
„Pentru a pierde în greutate, oamenii ar trebui să se concentreze pe creșterea activității fizice și să se concentreze și asupra dietei lor”.
Dând clic pe „OK”, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor noastre și a partenerilor noștri de încredere pentru a vă permite să vă conectați și să utilizați serviciile noastre, să măsurați performanța site-ului nostru, să vă furnizați conținut și publicitate adaptate intereselor dvs., să determinați eficacitatea de reclame și vă permit să vă conectați pe social media. Puteți afla mai multe făcând clic aici.