Tot ceea ce facem arde calorii.
Dar v-ați întrebat vreodată cum se compară obiceiurile dvs. de alergare cu sesiunile de ciclism ale prietenului dvs.? Sau modul în care călătoria ta cu caiacul de weekend s-a înălțat până la o baie de dimineață?
Numărul de calorii nu este cel mai bun mod de a slăbi - pentru aceasta, este mai bine să vă concentrați asupra alimentelor pe care le consumați. Dar exercițiile fizice oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătatea mentală și fizică și poate fi util să știți cât de mult combustibil ardeți.
Clinica Mayo s-a bazat pe cercetări de la Institutele Naționale de Sănătate pentru a clasa 36 de forme populare de exerciții fizice pe baza impactului lor caloric. Le-am comandat mai jos de la cel mai puțin intens la cel mai intens și am adăugat câteva sporturi (fotbal, alpinism și caiac). Lista noastră include aproximativ caloriile arse într-o oră pentru o persoană de 160 și 200 de kilograme (în această ordine). Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, femeile americane cântăresc în medie 168,5 lire sterline, comparativ cu 195,7 lire sterline pentru bărbatul american mediu.
Desigur, numărul de calorii pe care le ardeți variază în funcție de masa corporală, grăsime corporală, vârstă, sex, eficiența mișcării și condiții precum altitudinea care afectează energia necesară pentru o activitate. Pentru a obține o estimare mai precisă, puteți include în ghidul nostru greutatea specifică și activitatea fizică aleasă.
De asemenea, este important să rețineți că cifrele de mai jos contează doar timpul petrecut în activitate - deci 60 de minute jucând fotbal nu contează ca o oră întreagă dacă ați petrecut 15 minute pe margine. De asemenea, a face un exercițiu într-un mod viguros poate arde până la două ori mai multe calorii decât a face aceeași activitate într-un mod casual.
Iată lista completă:
39. Hatha yoga: 183 calorii/oră 228 calorii/oră
38. O plimbare lentă (2 mph): 204 calorii/oră 255 calorii/oră
35. Bowling: 219 calorii/oră 273 calorii/oră
35. Dans de sală: 219 calorii/oră 273 calorii/oră
35. Tai Chi: 219 calorii/oră 273 calorii/oră
34. Caiac: 256 calorii/oră 319 calorii/oră
31. Ciclare ușoară și ușoară (sub 10 mph): 292 calorii/oră 364 calorii/oră
31. Volei: 292 calorii/oră 364 calorii/oră
31. Putere yoga: 292 calorii/oră 364 calorii/oră
28. Golf (și purtarea cluburilor): 314 calorii/oră 391 calorii/oră
28. Schi alpin casual sau snowboarding: 314 calorii/oră 391 calorii/oră
28. O plimbare rapidă (3,5 mph): 314 calorii/oră 391 calorii/oră
23. Aerobic cu impact redus: 365 calorii/oră 455 calorii/oră
23. ‘Jogging’ pe eliptic: 365 calorii/oră 455 calorii/oră
23. Antrenament de rezistență/haltere: 365 calorii/oră 455 calorii/oră
23. Caiac: 365 calorii/oră 455 calorii/oră
23. Baseball/softball: 365 calorii/oră 455 calorii/oră
22. Aerobic în apă: 402 calorii/oră 501 calorii/oră
21. Înot ușor sau moderat: 423 calorii/oră 528 calorii/oră
18. Drumeții: 438 calorii/oră 546 calorii/oră
18. Canotat pe o mașină (la intensitate moderată): 438 calorii/oră 546 calorii/oră
18. Schi nautic: 438 calorii/oră 546 calorii/oră
17. Schi fond lent (2 1/2 mph): 496 calorii/oră 619 calorii/oră
14. Rucsac: 511 calorii/oră 637 calorii/oră
14. Patinaj pe gheață: 511 calorii/oră 637 calorii/oră
14. Racquetball: 511 calorii/oră 637 calorii/oră
13. Aerobic cu impact ridicat: 533 calorii/oră 664 calorii/oră
12. Rollerblading: 548 calorii/oră 683 calorii/oră
8. Un joc de baschet: 584 calorii/oră 728 calorii/oră
8. Fotbal de pavilion: 584 calorii/oră 728 calorii/oră
8. Alpinism pe stâncă sau munte: 584 calorii/oră 728 calorii/oră
8. Tenis, simplu: 584 calorii/oră 728 calorii/oră
7. Alergare (5 mph): 606 calorii/oră 755 calorii/oră
6. Alergarea scărilor: 657 calorii/oră 819 calorii/oră
5. Înot puternic: 715 calorii/oră 892 calorii/oră
3. Taekwondo: 752 calorii/oră 937 calorii/oră
3. Fotbal: 752 calorii/oră 937 calorii/oră
1. Salt coarda: 861 calorii/oră 1.074 calorii/oră
1. Alergare, 8 mph: 861 calorii/oră 1.074 calorii/oră
E-mailuri și alerte Business Insider
Site-urile sunt afișate în fiecare zi în căsuța de e-mail.
Urmați Business Insider Australia pe Facebook, Twitter, LinkedIn și Instagram.