Câte calorii arse într-o zi? Depinde. Vă jucați ping pong sau loviți zăpada? Citește mai departe, totul este aici.
Vă întrebați ce exercițiu va arde acel burger de 400 de calorii pe care tocmai l-ați spulberat? Ce zici de o oră de oră de zumba (mai mult decât suficient) sau 2 ore de golf?
Cel mai ușor de departe va fi să vă petreceți restul orei de prânz mergând înapoi la birou - faceți cea mai lungă rută posibilă! Va trebui să vă plimbați câinele încă o jumătate de oră când ajungeți acasă dacă doriți să eliminați burgerul respectiv.
Gandeste-te la asta:
Caloriile arse pe jos:
4 calorii pe minut pentru mersul lent
7 calorii arse pentru mersul rapid
10 calorii arse de mers pe jos/jogging
1 oră de mers rapid = 420 de calorii arse
Calorii arse în funcțiune:
10 calorii pe minut
1 oră de funcționare = 600 de calorii arse
Locuiești lângă o sală de sport? S-ar putea să preferați să vă formați ture de înot sau să luați un curs de înot aerobic.
Aerobicul în apă oferă multe beneficii, inclusiv nici un impact asupra oaselor, mișcarea nedureroasă și forța apei, oferindu-vă suficientă rezistență pentru a face ceva bun!
Calorii arse înot:
10 calorii pe minut cu accidente vasculare cerebrale intense
1/2 oră de înot în ture = 300 de calorii arse
Ce zici de parcarea mașinii și mersul cu bicicleta la serviciu? Multe orașe devin mai prietenoase cu bicicleta pentru a scoate oamenii din mașini. Plimbarea cu bicicleta peste mijloacele de transport în comun investește în sănătatea ta!
Calorii arse pe ciclism:
4 calorii pe minut ciclism ușor
7 calorii pe minut ciclism moderat
10 calorii pe minut ciclism puternic
1 oră de mers cu bicicleta = 600 de calorii arse
Ce altceva poți face pentru a fi activ, a arde calorii, a-ți face noi prieteni, a învăța o nouă abilitate și a adăuga mai multă aventură vieții tale?
Câte calorii folosite pentru:
Activități ușoare
4 calorii pe minut și 240 de calorii într-o oră
Activități moderate
7 calorii pe minut 420 de calorii într-o oră
10 calorii pe minut 600 de calorii intr-o ora
Viața este prea scurtă pentru a nu începe să danseze sau. Dacă doriți o viață cu pierderea de grăsime ȘI mai multă distracție decât ați avut vreodată în viața dvs., atunci luați în serios dansul de linie, yoga, baseball, grădinărit. misca-te!
Dacă decideți să faceți cel mai ușor exercițiu, consultați articolele de mai jos pentru mai multe idei despre cum puteți pierde grăsimea definitiv.
Un pedometru vă poate motiva să continuați să creșteți acele calorii arse în fiecare zi, numărând pașii, kilometrii și caloriile arse!
Absolut poți pierde în greutate mergând și scăderea colesterolului, scăderea trigliceridelor și creșterea sensibilității la insulină!