În fiecare luni seară joc un joc de hochei cu un grup de tipi. Ne place să jucăm mini-jocuri la cinci și apoi să avem revanșe sau să schimbăm echipele, dacă este necesar.
Într-o noapte, într-o pauză, un prieten se uita la o aplicație de pe telefonul său, unde credeam că îi văd ritmul cardiac, așa că l-am întrebat la ce se uită. Mi-a spus că purta o bandă care îi monitoriza ritmul cardiac și arăta caloriile arse.
Eram super curioasă de câte calorii arsese în timpul în care jucam. El a spus că era la 750 de calorii arse, ceea ce a spus că este tipic și de obicei va ajunge la 1500 pentru cele două ore pe care le-am jucat.
Când am ajuns acasă, am început să cercetez caloriile arse în timp ce jucam hochei. Iată ce am aflat!
Câte calorii arde cineva în timp ce joacă hochei? Jucătorii NHL ard o cantitate semnificativă de calorii și mediază între 1800 și 2500 de calorii arse pe meci. O persoană care concurează recreativ poate arde între 500 și 1000 de calorii pe oră jucând hochei.
Să analizăm aceste numere în detaliu.
Ce factori sunt luați în considerare pentru caloriile arse?
Când se analizează câte calorii sunt arse, există o serie de factori diferiți care trebuie luați în considerare - vârsta, nivelul de efort, durata timpului jucat, nivelul competiției.
Durata timpului jucat - La nivelul rec, jocurile de hochei au în mod normal un interval de timp de 60 de minute. Jocurile NHL durează aproximativ 2,5 până la 3 ore (include timpul de pauză).
Nivel de efort - dacă nu sunteți obosiți din tura dvs. după un minut, nu încercați suficient de mult. Hocheiul este un sport de efort complet, ceea ce înseamnă că practic sprintezi acolo. Cât de mult încercați va avea o corelație directă cu cantitatea de calorii arse
Nivelul competiției - Majoritatea hocheiului care se joacă este la nivel recreativ. Hocheiul profesional pe care îl vedeți la nivelul NHL este mai greu, mai solicitant și arde mai multe calorii
Vârstă - Există excepții, dar vârsta este un factor în cât de greu și de lung poți merge la hochei. (Pur și simplu nu pot juca atât de mult și de greu ca băieții care sunt cu 10 ani mai tineri)
Câte calorii arde un jucător NHL în timpul unui joc?
Carey Price din Montreal Canadiens a fost curioasă și de această întrebare, după cum a raportat Dave Stubbs de la Montreal Gazette. Așadar, a ajuns să poarte un monitor cardiac și un contor de calorii care i-au fost prins în jurul pieptului și al spatelui pantalonilor de portar. Sursă
Prețul ar pune monitorul când a ajuns la patinoar pentru joc și l-ar verifica apoi după ce a sunat claxonul final, care a fost de aproximativ 5,5 ore în total.
Când Price a verificat cifrele, a venit în jur de 2300 de calorii. 300 de calorii din aceasta le-a atribuit pregătirii înainte de joc și 2000 jocului propriu-zis.
În mod similar, Jesse Demers, care a fost fostul antrenor de forță și condiționare al insulelor din New York, a crezut că caloriile arse medii pe joc pentru un jucător NHL ar fi între 1800 și 2500. Sursa
Câte calorii mănâncă jucătorii NHL pe zi?
Lucrul greu pentru un jucător din NHL este să-și păstreze greutatea în timpul sezonului de hochei.
Ei își vor petrece condițiile și întărirea corpului în afara sezonului pentru a fi pregătiți pentru tabăra de antrenament în septembrie, când vor intra în formă maximă. În acest moment, până la sfârșitul sezonului, intră în modul de întreținere pentru a menține acest vârf cât mai aproape posibil.
Pentru a menține acest vârf, trebuie să încerce să mănânce cantitatea de calorii pe care o ard. Deci, este obișnuit ca un jucător NHL să mănânce între 5000 și 6000 de calorii pe zi. Acest lucru este de aproximativ două ori mai mare decât mănâncă masculul tipic adult.
Cu toate acestea, chiar și cu acest aport crescut de calorii, jucătorii vor pierde în greutate pe parcursul sezonului. Pur și simplu cheltuiesc prea multă energie în timpul sezonului de hochei pentru a-și putea menține greutatea și nivelul maxim de fitness pe tot parcursul anului.
Diagrama caloriilor arse pe oră pentru jocul recreativ
Un jucător recreativ nu va arde la fel de multe calorii ca un jucător NHL, dar totuși arde mult!
Următorul grafic oferă o serie de diferite greutăți și gama a ceea ce v-ați aștepta să ardeți în timpul unei ore de joc de hochei.
Din nou, există o serie de factori care intră în ea, cum ar fi nivelul de efort, dar dacă patinați cu greu vă veți aștepta să fi avut un antrenament foarte bun.
| Greutate (lbs) | Calorii superioare arse pe oră | Calorii mai mici arse pe oră |
| 100 | 477 | 382 |
| 125 | 597 | 477 |
| 150 | 716 | 573 |
| 175 | 883 | 668 |
| 200 | 955 | 764 |
| 225 | 1074 | 859 |
| 250 | 1193 | 955 |
De ce hocheiul arde atât de multe calorii?
Hocheiul este cel mai bine în comparație cu HIIT (Antrenament de înaltă intensitate). Atât în hochei, cât și în programele HIIT, sportivul lucrează doar o perioadă a jocului de pregătire.
În hochei, este vorba de 15 până la 18 minute ore de joc efectiv într-o oră de joc de hochei. Cu toate acestea, momentele în care sportivul nu concurează nu sunt momente de odihnă, dar caloriile continuă să fie arse într-un ritm ridicat în timpul perioadelor de „jos”.
Acesta este motivul pentru care hocheiul și HIIT sunt atât de eficiente la arderea caloriilor - chiar și atunci când nu efectuați, arde încă tone de calorii în timpul perioadelor de odihnă.
Hochei versus alte sporturi
Cum se compară hocheiul cu alte sporturi? Hocheiul este unul dintre sporturile de intensitate mai mare și de ardere a caloriilor.
Pentru exemplul nostru, vom folosi un sportiv de 185 de kilograme care concurează timp de o oră.
Iată o diagramă cu 10 sporturi obișnuite și cum se compară hocheiul cu acestea:
| Sport | Calorii arse pe oră |
| Hochei | 706 |
| Schi | 391 |
| Baseball | 391 |
| Fotbal | 654 |
| Tenis | 672 |
| Înot | 817 |
| Fotbal | 754 |
| Baschet | 340 |
| Volei | 239 |
| Box | 981 |
Hocheiul este un antrenament bun?
Deci, da, prin orice măsură folosiți hocheiul este un antrenament excelent. Este unul dintre antrenamentele mai bune în ceea ce privește sportul în echipă.
Într-adevăr, singura modalitate prin care vei depăși arderea caloriilor la hochei este printr-un sport individual, cum ar fi înotul sau alergatul. Unele dintre sporturile cu rachetă, cum ar fi squashul, arde cantități uriașe de calorii.
Cu toate acestea, dacă doriți să jucați un sport care vă va ajuta să formați hocheiul este unul bun pentru a merge. Nu numai atât, hocheiul este atât de distractiv de jucat!
- Câte mai multe calorii arde cu adevărat în picioare așezat
- Câte mile ar fi nevoie pentru a arde 2000 de calorii la care s-a răspuns
- Câte calorii arde cafeaua verde
- Câte calorii sunt în acea masă de Ziua Recunoștinței (Și ce este nevoie pentru a o arde) -
- Câte calorii arde 90 de minute de Bikram Yoga pe femeie - Cuibul