CircleCare

Deși o calorie este o unitate de energie, atunci când majoritatea dintre noi ne gândim la asta, ne gândim cât de multă grăsime va adăuga corpului nostru. Caloriile sunt cantitatea de energie pe care alimentele o adaugă corpului nostru după consum. Deci, dacă luăm în mod constant mai multe calorii decât avem nevoie, ne vom îngrășa. Dacă luăm prea puține calorii, vom pierde în greutate, ne vom slăbi și vom experimenta în cele din urmă pierderea masei musculare. De aceea, este esențial să mențineți echilibrul aportului de calorii. Astăzi vom discuta exact despre asta, dar înainte de asta să vedem mai întâi câteva fapte importante.

Câtă energie este într-o calorie?

Corpul nostru are nevoie de energie pentru a funcționa și obținem din alimentele pe care le consumăm. Dar cum putem calcula cantitatea de energie pe care o obținem din fiecare aliment? Estimăm că folosind calorii. Caloria, cunoscută și sub numele de kilocalorie, este unitatea de energie pe care o obținem din alimente precum carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Deci, de exemplu, dacă pe eticheta alimentelor se spune că conține 100 de calorii, înseamnă cât de multă energie poate obține cineva din mâncare sau băutură.

Ce fac caloriile corpului tau?

Nu poate exista decât unul dintre cele două rezultate cu energia calorică pe care corpul nostru o absoarbe; fie corpul nostru îl va arde, fie îl va stoca. Caloriile care provin din alimentele pe care le consumăm nu pot niciodată să dispară sau să fie distruse; Poate schimba doar forma. Aceste calorii se transformă în energie chimică în legăturile moleculelor alimentare care pot fi arse pentru a produce diferite tipuri de rezistență, cum ar fi energia termică, energia electrică, energia sonoră și energia cinetică (de mișcare), SAU, dacă sunt neutilizate, sunt stocate din nou. cu cât mai multă energie chimică.

câte

Aplicația pentru sănătate corporativă

CircleCare

Platforma de angajare a angajaților CircleCare oferă companiilor o platformă și instrumente pentru a-și motiva angajații prin consolidări pozitive și recompense pentru a stabili și a menține alegeri de stil de viață sănătos.

Care sunt caloriile din alimente?

Caloriile din alimente provin în principal din trei surse de proteine, carbohidrați și grăsimi. Un gram de - proteine ​​are patru calorii, carbohidrații au patru calorii, iar grăsimile au nouă calorii. Cu un pic de calcul simplu, Deci, dacă o etichetă alimentară spune că are 4 grame de proteine, 4 grame de carbohidrați și 9 grame de grăsime înseamnă că are 86 de calorii (Proteine ​​x 4gm (16) + Carb x 4gm (52) + Grăsime x 9gm (18) = 86 de calorii!).

Câte calorii ar trebui să mănânci într-o zi?

După cum am menționat anterior, dacă consumi mai multe calorii decât are nevoie corpul tău, te vei îngrașa și, dacă iei mai puțin, îți vei muri de foame. Deci, este esențial să mențineți aportul de calorii în echilibru, ceea ce înseamnă că pentru o femeie medie este de aproximativ 2000 de calorii și pentru un bărbat mediu, 2500 de calorii pe zi să o mențină. Dar, dacă doriți să slăbiți, încercați să o luați până la 1500 de calorii pentru femei și 2000 pentru bărbați să slăbească o kilogramă de greutate pe săptămână. Cu toate acestea, toate acestea depind de numeroși alți factori, cum ar fi vârsta, înălțimea, greutatea actuală, nivelurile de activitate, sănătatea metabolică și mulți alții.

Este sigur să mănânci 1200/1400 de calorii pe zi?

În general vorbind, puteți pierde în greutate dacă intrați sub 1400 de calorii pe zi, dar consumul de 1200 sau 1400 de calorii pe zi s-ar putea să nu fie potrivit pentru toată lumea, deoarece există atât de mulți factori implicați. Vă poate reduce sever rata metabolismului. Deci, lucruri precum vârsta, sexul, aportul actual de calorii și nivelul de activitate fizică trebuie luate în considerare înainte pentru o dietă care să nu depășească 1400 calorii.

Pentru mai multe știri, cercetări și sfaturi legate de sănătate și nutriție, descărcați acum aplicația CircleCare!