calculatorul
Dacă ați analizat o etichetă nutrițională în Statele Unite, veți observa că scrie „pe baza unei diete de 2.000 de calorii”. Asta înseamnă că toată lumea ar trebui să mănânce 2.000 de calorii - de la Michael Phelps la bunica ta în casa de bătrâni? Desigur că nu.

Ecuația Harris Benedict este o formulă care vă va oferi o idee mai bună despre aportul caloric ideal. Este nevoie de patru pași.

Nu este atât de complicat pe cât pare. De exemplu, la 155 lbs, 5’9 ”și având un stil de viață foarte activ, ar trebui să consum 2.840 de calorii pe zi, conform ecuației. Sau, doar mai puțin de o pizza de brânză de 14 ″ completă de la Pizza Hut. 😛

De ce conteaza? Pierderea în greutate poate fi realizată numai printr-un deficit caloric - adică, consumând mai puține calorii decât cele utilizate. Folosind această ecuație, puteți obține o idee aproximativă despre câte calorii ar trebui să fie.

Și dacă nu încercați să pierdeți în greutate, este totuși o idee bună să cunoașteți în general câte calorii ar trebui să consumați pentru a evita creșterea în greutate.

Deci, scoate-ți calculul și strânge numerele. Câte calorii ar trebui să mănânci? Anunță-mă în comentariile de mai jos!