Câte calorii ar arde 15 minute pe un disc twist?

Câte calorii aș arde folosind un disc Twist și ton pentru 15 minute

calorii

Expertul nostru spune.

Caloriile arse folosind un disc twist/twist și ton, ar intra în categoria utilizată pentru antrenamentul abdominal general și se bazează pe dimensiunea mușchilor pe care îi folosiți și pe baza timpului petrecut activându-i. Următoarele figuri oferă câteva îndrumări și se bazează pe cineva care folosește tehnica ideală:

Minute Calorii
1 9
5 45
10 89
20 178
30 267
40 356
50445
60 (1 oră) 535

Este foarte important să înțelegeți cât de inexacte sunt cifrele de mai sus, deoarece caloriile reale arse sunt afectate masiv de:

1) Nivelul de fitness al exercițiului va arde
mai puține calorii datorită eficienței învățate și, prin urmare, trebuie să lucreze mai mult pentru a supraîncărca abdominalele)

2) Tipul de exerciții de „așezare” care se efectuează - variații care folosesc ambele
oblicele exterioare împreună cu abdomenul superior și inferior înseamnă o utilizare mai mare a mușchilor și un potențial mai mare de ardere a caloriilor, apoi variații de „așezare” care vizează o parte mai mică a grupului muscular. Discul Twist are potențialul de a ajunge la tipul de figuri pe care le-am dat, deoarece poate recruta toate elementele mușchilor de bază.

3) Cantitatea de odihnă între seturi - cu cât este mai puțin odihnită, cu atât este mai mare supraîncărcarea și cererea cardiovasculară și potențialul de ardere a caloriilor este mai mare.

4) Numărul de repetări din fiecare set - repetările trebuie să fie suficient de mari, astfel încât să vă simțiți obosit, dar nu trebuie să atingeți 30 de set, deoarece este un semn că exercițiul nu vizează suficient abdominalele, prin urmare tehnica ar trebui verificată și/sau exercițiul s-a schimbat.

5) CALITATEA mișcărilor - cea mai importantă dintre toate! Cea mai strictă formă cu înșelăciune minimă cu ajutorul altor părți ale corpului va optimiza caloriile arse.

Prea des cu antrenamentul abdominal, văd oameni care trec prin mișcarea de a număra repetări, dar nu se gândesc cu adevărat la calitatea tehnicii lor sau la ce zonă încearcă să vizeze.

Ori de câte ori faceți abdominale, încercați să vă gândiți doar la zona pe care doriți să o simțiți lucrând în timp ce faceți repetițiile. Nu lăsa să intre în mintea ta nimic altceva care ar putea distrage atenția de la calitatea mișcării. Acest principiu de atenție poate fi aplicat tuturor părților corpului în cadrul antrenamentului de forță, oricât de solicitante sunt exercițiile pentru acea persoană.

Deci, pe scurt, timp de 15 minute, ar fi să te uiți la o cifră de 130-135 de calorii (luând în considerare factorii de mai sus). Sper că acest lucru vă va ajuta ca ghid în legătură cu potențialul de ardere a caloriilor din antrenamentul dvs. Twist Disc.

Declinare de responsabilitate
Vă sfătuim să solicitați sfatul medicului înainte de a efectua modificări ale dietei sau stilului de viață cu scopul de a pierde în greutate. Acest site web și conținutul furnizat nu ar trebui să fie utilizate de persoanele sub 18 ani, de femeile însărcinate sau care alăptează sau de persoanele cu orice tip de afecțiune, cu excepția sub supravegherea directă a unui profesionist medical calificat. Informațiile conținute în aceste articole și în alte părți de pe acest site web sunt furnizate numai în scopuri educaționale și de divertisment și nu sunt destinate înlocuirii și nu constituie sfaturi sau diagnostice juridice, profesionale, medicale sau de asistență medicală și nu pot fi utilizate pentru astfel de informații. scopuri. Continua.

Ar trebui să solicitați sfatul medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de sănătate calificat cu orice întrebări pe care le aveți cu privire la o afecțiune medicală sau de sănătate pentru a determina dacă utilizați sau adaptați informațiile sau conținutul furnizat. Nu facem nicio declarație sau garanție cu privire la orice tratament, acțiune, aplicare sau utilizare a suplimentelor alimentare, a medicamentelor, preparatului sau a altui produs sau serviciu de către orice persoană în urma informațiilor oferite sau furnizate pe site-ul sau prin intermediul acestuia. Încrederea în orice informație care apare pe un site este pe propria răspundere. Nici noi, afiliații noștri și niciunul dintre ofițerii, directorii, proprietarii, angajații, agenții, reprezentanții și cesionarii fiecăruia nu vom fi răspunzători pentru orice pierderi sau daune directe, indirecte, consecvente, speciale, exemplare sau de altă natură care ar putea rezulta, inclusiv, dar nu limitat la pierderi economice, vătămări corporale, boli sau deces.