Modul „ușor de utilizat” de a gestiona greutatea
Este frig, dar zilele merg repede și în curând vom dori să ne străbatem în costumul nostru de baie. Oamenii încep să mă întrebe: „Cum pot slăbi rapid? Cât de mult în greutate pot pierde până în vară? ”
Știu că răspunsul meu nu este ceea ce toată lumea vrea să audă. În mod obișnuit, nu susțin termenele limită pentru scăderea rapidă în greutate sau obiectivul de greutate. Motivul este pentru că sunt complet angajat pierderea în greutate de durată.
Suntem la 12 săptămâni de iunie. Dacă ai 60 de kilograme de pierdut pentru a te simți încrezător în hainele de vară, pierzi în medie 5 kilograme pe săptămână. Această rată de scădere în greutate este neobișnuită, cu excepția cazului în care ați suferit o intervenție chirurgicală bariatrică și ați pierdut literalmente câteva sute de lire sterline. Chiar și în aceste condiții nu este garantat. Vă rugăm să nu credeți că operația de by-pass gastric este o soluție rapidă. Nu este.
Unii oameni se așteaptă la o rată mai modestă și mai sigură de scădere în greutate la 2 lire sterline pe săptămână, ceea ce le face cu aproximativ 24 de lire sterline mai ușoare. Este posibil, dar nu fără un angajament puternic.
Se pare că nimeni nu vrea să audă despre pericolele pierderii rapide în greutate sau despre cum un termen limită de slăbit poate fi mai descurajant decât motivațional! Nimeni nu vrea să o audă, dar asta nu schimbă faptul că pierderea rapidă în greutate poate fi periculoasă și termenele-limită ale greutății pot sta în calea succesului!
Dacă pierdeți o greutate mai mare decât o medie de două kilograme pe săptămână (după primele câteva săptămâni, când puteți pierde mai mult pentru că pierdeți greutatea apei), vă creșteți riscul de a dezvolta probleme de sănătate. Vorbesc despre probleme grave, cum ar fi pielea uscată și căderea părului.
Punerea unui termen limită pentru greutatea obiectivului dvs. - chiar și una rezonabilă - vă poate înnebuni. Oferă toată puterea cântarului și te transformă într-o victimă. Unii oameni sunt atât de controlați de scară încât o călcă de mai multe ori pe zi. Deoarece este normal ca greutatea corporală să fluctueze cu câteva kilograme pe zi (nu este o pierdere și o creștere de kilograme de greutate corporală reală), este posibil să obțineți o supraîncărcare în ceea ce pare a fi succes o oră și un eșec total și dureros o oră mai târziu.
Ce se întâmplă dacă termenul limită este la o săptămână distanță și sunteți la douăzeci de lire sterline? Renunți? Încerci ceva cu adevărat extrem? Ai ajuns la concluzia „dietele nu funcționează! Voi rămâne grasă și nenorocită ”?
Slujba mea și scopul meu este de a ajuta oamenii să descopere că este posibilă pierderea în greutate de durată. Cu toate acestea, este nevoie de o altă mentalitate decât încercarea de a pierde rapid în greutate. Motivul pentru care pierderea rapidă în greutate este aproape întotdeauna incompatibilă cu stilul de viață al dietei. Asta îl ajută să fie rapid și promite că pierderea în greutate va fi temporară.
Pentru persoanele care doresc să slăbească și să se bucure să rămână la obiectiv, este necesar un proces de gândire diferit. Va trebui să se gândească la „ce pot face pentru a slăbi, care va fi o schimbare cu care pot trăi?” Știu că sună ca unul dintre acele clișee oribile și șchiopate pe care le auzi tot timpul, până la punctul de a te face să te simți greață, dar iată-mă din nou repetând:
Poți pierde în greutate și menține-l departe nefiind 100% perfect, ci doar cu schimbări mici și durabile în gândire, mâncare și mișcare!
Dacă sunteți încă alături de mine după ce ați aflat că acest blog nu reușește să ofere secretele pierderii rapide în greutate și o formulă sigură pentru cât de multă greutate puteți pierde până vara, iată un sfat final care poate face cu adevărat diferența în să ajungi la obiectiv și să rămâi acolo.
Nu mai da vina pe oameni, mâncare și circumstanțe pentru greutatea dvs. actuală și provocările de slăbit și puneți-vă energia în găsirea de modalități de a depăși orice obstacol potențial care ar putea sta în calea voastră!