Chiar dacă le mănânci rar, citește acest lucru

sandvișurilor

Ești presat pentru timp, așa că te apuci de drumul spre locul de muncă. Întrucât sunteți deja acolo, vă dați seama: de ce să nu faceți din asta o zi de înșelăciune și să comandați un sandviș savuros și brânză pentru micul dejun? Doar unul nu va face rău - la urma urmei, multe pui de mic dejun, inclusiv un McDonald's Sausage McMuffin, înregistrează doar aproximativ 400 de calorii. Ce ar putea fi cu adevărat rău la asta?

Urăm să vă spargem balonul cu șuncă, dar răspunsul este „din belșug”, potrivit noilor dovezi. Cercetătorii din Canada au măsurat funcția vaselor de sânge a unui grup de studenți în două ocazii separate: o dată pe zi nu au luat micul dejun și o dată după ce au consumat două sandvișuri de mic dejun fast-food care au înregistrat aproximativ 900 de calorii și 50 de grame de grăsime în total. La doar două ore după ce ați mâncat sandvișurile, viteza integrală a subiecților - o măsură a cât de eficient funcționează vasele de sânge - a scăzut cu 15-20 la sută. Asta înseamnă că vasele lor de sânge nu se dilatau la capacitate maximă.

(Încă mai aveți nevoie de convingere? Aceste sandvișuri cu 400 de calorii au tot felul de lucruri ciudate în ele. A se vedea 10 mese de 400 de calorii McDonald's - expuse! Pentru piesa completă.)

Deci asta înseamnă că nu ar trebui să muști niciodată în acel sandwich de mic dejun? În timp ce acel sandviș de brânză nu te va ucide literalmente, în timp acumularea de grăsime în arterele tale poate crește semnificativ riscul de atacuri de cord, boli de inimă și accident vascular cerebral.

Asta pare cu greu o modalitate bună de a începe ziua - mai ales atunci când luați în considerare aceste sandvișuri ușor de făcut, care sunt pline de grăsimi sănătoase pentru inimă și chiar - așteptați - fructe și legume.

1. Un PB&B; Sandwich Un delicios, răsfăț indulgent care este de fapt. bine pentru tine? Acest sandviș sănătos are mai puțin de 400 de calorii și are proteine ​​și unt de arahide bogat în grăsimi, banană de ambalare cu potasiu și o cantitate bună de fibre.

2. Sandwich cu ouă și avocado copios Numele spune totul și nu suntem siguri că devine mai delicios decât acesta. Nu numai că acest delicios sammy lire are 24 g de proteine, ci are și sub 400 de calorii.

3. Mic dejun Quesadilla Yum! Al nostru are doar 350 de calorii pe porție și are 23 g de proteine, ceea ce înseamnă că veți fi mai plini, mai mult timp.

4. Sunrise Sandwich cu Turcia, Cheddar și Guac Introduceți în curcan slab pentru slănină canadiană, adăugați roșii bogate în licopen și încoronați-le pe toate cu o răspândire de guacamol sănătos pentru inimă și obțineți acest lucru!