Multe soiuri populare au mai multe grăsimi saturate și zahăr decât o gogoasă.
S-ar putea să credeți dacă scrie „bare de proteine” este o gustare sănătoasă - adică, cuvântul „proteină” este chiar acolo în nume, iar proteinele sunt importante pentru o dietă sănătoasă, nu? Deci, atunci când căutați ceva care nu este groaznic pe culoarele unui magazin de proximitate (hei, se întâmplă), s-ar putea să fiți tentați să luați unul.
Dar s-ar putea să doriți să luați o bătaie. Un raport recent al Food Navigator subliniază cât de rău pot fi unele dintre cele mai importante bare de proteine din țară.
Site-ul a împărtășit o listă cuprinzătoare de bare de proteine populare compilate de compania de asigurări Protectivity, care arată cât de multe grăsimi saturate, calorii, zahăr (și, da, proteine) există în peste 50 de bare diferite de pe piață. (Iată o foaie de calcul cu datele pe care le-au compilat.)
Se pare că mai mult de o treime din produse conțin mai multe grăsimi saturate decât o gogoasă glazurată de la Krispy Kreme. Zece dintre baruri au depășit și nivelurile de zahăr ale popularelor junk food.
Anul Nou. Mancare Noua. Alimentația sănătoasă începe aici, cu dieta ușoară de gătit.
De fapt, multe dintre proteinele de pe această listă conțin mai multe grăsimi saturate și zahăr decât unele dintre cele mai notorii gustări nesănătoase de pe piață. Doar pentru a ne îndrepta spre casă, ne-am uitat la cinci dintre cele mai nesănătoase baruri pe care le-ai putea ridica - și le-am găsit mâncărurile echivalente.
1) Nutramino Coconut Protein Bar = A McDonald’s Big Mac
Această bară are 9,9 g de grăsimi saturate - sau jumătate din valoarea recomandată într-o bară mică. Ați putea arăta printr-un Mac Mac McDonald’s pentru aceeași cantitate de grăsimi saturate - și aproape la fel de multă grăsime nesaturată.
2) Quest Protein Cookie = 12 chips-uri Ahoy Cookies
Da, știm la ce te gândești: când este un cookie cu adevărat sănătos? Dar dacă există un cookie care este cu adevărat nesănătos, acesta este acesta - fiecare dintre aceste produse conține 10g de grăsimi saturate. Este aproximativ aceeași cantitate pe care ați consuma-o dacă ați mânca 25 de fripturi cu chipsuri de ciocolată Ahoy.
3) Oh, da! Baton de proteine cu ciocolată și caramel = Două avocado întregi
Această opțiune populară este un delincvent înșelător dacă nu citiți eticheta nutrițională. Veți întâlni 7g de grăsimi saturate și aproape 9g de zahăr într-o singură bară. Ai putea mânca două avocado întregi sau aproximativ 30 M & Ms pentru același efect.
4) Nature Valley Coconut Almond Protein Bar = O felie de pizza
Ambalajul acestei opțiuni aparent inofensive prezintă 10g de proteine și un machiaj fără gluten; dar nu vă lăsați păcăliți: aceste bare conțin 5g de grăsimi saturate în fiecare bară și peste 7g de zahăr. Ați primi aproximativ aceeași cantitate de grăsimi saturate mâncând o felie de pizza cu pepperoni din Pizza Hut.
5) PowerBar Chocolate Brownie Protein Plus Bar = Six Oreo Cookies
Există un fir comun cu multe bare de proteine populare - mult zahăr. Dar pur și simplu nu putem înțelege cum această bară împachetează un uimitor 27g de zahăr în doar câteva mușcături. Ați putea avea în schimb aproximativ șase Oreos, adică două pachete de gustări.
6) Cel pe care ar trebui să-l încercați
Dacă sunteți cu adevărat în căutarea unei bare proteice care să vă ajute să vă alimentați după un antrenament greu, există RXBar. Soiul de afine are doar 210 calorii, are 1 g de grăsimi saturate și nu are zaharuri adăugate. Sunt o alegere sănătoasă, de care nu trebuie să vă faceți griji cu privire la distrugerea restului aportului zilnic.
- Gustările din noaptea târziu sunt sănătoase pentru dvs., dacă sunt; Este bogat în proteine, studiul arată gătitul
- Cum se face popcorn cu plită cu apă în loc de lumină de gătit cu ulei
- Burgeri de linte-Tahini cu rețetă de varză murată, lumină de gătit
- Guacamole este o lumină de gătit sănătoasă
- Este Couscous Healthy Light Light