Mai multe articole

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt populare pentru a obține pierderea în greutate. Acestea implică restricționarea carbohidraților, inclusiv pâine, cereale, orez și fructe și legume cu amidon. Există multe tipuri diferite de diete cu conținut scăzut de carbohidrați, cu orientări diferite. Cu toate acestea, brânza este permisă în toate dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece brânza conține mai multe grăsimi și proteine ​​decât carbohidrații.

multă

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați

De obicei, la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, vă reduceți aportul de carbohidrați între 50 și 150 de grame de carbohidrați pe zi, explică MayoClinic.com. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați se concentrează pe alegerea în principal a proteinelor slabe, a nucilor și a produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Consumați cereale integrale, fructe și legume în cantități restrânse pentru a favoriza pierderea în greutate. Sunt încurajate proteinele și grăsimile sănătoase, cum ar fi grăsimile mononesaturate. Ar trebui să consumați grăsimi saturate, găsite în majoritatea brânzeturilor, în cantități mici.

  • De obicei, la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, vă reduceți aportul de carbohidrați între 50 și 150 de grame de carbohidrați pe zi, explică MayoClinic.com.
  • Ar trebui să consumați grăsimi saturate, găsite în majoritatea brânzeturilor, în cantități mici.

Recomandări de brânză

Vitamine și minerale în brânză

Brânzeturile sunt sărace în carbohidrați, conținând de obicei mai puțin de 1 gram de carbohidrați. O dietă tipică cu conținut scăzut de carbohidrați vă permite să savurați 3 până la 4 uncii de brânză pe zi când urmați o dietă săracă în carbohidrați. O porție de 1 uncie este de dimensiunea unei felii de brânză americană ambalate individual sau a unui cub de brânză de 1 inch.

Tipuri de brânză

Atunci când vrei să slăbești, trebuie să fii atent la tipurile de brânzeturi pe care le alegi. Brânzeturile conțin diferite cantități de carbohidrați și grăsimi saturate. Atunci când urmați o dietă săracă în carbohidrați, alegeți brânză albastră, brânză feta, brânză cheddar, brânză cremă, mozzarella, parmezan și brânză elvețiană, deoarece toate conțin mai puțin de 1 gram de carbohidrați. Universitatea din Maryland Medical Center explică faptul că pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, doar 20% din calorii ar trebui să provină din grăsimi saturate. Prin urmare, brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi sunt cele mai sănătoase pentru majoritatea oamenilor.