relația

A trebuit să-mi schimb relația cu mâncarea.

CN: scădere în greutate, tulburare alimentară

Atât timp cât îmi amintesc, am avut o problemă cu consumul excesiv.

Aproximativ o dată pe săptămână, am consumat cantități uriașe de alimente, de obicei dulciuri sau chipsuri. Am simțit că nu am control. Nu aș putea cumpăra o cutie de prăjituri fără să mănânc totul într-o singură ședință. Odată ce am început, nu m-am putut opri până nu mi-a fost rău. A fost cu siguranță un mecanism de gestionare a anxietății mele. Dar de fapt a agravat anxietatea. De îndată ce am terminat ultima mușcătură, vinovăția și rușinea se vor instala. Majoritatea oamenilor sunt surprinși să audă povestea mea pentru că am fost întotdeauna slabă. Dar în cel mai rău moment al meu, am câștigat 15 kilograme în doar două luni și apoi am mâncat 800-1200 de calorii pe zi până când am ars-o.

Se părea că am încercat totul pentru a scăpa de acest obicei mortifiant. Am mers la terapie, am citit bloguri de la alți bolnavi și am încercat atenția.

Nimic nu a funcționat foarte mult timp. Ori de câte ori eram în vacanță, o puteam controla. Puteam să mănânc orice îmi doream și să mă opresc când eram sătul.

Dar, de îndată ce m-am întors în lumea reală, mi-a revenit anxietatea de zi cu zi - și, ca rezultat, s-a întors.

Anul acesta, am aflat că îmi trebuiau îndepărtați doi dinți de înțelepciune. Fără nicio formă de asigurare dentară, am făcut o scurtă călătorie de la San Diego la Tijuana, unde procedura a fost mult mai ieftină. Procesul a fost mult mai dureros decât mi-am amintit din experiența mea anterioară. Fălcile mele mă omorau să fiu forțat să mă deschid atât de mult timp!

Abia când am ajuns acasă mi-am dat seama cât de rău era. Nu aș putea înghiți nimic (chiar și apă), fără să simt o durere chinuitoare. În cele din urmă am decis să văd un dentist local. El m-a asigurat că durerea este o parte normală a procesului de vindecare. Dar, după ce nu dispăruse după două săptămâni și scăpam constant în greutate, mi-a sugerat să văd un specialist.

Era imposibil să mă plictisesc, atât pentru că m-aș sătura prea mult, cât și pentru că a nu fi capabil să mestec a luat o mare parte din plăcere. A trebuit să găsesc alte modalități de a face față anxietății.

De îndată ce am văzut radiografia, am știut că este rău. Nu aveam nevoie de un expert care să-mi spună că maxilarul mi-a fost rupt. Am fost trimis la urgență, unde am fost internat și am petrecut două zile așteptând operația maxilarului. Chirurgul a menționat întâmplător că maxilarul meu va fi complet închis timp de 6 săptămâni.

În ceața mea de morfină, nu am înțeles cât de mult îmi va afecta viața asta. Am aflat repede că nu înseamnă nici exercițiu, nici viață socială, vorbind printre dinții încleștați și toată mâncarea mea trebuia să treacă prin blender - inclusiv fulgi de ovăz!

În afară de înghețata mea de noapte, mâncarea a devenit o corvoadă. A trebuit să mă asigur că am suficiente calorii și proteine ​​pentru a mă vindeca. Nu era vorba de gust; era vorba de necesitate. Când medicul meu s-a plâns că slăbesc prea mult, a trebuit să recurg la punerea cartofilor și a uleiului de măsline în smoothie-urile mele.

Era imposibil să mă plictisesc, atât pentru că m-aș sătura prea mult, cât și pentru că a nu fi capabil să mestec a luat o mare parte din plăcere. A trebuit să găsesc alte modalități de a face față anxietății. Și, fiind blocat acasă toată ziua, a existat multă anxietate. Am început să mă arunc în proiecte, cum ar fi să-mi repar computerul și să mă pregătesc. Am început și eu să fac curățenie când m-am simțit prea neliniștită ca să stau liniștită.

Toate acestea sunt activități pe care aș fi putut începe să le fac oricând, dar a fost întotdeauna mai ușor și mai tentant să mă învârt.

Pentru a redescoperi obiceiurile normale de auto-îngrijire a fost nevoie de o falcă ruptă și de o izolare socială.

După șase săptămâni lungi, medicul meu a tăiat firele. Mi-a spus că aș putea începe încet să adaug în dietă alimente moi și solide. M-am așteptat să înnebunesc și să încep să mă gust pe paste și pâine. Am fost profund surprins să constat că nu am nevoie. Mă bucuram și savuram fiecare mușcătură atât de mult. A fost suficient. Am fost mulțumit.

S-ar putea să vă placă, de asemenea: 5 lucruri care suferă de tulburări de alimentație. Victimele sunt bolnave de auz

Au trecut câteva săptămâni de când am început să mănânc din nou alimente solide și nu m-am înțepenit. Îmi mănânc „alimentele declanșatoare” în mod regulat și este suficientă o porție normală și sănătoasă. Mă bucur de mâncare mai mult decât am crezut vreodată posibil. Mai important, mă bucur pentru gust în loc de confort. Obișnuiam să cred că moderarea nu era pentru mine. A trebuit să limitez ce alimente aș putea să mănânc, astfel încât să nu mă deranjeze. Expertul în fericire, Gretchen Rubin, teoretizează că există două tipuri de oameni: moderatori și abstinenți.

Am crezut că sunt un abstinent. Nu aș putea avea lucruri bune în casă sau aș pierde controlul. Sunt mândru să spun că am în prezent o batonă de ciocolată în cabinet, pe care o economisesc pentru un moment în care mă pot bucura cu adevărat. Când mă neliniștesc, apelez la noile mele hobby-uri în loc de mâncare.

Într-un mod ciudat, acea batonă de ciocolată îmi amintește că acum am mecanisme mai bune de coping în arsenalul meu.

Cu sinceritate, nu a trecut atât de mult. Mâncarea excesivă va fi o luptă pe tot parcursul vieții, dar sunt recunoscător pentru această experiență de învățare. Evident, operația maxilarului nu a fost distractivă, dar mă bucur că am obținut ceva util din asta. Știu că probabil voi apela la tentația binge de mai multe ori în viața mea. Totuși, știu și resursele pe care le am pentru a lupta împotriva acestuia. Există și alte lucruri pe care le pot face pentru „timpul meu” decât să stau în fața televizorului cu două cutii de prăjituri. Când vreau un tratament, îl pot lua, dar îl voi mânca încet și cu intenție.