Sper să pierd 3 pietre la timp pentru căsătorie. Este posibil? Am îmbrăcat aproximativ 2 pietre în ultimii doi ani, consumând prea mult vin și neexercitând. Plănuiesc să reduc imediat băutura, să nu mănânc după ora 18:00 și să fac exerciții de aproximativ 5 ori pe săptămână.

luni

făcând lume slăbitoare și respectând religios și exercitând, am reușit să pierd 1 kg în 8 săptămâni

Da, o puteți face, dar va trebui să vă concentrați și să nu vă abateți prea mult. De asemenea, exercitați mult dacă puteți. Am pierdut peste 3 pietre în această cantitate de timp, numărând calorii și făcând exerciții de aproximativ 5 ori pe săptămână, timp de o oră.

Alege-ți dieta, începe acum și fii cu ochii pe premiu

De asemenea, am slăbit pentru nunta mea și este un motivator extraordinar!

O slăbire sensibilă, sănătoasă, realistă și durabilă este de 1-2 kg pe săptămână.

Tocmai am pierdut 3 pietre în 5 luni! Dar trebuie să fii foarte concentrat și să faci și exerciții fizice. Încercați myfitnesspal pentru a vă oferi o idee aproximativă despre ce trebuie să faceți. Nu este nevoie să nu mănânci după ora 18:00, dar va trebui să fii atent la ceea ce mănânci. Practic am făcut 1200 de calorii pe zi din soiul cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați - nici măcar fructe sau morcovi (practic hrana dietetică dukan, dar zilele cu proteine ​​și legume).

Fac ww și am pierdut 16,5 lbs în 13 săptămâni, așa că sunt de acord cu Show of Hands. Vă sugerez să începeți cu ținte mai mici, pentru a vă împiedica să vă simțiți descurajați dacă ținta dvs. pare departe. spune o jumătate de piatră în 5 săptămâni, apoi 5% din greutatea ta etc.

În medie, iau o piatră la fiecare trei luni - dar numai dacă îmi dau seama cu adevărat și mă concentrez cu alunecări minime. un an în jos - 4 pietre în jos!

Peste 5 luni aș spune că, pentru a menține cu adevărat mai mult de 1 lb pe săptămână liber, ar trebui să faci tot felul de lucruri, cum ar fi schimbarea regulată a regimului de exerciții, astfel încât corpul tău să se adapteze continuu și să se împingă - probabil, de asemenea, ar trebui, probabil, să mănâncă din ce în ce mai puțin - din nou, deoarece corpul tău începe să se adapteze la aportul tău de calorii.

Adică - ai putea să-ți riști sănătatea și să încerci ceva nebun, cum ar fi dieta cu sirop de arțar sau așa ceva - dar ar fi mai bine să te concentrezi pe tundere și tonifiere pentru a-ți schimba forma, mai degrabă decât să arunci o piuliță încercând să arăți ca o crenguță.

Am pierdut aproximativ 3 pietre în mai puțin de 5 luni și nu am făcut niciun exercițiu. Dacă îți place, fă-o cu siguranță, dar dacă nu poți face exerciții fizice, nu lăsa asta să renunțe la dietă. Consultați acest link:

practic, trebuie să faci mișcare timp de 77 de ore pentru a pierde un kg de grăsime. Cea mai semnificativă pierdere în greutate vine din schimbarea dietei.

Morala poveștii: lucruri diferite funcționează pentru oameni diferiți!

Și există o mulțime de motive pentru care diferite lucruri funcționează pentru diferite persoane - nu doar metabolismul lor, ci capacitatea și motivația lor de a respecta o dietă, felul de dietă pe care îl aleg (ca unele mai bune pentru pierderea rapidă în greutate decât altele) și natura a regimului lor de exercitare.

De asemenea, în acest punct - unele diete bune pentru pierderea rapidă în greutate, dar s-ar putea să nu fie grozave pentru menținerea greutății pe termen lung. Am vrut pierderea rapidă în greutate și apoi voi lucra la întreținere după aceea.

Pentru mine exercițiul este despre tonifiere și nu despre pierderea în greutate - sunt de acord că pierderea în greutate este în principal despre ceea ce mănânci.

Subton - M-am împins cu adevărat pe regimul meu de exerciții fizice - desigur, doar de 3 ori pe săptămână, dar s-a schimbat și a avansat pe măsură ce am devenit mai în formă. La fel și cu dieta - a început planul total al dietei Tesco, când am ajuns la un platou mutat în carbohidrați mai mici. (nu dieta cu cetoză, totuși, cum ar fi lactatele prea mult - practic dukan, dar au legume în fiecare zi), așa că nu au făcut nimic stupid, cum ar fi dieta cu sirop de arțar.

Între timp, 6 luni mai târziu.
Pe 6 octombrie aveam 12 ani cu 40% grăsime, mărimea 16 și flasc.
Pe 6 aprilie am 9 3 ani cu 24% grăsime, mărimea 10 și tonifiată.

Nu vreau să pierd mai mult „greutate”, dar aș vrea să ajung la 23%.

Nu sunt împotriva exercițiilor fizice, dar cred că este clar că exercițiile pentru pierderea în greutate funcționează pentru aproape nimeni.