Scris de Sky Taylor, Diet Bites

lire sterline

Bărbați 6 '0 "în înălțime, intervale de greutate sănătoase

Dacă aveți un cadru mic, greutatea ideală poate fi:

149 de lire sterline până la 160 de lire sterline

Dacă aveți un cadru de dimensiuni medii, greutatea ideală poate fi:

157 de lire sterline până la 170 de lire sterline

Dacă aveți un cadru de dimensiuni mari, greutatea ideală poate fi:

164 de lire sterline până la 188 de lire sterline

Bărbați și intervale de greutate recomandate, sfaturi pentru dietă și sănătate

Pentru bărbații care au o înălțime de 6 picioare, aveți o naștere largă a spațiului de mișcare pentru greutatea corporală. Rețineți că dimensiunea cadrului corpului, precum și procentul de masă musculară pe corpul dvs. influențează cantitatea de greutate ideală pentru dimensiunea dvs. Dacă aveți un cadru mic al corpului, vă puteți simți confortabil la 152 de lire sterline. Dacă aveți o dimensiune intermediară a scheletului - și să presupunem că vă aflați între dimensiunile mici și mijlocii, este posibil să fiți cel mai bun la 165 de lire sterline. Continuați să vă ajustați până când vă simțiți cel mai bine.

Câte calorii zilnice solicitați?

149 - 160 de lire sterline

Dacă sunteți un bărbat inactiv, caloriile zilnice din 1937 pot fi tot ceea ce corpul dumneavoastră necesită pentru a susține viața, pentru a efectua procesarea internă și sarcinile pe care le îndepliniți pe parcursul zilei.

Va trebui să parcurgi peste 5.000 de pași pentru a fi considerat minim activ.

Dacă aveți un stil de viață activ, este posibil să aveți nevoie de 2720 de valori energetice zilnice și, uneori, chiar mai mult în zilele în care sunteți extrem de activ - cum ar fi când faceți drumeții, jucați sport sau alergați.

157 - 170 de lire sterline

Pentru a menține aceste greutăți corporale în acest interval, pentru stilul de viață inactiv va necesita aproximativ 2041 de calorii zilnice.

Pentru cei care au o viață activă, vor avea nevoie de aproximativ 2890 sau mai multe valori energetice.

164 - 188 de lire sterline

Inactiv: Această gamă de greutate corporală necesită aproximativ 2132 calorii pe zi.

Stil de viață activ: bărbatul activ din acest interval de greutate va necesita până la 3196 calorii zilnice; dacă sunt extrem de activi pentru o zi, pot necesita chiar mai multe valori energetice pentru a alimenta corpul.

În concluzie

Bărbații care au o înălțime de 6 'pot cântări de la 149 la 188 de lire sterline - dau sau iau câteva kilograme în ambele direcții și totuși pot fi considerați ca fiind în domeniul lor sănătos de greutate corporală.

În plus, au nevoie de 1937 până la 3196 sau mai multe calorii zilnice pentru a-și susține nevoile nutriționale zilnice ale corpului și nivelul de activitate.

Deoarece greutatea corporală, precum și viteza metabolismului nostru diferă de la individ la individ, aceste cifre pot fi ajustate pentru a fi mai în linie cu nevoile noastre nutriționale speciale. Niciunul nu este pus în piatră și ar trebui modificat pe măsură ce slăbim. Acestea sunt concepute ca un punct în care putem începe planificarea planului nostru de slăbire.