Citiți în continuare
31 Joe Wicks # LeanIn15 Rețete sănătoase de făcut în zilele aglomerate!

Mănâncă toate alimentele tale preferate cu conținut ridicat de carbohidrați (de obicei, pentru a crește în greutate) în timp ce slăbești și te simți grozav? Sună aproape prea bine pentru a fi adevărat, dar vlogger vegan Hannah Howlett a făcut tocmai asta și a pierdut aproape 60 de kilograme, trecând de la 188 de kilograme la 133 de kilograme în mai puțin de un an!

hannah

În urma Dr. Dieta din 2012 a lui John McDougall, Soluția de amidon, „High Carb Hannah” (așa cum este cunoscută pe rețelele de socializare) a mâncat mese ambalate cu cartofi, orez, fulgi de ovăz și alte amidon, în timp ce scădea în mod constant grăsime și se simțea mai sănătos pe parcurs.

După ce a încercat câteva metode „clasice” de slăbit și câteva obiceiuri nesănătoase, cum ar fi sări peste mese, Hannah a decis să încerce un schimbarea stilului de viață care presupunea consumul unei diete grele pe bază de plante și renunțarea la toate alimentele procesate și artificiale ambalate în zahăr.

Hannah a fost destul de amabilă să detalieze exact cum o face ea a pierdut 60 de kilograme și cum puteți obține aceleași rezultate. Chiar dacă nu doriți să urmați exact această dietă, puteți încorpora câteva principii în rutina dvs. de alimentație sănătoasă!

Dieta pentru slăbit:

Mic dejun

3-4 cartofi mărunțiți în maronii hash și fierți fără ulei - fulgi de ovăz cu fructe de pădure, mango, banane și semințe de dovleac sau un castron de 4 smoothie cu banane cu fulgi de nucă de cocos, granola și alte fructe ca topping.

Masa de pranz

Castron mare de orez brun și fasole cu salsa, avocado, roșii și un dressing tahini. 3-4 cartofi tăiați în cartofi prăjiți și coapte fără ulei. O supă de casă sau chili peste orez.

Masa de seara

Rolluri de sushi de castravete, avocado sau cartofi dulci. Uneori voi prepara pizza și voi mânca una întreagă, dar sunt doar o tonă de legume, de obicei ardei roșu, ceapă, ciuperci, dovlecei, măsline, porumb etc. și fără brânză. Sau altfel voi avea paste cu quinoa cu sos marinara și o grămadă de legume și spanac gătite. Încerc să nu mănânc gluten, dar uneori aș face.

Antrenament pentru pierderea în greutate:

În primele 6 luni tot ce am făcut a fost să-mi plimb câinele și eu a pierdut 40 kg în acel timp foarte ușor. După aceea, pentru a pierde ultimii 20, am început să merg cu bicicleta în mod constant, probabil 100 de kilometri pe săptămână și, uneori, pe dealuri, dar mai ales doar pe apartamente. Nu am mașină, așa că îmi folosesc corpul pentru a ajunge oriunde trebuie să merg.

Înainte de statistici: 27 | 5†™ 5 | 188lbs
După statistici: 29 | 5†™ 5 | 130lbs

Cum ai pus greutatea?

Mănâncă o Dieta americană standard, băut mult, fumat, nu făcând mișcare, luând adderall și înfometându-mă

Cum era dieta ta inițial?

În mod obișnuit aș posta până la cină în fiecare zi, așa că aș avea MULT de cafea în timpul zilei și fumez țigări pentru a-mi menține pofta de mâncare (am crezut că asta mă va slăbi), atunci când voi ieși de la serviciu aș mânca destul de mult, dar am mâncat destul de „sănătos”, așa cum aș avea multe salate, slabe carne, ton etc. Încercam să fac carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați.

Ce te-a determinat să începi să fii sănătos?

am găsit Veganism în iulie 2013, am urmărit „Terenii” și „Furculițele peste cuțite” și a devenit cam vegan peste noapte. Mi-am început canalul de youtube în septembrie și asta m-a motivat cu adevărat să continui, pentru că ajutam atât de mulți oameni.

Când ai început să vezi rezultate?

Odată ce am început să mănânc alimente întregi și mănânc intuitiv, a fost instantaneu, am început să slăbesc imediat. Am pierdut 40 kg în primele 6 luni.

Ați putea să ne spuneți despre filozofia dietei bogate în carbohidrați și cum ați început acest lucru?

•
O dietă vegană bogată în carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi, care este în principal alimente integrale, cum ar fi cartofi, orez, fasole, legume, verdețuri, fructe și grăsimi integrale. Nu mănânc multe alimente procesate și eu DRAGOSTE mâncând așa pentru că pot mânca cât vreau.

Această dietă îmi oferă energie nemărginită, pentru că credeți sau nu, obținem energie DIN CARBUNI! Glucoza este principalul corp de sursă de combustibil, astfel încât, atunci când ne alimentăm în mod corespunzător, putem în cele din urmă să coborâm din cafea și stimulente și să funcționăm corect. Nu am fost niciodată mai în formă sau mai slabă în viața mea și sunt atât de bucuroasă că nu sunt prins în moda dietă cu restricție de calorii cu care se luptă atât de mulți oameni.

Știu că nu voi câștiga niciodată în greutate, pentru că așa voi mânca pentru totdeauna. Nu este o dietă, este un stil de viață și este cel mai plăcut mod de a mânca, deoarece, de asemenea, salvați mii de vieți animale și nu contribuiți la poluarea masivă pe care agricultura animală o adaugă mediului.

Cum Michaela și-a pierdut jumătate din greutatea corporală după ce a fost rușinată de tatăl ei!

Credeți că mai mulți oameni pot beneficia de pe urma consumului de carbohidrați?

Cred că oamenii vor fi uimiți dacă vor tăia lactatele, ouăle, carnea și alimentele procesate și vor începe să mănânce mai multe alimente întregi pe bază de plante de pe pământ.

Ce modificări mici credeți că au avut cel mai mare impact?

Cred cu adevărat ascultându-mi trupul iar consumul de alimente întregi a ajutat cel mai mult.

Cum ai rămas motivat?

Este foarte ușor atunci când mănânci cât vrei și nu te privezi în niciun fel рџ ™ ‚

Ce sfaturi i-ai oferi cuiva care caută să slăbească?

Decupează gunoiul și produse animale și începeți să adăugați mai multe alimente vegetale. Faceți exerciții zilnice, renunțați la cofeină și rămâneți hidratat, dormiți cel puțin 7 ore în fiecare noapte.

Care sunt rețetele dvs. preferate de slăbire sănătoasă?

Avem o grămadă de rețete gratuite pe site-ul nostru www.RawTillWhenever.com dar îmi plac pastele, pizza, maronii, boluri de smoothie și curry gros cu orez.

Cum te simți după ce ai finalizat o astfel de transformare uimitoare și ai inspirat atât de mulți oameni pe rețelele tale sociale?

Este cel mai bun lucru din lume știind că îi inspir pe oameni în fiecare zi, nu numai să facă ceva care schimbă viața pentru ei înșiși, ci și pentru planetă și animale рџ ™ ‚

Hannah's High Carb Social Media:

Înscrieți-vă la Newsletter-ul nostru

Primiți notificări despre ofertele exclusive în fiecare săptămână!