Un somn bun te poate ajuta să slăbești. Serios!

Charlotte O'Callaghan spune că a slăbit 18 kg impresionant de când s-a alăturat echipei Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile și asigurându-se că primește suficient kip în fiecare seară.

seară

Cum a slăbit această mamă dormind suficient

Charlotte spune că obișnuia să doarmă între trei și cinci ore doar o noapte înainte de a se alătura Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile.

„Obișnuiam să fiu treaz până când soțul meu se culca, ceea ce putea fi între orele 23:00 și 01:00”, dezvăluie ea.

„Aș fi trezit să-i fac companie mai mult decât orice altceva, dar m-aș lupta să mă culc și aș sfârși prin a-mi verifica telefonul toată noaptea. De multe ori eram epuizat a doua zi când mă trezeam! ”

Mama ocupată din trei a trebuit apoi să se trezească devreme pentru a avea grijă de micuții ei.

„Mi s-a părut ușor să ajung la alimente nesănătoase pentru a-mi crește nivelul de energie, pentru că m-am simțit atât de lipsit de somn”, recunoaște ea.

"Eram epuizat, obosit, lent și mănânc prost."

Obținerea mai multă închidere

Charlotte spune că a descoperit apoi Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile, și am învățat totul despre importanța alimentației sănătoase, dar nu numai asta, începând metabolismul.

„Dacă nu dorm suficient, mi-a afectat metabolismul. Așadar, am început să mă asigur că mă duc la culcare între orele 21:30 și 22:00. Acum, în general, mă culc în 15-30 de minute și telefonul meu este oprit și în bucătărie, așa că nu pot ajunge ”, recunoaște ea.

„Nu numai că am suficientă energie acum, dar mă simt și mai bine în mine - și nu mai trebuie să ajung la mâncare proastă pentru a-mi menține nivelul de energie ridicat”.

Charlotte spune că avea mai multă energie pentru a face mișcare și pentru a face mese pentru familia ei.

„Somnul, alături de băut mai multă apă și de a mânca regulat, mi-a ajutat să-mi stimulez metabolismul”, adaugă ea.

„După nașterea primei mele fiice în 2012, am slăbit 18 kg. După bebelușul numărul doi în 2014, am coborât cu 13 kg, iar după ce copilul numărul trei a sosit, am slăbit 2 kg în două luni. ”

Un somn prost ar putea adăuga 3 cm la talie, sugerează un nou studiu

Experții de la Universitatea din Leeds, în Marea Britanie, au descoperit că lipsa somnului poate afecta sănătatea metabolică și îi poate determina să se lupte pentru a pierde în greutate printr-un nou studiu.

Cercetătorii au examinat 1.615 adulți, toți ținând un jurnal al timpului în care dormeau în fiecare noapte.

Descoperirile au arătat că cei care văd în medie șase ore pe noapte au văzut o creștere de trei centimetri a taliei, comparativ cu cei care au între șapte și nouă ore.

„Am constatat că adulții care au raportat că dorm mai puțin decât colegii lor au mai multe șanse de a fi supraponderali sau obezi, descoperirile noastre evidențiază importanța unui somn suficient”. spune dr. Laura Hardie, anchetatorul principal al studiului.

Cât de mult somn avem nevoie diferă între oameni, dar consensul actual este că șapte până la nouă ore este cel mai bun pentru majoritatea adulților.

Alte modalități de a vă stimula metabolismul

  1. Consumul de mese mici obișnuite pe parcursul zilei va ajuta digestia, punând mai puțină presiune asupra corpului decât consumul de mese mai mari.
  2. Schimbarea stilului tău de a mânca. Alimentele întregi, fructele și legumele proaspete, grăsimile bune și proteinele organice și vegetale vă vor aduce în mod natural în echilibru.
  3. Consumați alimente probiotice pentru a hrăni bacteriile intestinale benefice, contribuind la reducerea inflamației și balonării.
  4. Păstrați-vă zahărul din sânge stabil consumând alimente cu IG scăzut până la mediu și nu lăsând pauze lungi între mese.
  5. Nu uitați, creșterea în greutate este în general rezultatul alegerilor pe care le-ați făcut, la fel și pierderea în greutate. Pentru a avea o pierdere în greutate sănătoasă de lungă durată, aceste noi decizii trebuie luate permanent și cu inima deschisă.
  6. Alatura-teProvocare de pierdere în greutate de 28 de zile! Provocarea noastră din august este a noastrăMETABOLISMUL ÎNCĂRCARE PROVOCAREA. Avem misiunea de a ajuta mămicile să-și revitalizeze metabolismul și să schimbe grăsimea încăpățânată. Aflați mai multe despre provocarea din august AICI.

Îmbunătăţi metabolismul tău pe provocarea DOAR MUMI!

Al nostru Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile este un program accesibil, personalizabil de pierdere în greutate Dovedit pentru a ajuta mămicile să-și atingă obiectivele de slăbire.

Fiecare lună este tema NOUĂ Provocare și Luna august are ca scop să vă ajute să vă ÎMBUNTAȚI metabolismul cu alimente și exerciții fizice. Gândiți-vă la rețete folosind și încărcate cu ardei iute, piper, ardei gras și ghimbir - TOATE CARE stimulează celulele receptoare din organism care cresc mobilizarea grăsimilor.

Provocarea noastră presupune:

  • 28 de zile de exerciții la domiciliu (nu este necesară o sală de gimnastică) - cu instrucțiuni video
  • Planuri de mese personalizabile și care alăptează
  • Exerciții eficiente în timp pentru mămicile ocupate - sub 30 de minute
  • Challenge combină exercițiile Pilates cu antrenamentul pe intervale și pe circuit (HIIT)
  • Potrivit pentru nivelurile de fitness de la cele avansate
  • Acasă la mii de Rețete UȘOARE DE FĂCUT!

* Imaginile și referințele la kilogramele pierdute sunt furnizate de individ în poveste. Mămica sănătoasă își asumă informațiile și fotografiile furnizate ca fiind adevărate în natură și nu este responsabilă pentru orice denaturări false sau reclamații legate de programele sau produsele lor.