Planul de masă curat de 8 săptămâni

Bună băieți, sper că sunteți încântați și motivați să începeți acest lucru Transformare corporală de 8 săptămâni program. Am depus multe eforturi pentru a crea antrenamentele și planurile de masă, deoarece vreau ca fiecare dintre voi să vă atingă obiectivul. Vreau să fii la o versiune mai bună, mai sănătoasă și mai fericită a ta. Deci, să facem acest lucru împreună!

acest lucru

Am oferit rețete complete pas cu pas, inclusiv videoclipuri pentru a vă ghida în călătoria dvs.

Da, poți mânca carbohidrați pe parcursul celor 8 săptămâni. Puteți alege să amestecați și să potriviți rețetele. Am vrut doar să ofer mai multe varietăți pe baza ingredientelor care sunt ușor disponibile în țara dvs.

Nu uitați să distribuiți o poză zilnică, etichetați-mă pe @JoannaSohOfficial #JSohActive #JsohMakeover

Asigurați-vă că imprimați toate planurile, le lipiți pe oglindă, frigider sau într-un loc la care vă uitați în fiecare zi. De asemenea, am compilat toate videoclipurile în 2 playlisturi.

Iată toate rețetele video bazate pe ceea ce am enumerat în Planul de masă:

Iată toate videoclipurile exercițiilor pe baza a ceea ce am enumerat în Planul de antrenament:

Dacă nu puteți face anumite exerciții, cum ar fi săriturile, puteți modifica antrenamentul pentru a exclude exercițiile bazate pe sărituri. Dacă aveți dubii, este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe călătoria de slăbire. Îți cunoști corpul mai bine decât mine!

SHARE și împărtășește prietenii și membrii familiei să se alăture acestei călătorii de slăbire cu tine. =)

Accesați acest link pentru a obține Planuri de antrenament

Faceți clic mai jos pentru a descărca și a imprima fișierul Plan întreg de masă curată: