Defalcăm cheltuielile - de la șosete la Gu - pentru a vă ajuta să bugetați pentru marea cursă.
Vă gândiți să rulați un 26.2? Probabil ați bugetat cât timp veți avea nevoie pentru a vă antrena. Dar s-ar putea să vă întrebați câți bani vă va costa un maraton. Pentru a vă ajuta să planificați marea cursă, am repartizat cheltuielile - de la taxe de intrare și adidași (probabil veți avea nevoie de două perechi) până la masaje de recuperare și Gu. Iată cum se pot acumula costurile:
Intra liber
Pentru majoritatea maratonelor, aceasta variază între 60 și 300 de dolari. Cursele mai prestigioase și populare (adesea în orașele mari) tind să aibă o taxă de intrare mai mare. Uneori aveți opțiunea de a rula într-o echipă de caritate, caz în care taxa dvs. de intrare este acoperită; dar atunci s-ar putea să trebuiască să strângeți fonduri de la 2.000 la 5.000 de dolari.
Costuri de calificare
Pentru a rula anumite maratonuri, trebuie să vă calificați. Asta ar putea însemna un timp competitiv. Sau ar putea însemna completarea unei serii de alte curse. Aceste evenimente de calificare vă pot conduce de la 60 $ la 300 $ fiecare.
Voiaj
Mulți maratonieni preferă să se înscrie la cursele de destinație și să facă călătoria o parte din întreaga experiență. Un zbor intern sau o călătorie lungă cu mașina și un sejur la o noapte la hotel ar putea costa între 200 și 600 USD și, probabil, mai mult, desigur, în funcție de locul în care mergeți și când.
Pantofi
Acestea sunt o necesitate clară de instruire. Mulți alergători folosesc două perechi, una pentru majoritatea antrenamentelor și o pereche proaspătă (cu aproximativ 20-30 mile pe ele) pentru ziua cursei. Dacă sunteți un vânător de chilipiruri, este posibil să găsiți adidași grozavi la prețuri de 60 USD. Dar majoritatea perechilor costă în jur de 100 de dolari. Două perechi te-ar putea aduce înapoi de la 120 USD la 250 USD. Mulți alergători au nevoie, de asemenea, de suporturi pentru arcuri pentru a evita rănirile la picioare, care ar putea costa între 25 și 60 USD.
Combustibil pentru antrenament
Pentru toate acele cursuri lungi de antrenament, vă recomandăm să vă aprovizionați cu niște gustări portabile și surse bune de electroliți (gândiți-vă la Gu, Gatorade, gummies sport și baruri). Puteți cumpăra adesea acestea în vrac de pe Amazon. Un pachet de 16 de Gu vă va aduce aproximativ 21 USD. Și s-ar putea să aveți nevoie de trei cutii pentru a vă antrena. Adăugați băuturi și gummies și ați putea cheltui până la 150 USD numai pentru combustibil.
Suport pentru telefon FlipBelt sau bandă
Este plăcut să ai undeva unde să-ți ascunzi esențialul atunci când alergi. Un FlipBelt, în jur de 20 USD, vă poate ține telefonul, balsamul de buze, căștile, tastele și un pachet Gu. De asemenea, puteți opta pentru un suport de telefon în jurul brațului, care costă aproximativ 7 USD.
Echipament de antrenament
Dacă aveți deja o mulțime de haine de antrenament, puteți sări peste această cheltuială. Dar echipamentul de rulare bun poate face minuni pentru antrenament și confortul dvs. pe alergări lungi. Dacă te antrenezi vara, s-ar putea să amesteci și să asortezi trei perechi de jambiere, trei perechi de pantaloni scurți, trei bluze, trei sutiene sport și o pălărie de alergat. Toate acestea ar putea costa între 500 și 870 USD, în funcție de mărcile pe care le alegeți. Pentru antrenamentele de iarnă, o jachetă, trei bluze cu mânecă lungă, mănuși de alergare și o bandă caldă ar putea costa între 250 și 350 de dolari. Rețineți că aceste prețuri aproximative sunt pentru echipamentele de rulare tehnice și performante. Cu siguranță vă puteți antrena bine și vă puteți simți minunat în opțiunile mai puțin costisitoare.
Accesorii
Gândiți-vă la ochelari de soare, benzi pentru cap și agrafe pentru păr. Pentru toți trei, acest lucru ar putea costa până la 150 USD.
Șosete
Șosetele de alergare de înaltă calitate sunt mai scumpe decât ai putea crede; și perechea groasă, durabilă, durabilă este esențială pentru prevenirea veziculelor. Cinci perechi ar putea costa între 55 și 75 USD.
Instrumente de recuperare
Antrenamentul pentru un maraton nu este o plimbare în parc și va trebui să investiți timp și bani în întindere și recuperare doar pentru a ajunge la linia de start. O rolă de spumă, o bilă lacrosă și excursii regulate la benzinărie pentru saci cu gheață (pentru băi reci după alergări lungi) vor adăuga aproximativ 100 USD.
Masaje sportive
Acestea ar putea fi un lux pentru unii, dar alți alergători se bazează pe masaj pentru a-i menține sănătoși și în mișcare. Un masaj ar putea costa 100 USD. Unul pe lună pentru patru luni de antrenament ar însuma 400 de dolari.
Cursele intermediare
Pentru a-ți testa progresul în timp ce te antrenezi, te poți înscrie la alte curse pe șosea precum 5cp, 10cp și semimaraton. Acestea vă pot ajuta să vă concentrați asupra vitezei în timpul antrenamentului. Costul pentru a participa la aceste curse poate varia de la 20 $ la 100 $.
Abonament la sală
Chiar dacă alergi în mod regulat afară, s-ar putea să dorești ca un membru al sălii de sport să alergi în interior în zilele foarte reci sau ploioase și pentru acces la opțiuni de antrenament încrucișat, cum ar fi bicicleta eliptică și staționară, precum și mașini și greutăți de antrenament de forță. În funcție de sala de gimnastică, un abonament de șase luni vă poate aduce între 60 și 900 de dolari.
Sticlă de apă manuală sau centură pentru sticlă de apă
Să îți fie sete pe termen lung este zero distracție și, dacă nu alergi într-un oraș cu fântâni de băut accesibile, probabil vei dori să cumperi una dintre aceste opțiuni de transportare a apei. Vă va restitui 15 $ la 30 $.
Căști și blocaje
Ei pot face minuni, ținându-te pompat și motivat. Căștile de bază costă aproximativ 15 USD, iar o pereche wireless în ureche va fi de 50 până la 130 USD. Dacă cumpărați melodii noi pentru a crea lista de redare finală, includeți-le și în cheltuielile dvs.
Ceas sport
Veți dori ca una dintre acestea să vă urmărească ritmul și distanța. Un ceas sport de bază costă aproximativ 45 USD, în timp ce un tracker GPS va costa aproximativ 150 USD.
Pentru a primi sfaturile noastre de fitness de top livrate în căsuța de e-mail, înscrieți-vă la buletinul informativ Healthy Living
Plan de antrenament sau antrenor
Nu orice alergător își va dori acest lucru și puteți găsi multe planuri de antrenament gratuit. Dar o mulțime de oameni pot beneficia de un antrenor și un plan personalizat. Serviciile de coaching vă pot aduce înapoi aproximativ 150 USD pe lună (deci 600 USD timp de patru luni), iar planurile de instruire sunt de aproximativ 150 USD.
Body Glide sau pulbere pentru bebeluși sau spray anti-frecare
O mulțime de alergare este egală cu o mulțime de ciocănit. Pentru a evita arderea, veți dori să investiți în ceva de genul Body Glide, care este de aproximativ 8 USD pentru un stick.
Evident, nu fiecare alergător va avea nevoie de toate echipamentele și alte opțiuni enumerate aici. Însă, dacă te-ai descurca pentru tot ceea ce este mai sus, un maraton te-ar putea costa mai mult de 5.000 de dolari.
Sentimentul pe care îl vei avea când vei trece linia de sosire? Neprețuit.