Nu vă puteți bucura de o porție aburitoare de caserolă și, cu această rețetă, puteți avea doar asta la mai puțin de 400 de calorii pe porție!
-
Rețeta face: 4 porții Timp de pregatire:
20 de minute Timp de gătit: 2 ore Calorii: 382
pe portie Temperatura cuptorului ->
Ingrediente
- 600g piept de pui
- 56g făină simplă
- 200g praz
- 8 tulpini de țelină
- 150g boabe dulci congelate
- 200g mazăre congelată
- 40g granule de sos de pui
- 1 cub de pui de pui
Metodă
Preîncălziți cuptorul la 180 ° C/Gas Mark 4/350 ° F
- Spălați și tocați prazul și țelina.
- Așezați făina într-un castron și acoperiți puiul în făină înainte de a pune într-o caserolă mare cu capac (nu aruncați făina).
- Adăugați prazul și țelina tocate în caserolă, împreună cu porumbul dulce și mazărea.
- Pregătiți stocul conform instrucțiunilor și adăugați-l la caserolă.
- Adăugați făina rămasă la granulele de sos și pregătiți conform instrucțiunilor înainte de a adăuga în vasul de caserolă.
- Se amestecă bine și se introduce în cuptorul preîncălzit timp de două ore, amestecând de câteva ori în timpul perioadei de gătit.
| Calorii (kcal) | 382 |
| Carbohidrați (g) | 31.6 |
| Grăsime (g) | 7.1 |
| Proteine (g) | 47,9 |
| Fibra (g) | 5.2 |
| Alcool (g) | 0,0 |
| Fructe și legume | 2.8 |
Începeți o încercare gratuită astăzi
WLR are o gamă largă de rețete cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii pentru a vă ajuta să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore.
Carte de rețete cu conținut scăzut de calorii
50 de rețete alimentare reale pentru sub 500 de calorii. Doar gătește, servește și bucură-te
Află mai multe
Ai putea pierde o piatră prin:
Cu provocarea noastră pierde o piatră!
daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.
Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate