Dieta pentru slăbit: cartofii dulci sunt bogați în potasiu. Acest lucru le face un aliment uimitor pentru persoanele cu tensiune arterială crescută, deoarece potasiul neagă efectul sodiului. Citiți aici pentru a afla alte motive pentru care trebuie să includeți cartofii dulci în dieta dumneavoastră.

dulci

Cartofii dulci sunt minunați pentru îmbunătățirea sănătății intestinelor și a inimii

Repere

  • Cartofii dulci pot fi numiți, pe bună dreptate, ca un superaliment
  • Cartofii dulci sunt bogați în potasiu și magneziu
  • Acest lucru le face un aliment sănătos pentru pacienții cu tensiune arterială crescută

Cartofii dulci sunt bogați în fibre și dulci la gust. Spre deosebire de concepția greșită obișnuită, cartofii dulci vă pot ajuta într-adevăr cu pierderea în greutate. Ele pot fi consumate atât ca gustare pre-antrenament, cât și după antrenament. Dacă există un superaliment care trebuie să facă parte din dieta ta, acesta este cartofii dulci. O legume rădăcinoase cu amidon, cu gust dulce, cartofii dulci sunt o sursă bogată de fibre. Sunt o sursă bogată de vitamine, minerale și antioxidanți benefici pentru sănătatea dumneavoastră. Evidențierea importanței includerii cartofilor dulci în dietă este antrenorul stilului de viață Luke Coutinho de pe Facebook. El vorbește despre cartofi care sunt legați de creșterea în greutate și de grăsime, dar acest lucru nu este pe deplin adevărat. O mulțime de oameni mănâncă cartofi în mod regulat și nu sunt grăsimi, iar acest lucru se datorează doar unei diete sănătoase și a unui stil de viață general.

Dieta pentru slăbit: beneficii pentru cartofi dulci pentru sănătate și de ce trebuie să le consumați în mod regulat

Cartofii dulci sunt un tubercul rădăcină. Are un gust dulce datorită maltozei, un fel de zahăr din cartofi dulci.

1. Cartofii dulci sunt, fără îndoială, un superaliment. Este ieftin și ușor disponibil. Ar trebui să facă parte din dieta ta, dacă ți se potrivește, recomandă antrenorul stilului de viață Luke Coutinho.

Cartofii dulci sunt ieftini și ușor disponibili
Credit foto: iStock

2. Cartofii dulci conțin antociani. Antocianinele se referă la pigmenții naturali. Sunt o subcategorie de polifenoli - un grup de flavonoide. Luca informează că antocianinele joacă un rol important în creșterea imunității, prevenirea și vindecarea cancerului, regenerarea celulelor stem, protecția ADN și sănătatea inimii.

3. Cartofii dulci bogați în fibre sunt buni pentru microbiomul intestinului. Fibrele și antioxidanții din cartofii dulci pot repopula microbiomul intestinului și pot îmbunătăți sănătatea intestinului.

4. Cartofii dulci sunt bogați în potasiu. Acest lucru le face un aliment uimitor pentru persoanele cu tensiune arterială crescută, deoarece potasiul neagă efectul sodiului. Nivelurile ridicate de sodiu pot fi periculoase pentru persoanele cu tensiune arterială crescută. Cartofii dulci sunt, de asemenea, bogați în magneziu, un alt micronutrient important pentru pacienții cu tensiune arterială crescută.

5. Acest lucru face ca cartofii dulci să fie prietenoși cu inima.

6. Tuberculul este, de asemenea, o sursă bogată de vitamina C, vitamina B5 și B7.

7. Beneficiile intestinale ale cartofilor dulci pentru sănătate le fac excelente pentru a da un impuls digestiei. Includerea acestuia în dieta dvs. poate reduce indigestia, aciditatea, balonarea și flatulența.

8. Cartofii dulci sunt, de asemenea, cunoscuți ca fiind alimente vindecătoare. Luke informează că sportivii mănâncă adesea cartofi dulci înainte și după antrenament și chiar cu mesele principale.

Puteți mânca cartofi dulci ca gustare înainte și după antrenament
Credit foto: iStock

9. Cartofii dulci pot fi incluși într-o dietă de slăbit. Pot funcționa și ca o gustare excelentă înainte de antrenament. Puteți avea un mic castron de cartofi dulci împreună cu câteva nuci și semințe cu o jumătate de oră sau o oră înainte de antrenament pentru a vă simți energic și pompat. Aceeași masă poate fi consumată și pentru recuperare după un antrenament.

10. Cartofii dulci sunt bogați în vitamina A, ceea ce îl face excelent pentru ochii tăi.

11. Femeile care au probleme de fertilitate pot beneficia de includerea cartofilor dulci în dieta ta. Alte alimente care stimulează fertilitatea includ avocado și ulei de măsline extravirgin.

12. Antioxidanții și antocianinele sunt excelente și pentru sănătatea creierului.

(Luke Coutinho, antrenor holistic pentru stilul de viață - Medicină integrativă)

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.