Un tată, soț și psiholog criminalist examinează latura „mai ușoară” a psihologiei clinice și criminalistice, cu cultura pop și alte interese personale aruncate în bună măsură.

05 ianuarie 2009

La naiba! Dieta devine mai importantă odată cu vârsta

La nivel personal, am fost destul de bun de-a lungul anilor la menținerea unei rutine de exerciții fizice destul de regulate. Rutina mea include întotdeauna alergarea, de obicei ridicarea greutăților și perioadele intermitente de înot, ciclism etc. în funcție de obiectivele și motivația mea. Am menținut acest regim din trei motive principale: 1) fitnessul este important pentru mine din punct de vedere al sănătății; 2) Îmi place să arăt și să mă simt bine și; 3) Îmi place să mănânc multă porcărie.

poștale

Se pare că va trebui să-mi concentrez energia mai mult pe # 3. Conform acestui studiu, accentul pus pe dietă, în mod specific aportul caloric redus, devine din ce în ce mai important pe măsură ce îmbătrânim și pentru menținerea sănătății. Din articol:

Femeile care au participat la studiu au avut mai mult de două ori riscul de creștere substanțială în greutate dacă nu au devenit mai restrânse în alimentația lor.

„Unii sugerează că alimentația restrânsă nu este o practică bună”, a spus profesorul universității Brigham Young, Larry Tucker, autorul principal al studiului. "Având în vedere forțele de mediu din industria alimentară americană, nepracticarea constrângerii este în esență o garanție a eșecului".

Articolul discută, de asemenea, principalul catalizator pentru reducerea nevoii de alimente - pe măsură ce îmbătrânim, avem nevoie de mai puțină energie:

„Deoarece cerințele de energie ale organismului scad progresiv odată cu vârsta, aportul de energie trebuie să reflecte această scădere sau creșterea în greutate are loc”, a spus Davidson, un cercetător la Columbia’s Obesity Research Center. „Dr. Observația lui Tucker că femeile care practică reținerea alimentară evită creșterea semnificativă în greutate observată frecvent la vârsta mijlocie este un mesaj important pentru sănătate. ”

Acum, aș putea să rămân în negare și să creez rezultatele acestui studiu până la faptul că a fost realizat pe un eșantion de participante de sex feminin; hei, fiind un tip, nu am nimic de îngrijorat (cel puțin asta vor spune multe dintre prietenele mele, adăugând de obicei un sentiment „Nu este corect!” la sfârșit). Cu toate acestea, după ce am citit multe despre dietă și fitness și am fost recent la mall, cred că voi fi sincer și voi recunoaște că acest lucru se referă și la bărbați, deși probabil într-o manieră diferită. În orice caz, se pare că simpla desfășurare a exercițiilor poate să nu fie suficientă pentru noi, bătrânii, care intră în vârstă mijlocie și nu numai. E timpul să reducem acele gustări târzii!