flack

Caroline Flack a arătat întotdeauna minunat, dar transformarea ei recentă ne-a suflat mintea.

Prezentatoarea TV este în mod clar o frumusețe naturală cu o figură uimitoare și nu a avut niciodată nevoie să slăbească, dar vedeta în vârstă de 36 de ani a lucrat din greu pentru a se asigura că este cea mai sănătoasă pe care o poate avea și am fost inspirați de rezultatele ei! În ultimele trei luni a pierdut o piatră și se vede clar că arată mai fericită și mai sănătoasă ca niciodată. Dar cum a făcut-o?

I-am descoperit toate secretele de dietă și exerciții și veți fi fericiți să știți că sfatul ei numărul unu implică tăierea unui singur lucru din dieta ei ...

1. Faceți un echilibru sănătos (și nu mai numărați caloriile!)

Deși Caroline a avut un pic de revizuire a regimului alimentar datorită noului ei stil de viață sănătos și a mentalității sale, prezentatoarea dorește, de asemenea, să sublinieze că totul cu moderare este esențial - și nu să lovească lucrurile cu totul. Vorbind la revista dvs. Fitness, Caroline subliniază faptul că abordarea ei de a pierde în greutate a fost echilibrată, fără a fi vreodată nevoie să se înfometeze.

„Acum consum mai multe calorii decât oricând, sunt doar caloriile potrivite. Mereu mor de foame dimineața, așa că mănânc mult la micul dejun, de obicei sunt ouă amestecate sau braconate, slănină, avocado, ciuperci sau uneori chiar friptură. Ceea ce a făcut cea mai mare diferență în ceea ce am arătat și simțit a fost tăierea întregului zahăr. ”

Caroline arătând rezultatele incredibile ale noului său regim alimentar sănătos pe covorul roșu

Vorbind cu OK! luna trecută, Caroline a spus: „Este important să fac echilibrul corect, pentru că îmi place să mănânc. Nu stau în colț tremurând și negându-mă! Îmi place ciocolata neagră cu sare de mare. Obișnuiam să număr calorii, dar am mâncat mai multe calorii și totuși am slăbit. ”

2. Renunțarea la zahăr vă oferă rezultate ... rapid!

Caroline a postat un selfie pe Instagram și singurul lucru la care ne-am putea gândi a fost ‘Uau!’ Cât de uimitor arată? Vedeta este supusă unei detoxifiere și motivul transformării sale este într-adevăr destul de simplu. Totul se reduce la reducerea unui singur lucru din dieta ei - zahărul.

Știm cu toții cât de rău poate fi zahărul, dar uneori uităm cât de mult consumăm într-o zi. Există atât de multe alimente pe care le consumăm fără să ne dăm seama că sunt ambalate pline de zahăr, inclusiv pâine, sosuri și iaurturi.

Dacă te gândești să renunți la zahăr sau măcar să-l reduci, vei fi surprins cât de bine te-ar putea face să te simți. Se pare că Caroline este cu siguranță convinsă!

3. Decideți să vă formați din propriile motive

În interviul său Your Fitness, prezentatoarea Insula Iubirii a explicat, de asemenea, cât de important este să intri într-un regim alimentar și să faci mișcare din motivele corecte. „Mi-ar plăcea să cred că am făcut asta pentru oricine altcineva. Adevărul este că am făcut acest lucru pentru a mă face să mă simt cât mai bine și așa am decis să o fac. Nu-mi place să mă cântăresc. Dar nu a fost niciodată vorba despre a pierde în greutate ”, a spus ea.

4. Nu ascultați negativitatea și amintiți-vă obiectivul

Într-un interviu recent pentru Women’s Health UK, Caroline nu numai că a dezvăluit corpul ei incredibil, dar și modul în care exercițiul fizic i-a schimbat mintea la fel de mult ca și corpul ei. Tânăra de 36 de ani, care a slăbit de la dimensiunea 12 la 8, a declarat revistei că a învățat calea grea de a nu privi comentariile despre ea online. ‘L-am ignorat pentru o lungă perioadă de timp, știind că era acolo, ceea ce a fost un sentiment ciudat, cum ar fi ignorarea unui extras bancar pe masa ta.

‘Și odată m-am uitat. Nu voi uita niciodată ce noapte a fost pentru că s-a simțit cu adevărat sh * t. Mi-am învățat lecția să nu mă uit. '

În ciuda experienței dureroase, vedeta a rămas fidelă obiectivului ei: „Nu am vrut să devin slabă, ci doar puternică. Dar, de fapt, cel mai bun lucru despre toate acestea este cum mă simt. Nu mi-am dat seama cât de mult mi-ar schimba mentalitatea. ”

5. Încercarea altor detoxifiere vă poate ajuta, de asemenea, să vă dați seama ce funcționează pentru dvs.

Pe lângă zahăr, Caroline elimină și alcoolul, lactatele și glutenul din dieta ei pentru o perioadă limitată de timp. Aceasta poate fi o modalitate bună de a afla dacă oricare dintre acestea vă supără corpul, vă provoacă balonări sau vă împiedică să obțineți rezultate.

6. Dar o dietă strictă nu este întotdeauna așa ...

vineri

O postare distribuită de Caroline Flack (@carolineflack) pe 4 martie 2016 la 13:26 PST

În ciuda recentei sale detoxifiere, Caroline a dezvăluit anterior că nu este un fan al dietelor, deoarece o fac să fie mai obsedată de mâncare.

„Dietele se joacă mai degrabă cu mintea ta decât cu corpul tău, așa că dacă fac o dietă, mă gândesc mai mult la mâncare decât dacă mănânc normal”, a spus ea pentru OK! revistă în 2013. Deci, dacă știi că a te priva de anumite lucruri nu funcționează, rămâne doar la stilul de viață sănătos și echilibrat de încredere.

7. Menținerea activă este cheia

Pilates, yoga fierbinte, alergare ... Toate sunt exerciții pe care Caroline le folosește în mod regulat pentru a rămâne în formă, deci este vorba despre a te activa în orice mod poți. Un antrenament nu este doar un mod de a te menține în formă pentru ea: „Mă ajută să dorm și să mă menții în formă”.

În plus, deviza ei este - „exercițiu, atunci poți mânca ceea ce vrei”. Dacă aveți un stil de viață activ, metabolismul dvs. va fi în mod natural mai rapid, astfel încât să ardeți mai multe calorii chiar și atunci când nu vă exercitați.

De asemenea, ea îi recunoaște succesele exercițiului că a găsit forme care îi plac, mai degrabă decât de temeri. Într-un interviu cu OK! Revista Caroline a spus: „Am găsit ceva care mi se potrivește și mă bucură. Nu știam că exercițiile fizice pot fi dependente, dar sigur sunt! ”Deși ea recunoaște:„ Totuși, a fost o muncă grea ”.

‘Când îmi făceam regimul de 12 săptămâni, făceam trei sesiuni pe săptămână cu antrenorul meu personal, Sarah, dar acum fac două. Facem antrenamente cu greutăți și apoi fac yoga fierbinte. ”A adăugat Caroline.

8. Nu fi prea dur cu tine

Sunt încă în viață ⛷⛷⛷🍻🍻

O postare distribuită de Caroline Flack (@carolineflack) pe 26 ianuarie 2016 la 3:38 am PST

Vorbind cu Cosmopolitan în 2014, Caroline a recunoscut că nu se cântărește niciodată pentru a evita obsesia. „Îți ia mintea”, a spus foodie-ul mărturisit de sine. ‘Uneori trebuie să te gândești doar la„ înșurubare! ” Mi-ar plăcea să nu mă bucur de mâncare. Uneori mâncarea este mai bună decât sexul ... uneori. '

9. Și să ai întotdeauna o armă secretă împotriva celulitei

Ah, celulită, dușmanul numărul unu al fiecărei femei. Pentru a scăpa de umflăturile nedorite, Caroline a dezvăluit că alergarea o ajută să tonifieze, precum și treptele, pe care le puteți face cu ușurință acasă pe scări sau folosind o bancă sau un scaun.

Videoclipul săptămânii

‘Am celulită, dar alergatul mă ajută să mă tonifiez. Lucrez cu ceea ce mi-a dat natura! ’Caroline a declarat pentru revista Heat.

Pentru o soluție mai imediată, Caroline a dezvăluit că aplică fond de ten pe tot corpul ei, nu doar pe față, pentru a se asigura că arată cât mai bine în ocazii speciale: „Am pus-o peste tot, nu doar pe fața mea. Funcționează. ”Un truc de reținut ...