Ești adunat în jurul mesei, pregătit pentru o altă masă. Privind în jurul camerei, vedeți atât de multe opțiuni. Carne, șah, fructe, legume - cum poți decide vreodată? Cu toate restaurantele și tendințele alimentare din zilele noastre, te face să te întrebi: există o anumită dietă care să fie mai bună pentru tine decât alta? Să luăm o mușcătură în carnivore și în dietele pe bază de plante și să vedem cum vă pot afecta sănătatea bucală.

bază

Carnivor

Adu sunca acasa! O dietă carnivoră constă din carne, pește, lactate și alte produse de origine animală. Aceasta elimină fructele, legumele, cerealele, leguminoasele, semințele și toate alimentele pe bază de plante din lista dvs. de alimente. De asemenea, descurajează consumul de ceai, cafea și alte băuturi din plante.

Plină de proteine, această dietă are beneficii antiinflamatorii, precum și se zvonește că ajută la pierderea în greutate. Cu toate acestea, există și unele riscuri pentru sănătate. Limitarea la un singur grup de alimente poate cauza probleme. Cu o dietă numai pentru carne și lactate, pierdeți fibrele și o abundență de nutrienți, cum ar fi vitamina C, care stimulează sănătatea gingiilor și vitamina E, care ajută la prevenirea cancerului oral.

În ceea ce privește sănătatea voastră orală, consumul unei diete carnivore poate să nu fie cel mai benefic. Potrivit unui studiu recent, persoanele cu o dietă exclusiv din carne erau mai susceptibile la boli parodontale și la pierderea dinților. De asemenea, a menționat că unii participanți care au avut deja aceste probleme erau predispuși la un risc crescut de o serie de boli, inclusiv boli de inimă și boli cronice de rinichi. Majoritatea participanților care au avut o dietă pe bază de carne au făcut acest lucru, deoarece adăugarea de fructe și legume a fost mai greu de consumat cu problemele lor de sănătate orală.

Acum, înainte de a anula această dietă complet - se poate face eficient. Încălcând câteva reguli, puteți avea o dietă care constă din carne, dar asigurați-vă că adăugați câteva fructe și legume la fiecare masă. Acest lucru vă va asigura că veți începe să obțineți nutrienții și mineralele de care aveți nevoie, pe care o dietă numai pentru carne nu le poate oferi.

Bazat pe plante

Aceasta este o zonă [în cea mai mare parte] lipsită de carne! O dietă pe bază de plante este mai flexibilă decât o dietă carnivoră. Există mai multe forme pe care oamenii le urmează, inclusiv:

  • Dieta lacto-ovo-vegetariană: Permite doar legume, ouă și produse lactate.
  • Dieta lacto-vegetariană: Permite numai produse vegetale și lactate.
  • Dieta ovo-vegetariană: Permite doar legume și ouă.
  • Dieta pescatariană: Toate dieta peștelui, cu excepția ouălor și a produselor lactate.
  • Dieta vegana: Elimină carnea, peștele, păsările de curte, ouăle și produsele lactate, precum și alte produse derivate de la animale
  • Dieta flexitară: O dietă preponderent vegetariană care încorporează ocazional carne, pește sau carne de pasăre.

Umplute cu o mulțime de beneficii pentru sănătate, dietele pe bază de plante permit un consum mai mare de substanțe nutritive importante, cum ar fi fibrele, magneziul și vitaminele C și E. Ele pot contribui la îmbunătățirea pierderii în greutate, la stabilizarea zahărului din sânge, la reducerea riscului de cancer și la promovarea sanatatea inimii! Dezavantajele acestor diete sunt că vă pot limita cantitatea de proteine, fier și alte vitamine și micronutrienți pe care le obțineți din produsele de origine animală.

În general, o dietă pe bază de plante vă poate aduce beneficii majore asupra sănătății bucale. Mâncând o mulțime de fructe și legume, puteți încetini producția de boli parodontale și vă puteți proteja împotriva cancerului oral. Cu toate acestea, există unele forme de dietă care vă pot pune sănătatea bucală în pericol. Potrivit unui studiu recent, participanții care au urmat o dietă vegană au fost mai sensibili la cavități și eroziune dentară. Deoarece nu consumă carne sau produse lactate, veganilor le lipsește un aminoacid numit L-arginină în dieta lor, care se găsește în mod natural în aceste produse. Acest aminoacid ajută la descompunerea plăcii și la menținerea cavităților și a bolilor gingivale la distanță.

Fie că decideți să consumați un carnivor sau o dietă pe bază de plante, amintiți-vă că dieta dvs. nu este singurul lucru care vă afectează sănătatea bucală. Asigurați-vă că păstrați un stil de viață sănătos, făcând exerciții fizice și rămânând la curent cu sănătatea generală. Asigurați-vă că păstrați, de asemenea, un regiment bun de periaj și ață dentară! La fel ca să alegeți opțiunile dietetice corecte, alegerea pastei de dinți potrivite este, de asemenea, foarte importantă pentru sănătatea dumneavoastră orală. Faceți clic mai jos pentru a descărca ghidul nostru și pentru a găsi cel mai bun pentru dvs.!